Affrontare l'ansia: dall'accettazione all'azione

L'ansia, come avrai probabilmente letto in altri articoli, è uno stato emotivo che il nostro cervello genera come risposta adattativa a affrontare situazioni stressanti e/o minacciose perché potrebbero portare dolore, disagio, smarrimento, insicurezza, mancanza economico, ecc.

Questo stato si avverte a livello fisiologico con nervosismo, palpitazioni, respiro accelerato, sudorazione, tremori, sensazione di stanchezza, debolezza, incapacità di concentrazione o incapacità di pensare a qualcosa di diverso da ciò che ci preoccupa, insonnia, problemi gastrointestinali ed evitamento di situazione.

Affinché, L'ansia è la risposta di paura che proviamo davanti a una situazione o alla conseguenza di questa, da quel contesto di eventi che logicamente non vogliamo affrontare per i cambiamenti che rappresenta.

• Articolo correlato: "Cos'è l'ansia?"

Il rapporto tra ansia e paura

La paura è un'emozione naturale in tutte le persone di fronte alla sensazione di incertezza. Di solito è il denominatore comune di situazioni minacciose, non sapere cosa fare, cosa dire, mancanza di controllo, non avendo gli strumenti, le competenze o le capacità per affrontare o risolvere quella situazione; poi ci sentiamo preoccupati e quindi non riusciamo a smettere di pensarci, il che ci provoca disagio e non riusciamo a pensare con lucidità per trovare un modo per affrontarlo.

C'è anche quel disagio causato dalle paure che sono più sottili, più personali, e che ognuno prova secondo il proprio vissuto e le diverse esperienze. Ciò che ha sofferto in una situazione simile a quella che si sta presentando ora e davanti alla quale il cervello ci invia questo avviso, perché Per esperienza, in una situazione simile, abbiamo sofferto molto e non vogliamo ripeterci..

Quell'ansia può anche essere la paura di provare tristezza o rabbia, perché abbiamo concetti su queste emozioni che associamo a persone di cui non ci importa. vogliamo apparire, perché all'epoca erano classificati come vittime o querelanti, o avevano convinzioni del tipo che bisogna essere forti e le persone forti non crollo.

Queste paure hanno la funzione di proteggerci, perché ci stanno mostrando che c'è una situazione o un disagio emotivo che deve essere risolto o affrontato.

• Potresti essere interessato a: "A cosa serve la paura?"

Un'esperienza legata al cambiamento

D'altra parte, l'ansia si presenta come un indicatore di cambiamenti nelle condizioni di vita che, a causa del nostro modo di vedere la vita, li associamo al fallimento, a stati psicologici che rifiutiamo perché li vediamo come un sintomo di debolezza o vulnerabilità. È possibile sentirsi ansiosi di trovarsi in una situazione in cui siamo vittime e lo associamo a persone tossiche o deboli, per esempio.

Oltretutto, L'ansia può anche apparire prima di nuove esperienze che fanno bene e portano con sé cose fantastiche: un nuovo amore, l'imprenditorialità, la gravidanza... Situazioni in cui abbiamo paura di non sapere come rispondere perché sono nuove, e non sappiamo come affrontarli perché non abbiamo gli strumenti o le competenze per rispondere e imparare a conviverci, molto probabilmente influenzati dall'idea di non poterli affrontare, forse anche perché non ci sentiamo pienamente meritevoli di ciò che ci accade.

Ogni persona è diversa e non possiamo generalizzare con idee e messaggi di altri che sembrano risolvere magicamente gli stati ansiosi. Ecco perché è importante che, in presenza di ansia, rivediamo il contesto e comprendiamo se è una causa esterna o interna che lo sta causando, e preferibilmente accompagnati da uno psicoterapeuta, trattare il disagio in modo personalizzato, per affrontare la situazione o l'emozione che la sta generando e intraprendere la strada migliore per aggiustalo.

• Articolo correlato: "Le chiavi per gestire lo stress e l'ansia"

E cosa faccio se ho l'ansia?

Ignorare l'ansia e iniziare a meditare è ciò che non dovrebbe essere fatto, perché non volendo assumere come ci sentiamo e "gestendo in modo intelligente le emozioni" credendo che "tutto è nella mente" stiamo invalidando noi stessi, lasciandoci sullo sfondo, affermando che non siamo abbastanza importanti per noi stessi, e che la forma di abbandono e crepacuore provoca molto più dolore e più angoscia.

Concentrati su quale messaggio ti sta trasmettendo il tuo corpo attraverso quella forma, su come si sente. Sta indicando che c'è un problema? Che ci sia la possibilità di un problema o che tu stia vivendo in modo non coerente con i tuoi valori e il tuo modo di sentire? Cosa, stai affrontando una situazione in cui non hai il controllo? O che stai affrontando una nuova esperienza che non hai gli strumenti o le competenze per affrontare? Non ti permetti di sentire e piangere perché lo associ alla debolezza?

L'ansia come risposta a determinate circostanze può essere incanalata. Innanzitutto dalla comprensione della situazione e dalla verifica che è normale sentirsi così, dando spazio per drenare le emozioni. Ci sentiamo sollevati quando possiamo rispondere perché questo ci colpisce in questo modo.

L'accettazione è la chiave. Accetta che la vita è fatta di alti e bassi, che il sentimento è una parte intrinseca dell'essere vivi e che non possiamo controllare tutto, che si verificheranno situazioni inopportune perché la vita si distribuisce in modo casuale e che va bene non essere preparati ad affrontarle, che questo non ci rende Debole. Prestare attenzione a ciò che ci provoca disagio e ciò che ci fa male è ciò che dovremmo fare, è come quando noi lo stomaco fa male e andiamo dal dottore, si presta attenzione al dolore e al disagio per farsi curare adeguata.

Il miglior antidoto per l'ansia è prestarti attenzione con amore, come presti attenzione a un bambino per capire cosa non va in lui, perché vederlo ti fa molto male e vuoi aiutarlo, oltre a prendere decisioni e agire su quel contesto che provoca disagio.

Soprattutto, cerca assistenza terapeutica per avere una persona che ti aiuti a capire e cercare soluzioni, che ti accompagneranno e ti sosterranno in questi momenti dove tutto sembra grigio e poche cose sembrano avere senso.