I 14 benefici della doccia con acqua fredda

Per la maggior parte delle persone, il pensiero di fare la doccia evoca sensazioni piacevoli. Questa immagine iconica e piacevole scomparirà immediatamente se aggiungiamo il dettaglio che la doccia in questione è con acqua fredda.

Tuttavia, un gran numero di persone fa intenzionalmente docce fredde al mattino, il che le pulisce e le prepara per la giornata. Questo perché, come la maggior parte delle persone già sa, il contatto con l'acqua fredda ha molteplici vantaggi per il nostro organismo. In questo articolo parleremo proprio di questo fatto: circa i benefici della doccia con acqua freddae perché questa abitudine dovrebbe essere incorporata nelle nostre routine.

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14 benefici della doccia con acqua fredda

Nonostante sia inizialmente una stimolazione avversa per la stragrande maggioranza delle persone, il fatto fare la doccia con acqua fredda ha una serie di vantaggi ed effetti positivi sul nostro corpo e sul nostro Psiche. Alcuni di questi benefici possono essere osservati direttamente dopo il contatto sporadico con acqua fredda, ma

altri benefici saranno meno visibili a meno che non ci sia un'abitudine o una certa regolarità.

1. Libera e attiva mente e corpo

L'effetto principale che vediamo direttamente quando facciamo la doccia con acqua fredda è il fatto che ci attiva e ci cancella. I recettori termici e i neuroni situati nella pelle vengono attivati ​​per inviare un messaggio di allerta al corpo. resto del sistema, generando una risposta da parte dell'organismo sotto forma di attivazione generalizzata prima del Freddo. È una reazione naturale alla necessità del corpo di mantenere l'omeostasi o l'equilibrio interno a livello di temperatura.

2. Migliora la circolazione

L'esposizione all'acqua fredda ha ripercussioni positive a livello cardiovascolare: di fronte al freddo il nostro battito cardiaco aumenta e i vasi sanguigni si contraggono. Il sangue viaggia ad alta velocità e carico di ossigeno verso i principali organi e muscoli, migliorando la circolazione in queste aree. In questo senso Si consiglia di alternare docce fredde ad altre con acqua calda (che renderebbe il sangue più facilmente diretto alla superficie della pelle).

Tuttavia, le persone che soffrono di qualche tipo di malattia e disturbo cardiaco dovrebbero stare molto attente. cardiovascolare, poiché può essere la contrazione dei vasi sanguigni e l'accelerazione della frequenza cardiaca dannoso nel tuo caso.

3. Aumenta la capacità di attenzione

L'attivazione del sistema nervoso è un altro dei benefici della doccia con acqua fredda, che stimola la secrezione di alcuni neurotrasmettitori come il noradrenalina che ci rende capaci di essere attenti e vigili.

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4. Migliora il tuo umore

Fare la doccia con acqua fredda ha effetti significativi sull'umore. Ed è che lo shock termico con acqua fredda stimola la produzione di noradrenalina nel cervello, che alla fine genererà una maggiore attivazione e un leggero miglioramento dell'umore, alleviando stress e ansia. Altri studi indicano che genera anche una diminuzione del livello di cortisolo.

5. Aumenta l'ossigenazione

Quando il nostro corpo entra in contatto con acqua molto fredda, di solito iniziamo immediatamente ad accelerare la nostra respirazione. Questo è legato alla suddetta alterazione e accelerazione cardiovascolare. Il corpo ha bisogno di una maggiore quantità di energia per far fronte al freddo, il che implica un'accelerazione dell'acquisizione di ossigeno. COSÌ, aumentare i livelli di ossigeno nel nostro corpo, così come il ritmo con cui il sangue circola attraverso il corpo.

6. accelera il metabolismo

Come precedentemente indicato, in presenza di freddo il nostro corpo inizierà a richiedere energia per mantenere la temperatura interna a livelli adeguati. Per fare ciò, genera un'accelerazione del metabolismo, consumando le risorse immagazzinate nell'organismo. La conseguenza di ciò è quella con l'esposizione al freddo iniziamo a bruciare zuccheri e grassi per mantenere la temperatura corporea a livelli accettabili.

7. Attiva il sistema immunitario

L'attivazione generalizzata del sistema e l'accelerazione del metabolismo generato dall'acqua favoriscono l'attivazione ed il miglioramento del sistema immunologico, che è più preparato a combattere le infezioni e le aggressioni esterne rilasciando una maggiore quantità di leucociti o globuli bianchi.

8. Migliora la libido e la qualità e la quantità di sperma

La fertilità è un altro aspetto che è influenzato dal fatto di fare la doccia con acqua fredda. Il freddo stimola la secrezione di testosterone, che a lungo andare ha un effetto sulla libido e sulla reattività sessuale.

9. Riduce l'infiammazione e allevia il dolore

È normale che quando prendiamo un colpo e abbiamo qualche tipo di infiammazione, usiamo il freddo per abbassarlo (ad esempio con un impacco di ghiaccio). Questo effetto è dovuto al fatto che le cellule che circondano la zona lesa richiedono una minore quantità di ossigeno al freddo, riducendo il gonfiore della zona interessata. Le docce con acqua fredda hanno lo stesso effetto (anche se in questo caso tutto il corpo è esposto al freddo). Allo stesso modo, permette anche di alleviare dolori muscolari o addirittura mal di testa.

10. migliora il sonno

Un altro dei benefici della doccia con acqua fredda si trova nel sogno. Anche se il fatto di sottoporsi a una doccia fredda ci chiarisce, con il passare della giornata facilita il rilassamento del nostro corpo così come ci siamo tesi. Si è visto che facilita la conciliazione del sonno e ne migliora la qualità.

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11. Favorisce una migliore diuresi e funzionalità renale e linfatica

Anche i reni e il sistema linfatico vedono migliorare il loro funzionamento con il freddo, permettendo una migliore espulsione di elementi tossici e scorie dal nostro organismo.

12. Aumentare la produttività

I benefici della doccia con acqua fredda al mattino, tenendo conto degli effetti sopra descritti, includono anche un aumento del livello di attività mentale che la persona sarà in grado di svolgere e un aumento della produttività.

13. Benefici su pelle e capelli

Le persone che si fanno una doccia eccessiva spesso perdono la protezione naturale che ricopre e protegge la pelle sotto forma di olio, soprattutto se lo fanno con acqua calda. A lungo andare, possono seccare pelle e capelli. L'acqua fredda, d'altra parte, non provoca questa perdita di grasso della pelle e anche permette di tonificare la pelle distendendola. Previene anche la caduta dei capelli e li fa brillare.

14. Rafforza l'autostima e il senso di autocontrollo

Come abbiamo detto, la maggior parte delle persone ritiene che l'acqua fredda sia uno stimolo più o meno avverso. Ecco perché il fatto di fare la doccia con acqua fredda Può essere vissuta come una piccola sfida o una sfida da superare, che alla fine genera un maggiore senso di autocontrollo, autoefficacia e autostima.