Non ho voglia di uscire di casa: cosa fare, in 6 consigli utili

È del tutto naturale che a volte nella nostra vita non abbiamo voglia di uscire di casa e preferiamo restare a svolgere qualche attività che ci piace nella nostra privacy.

"Non ho voglia di uscire di casa" può diventare una risposta frequente a qualsiasi invito che ci viene fatto. Non c'è nulla di straordinario in questo, purché non diventi un comportamento intenso e ricorrente. Altrimenti, potremmo anche smettere di adempiere ai nostri obblighi restando irrazionalmente a casa nostra, come se fosse un esilio volontario.

In questo articolo vedremo come potrebbe verificarsi questa situazione e alcuni modi per prevenirla e superarlo nel caso ci trovassimo già a presentare questo comportamento di isolamento sociale volontario.

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Perché non ho voglia di uscire di casa?

Non voler uscire di casa Può rispondere a vari fattori, tutti di natura molto personale.. Ogni persona potrebbe avere le proprie ragioni a seconda della percezione della propria situazione attuale, e queste ragioni possono essere reali o fittizie.

Ad esempio, se sentiamo che a scuola o all'università siamo motivo di costante ridicolo e che tutti spettegolano sempre di noi, questa percezione delle cose potrebbe essere motivo per non voler andare sul luogo di studio, o per non voler uscire di casa, in generale.

In effetti, una delle principali cause del comportamento di isolamento sociale nelle persone è la percezione che loro stessi hanno della loro vita quotidiana.

All'inizio potrebbe non sembrare qualcosa di troppo importante per passare dall'andare via di casa a evitare situazioni fastidiose, ma se non abbiamo la capacità di affrontare tali situazioni del nostro vita, il comportamento di evitamento e l'isolamento sociale potrebbero essere intensificati.

C'è anche il rischio che possa diventare un problema significativo nella vita della persona, colpita varie aree della tua vita quotidiana, come quella personale, lavorativa, accademica e sociale.

Quali sono le cause più comuni?

Nelle prossime righe vedremo alcuni dei motivi più comuni per cui una persona potrebbe non avere voglia di uscire di casa.

1. stati depressivi

Stati depressivi in ​​una persona, motivato da qualche esperienza negativa vissuta, reale o immaginaria, può indurre le persone ad evitare di uscire di casa per paura di ritrovarsi nuovamente in situazioni di disagio.

Nel grave depressioneIn realtà il problema è più profondo: la persona non ha voglia di niente.

2. stati ansiosi

L'ansia di solito accompagna la depressione, ma può anche manifestarsi da sola, quando la persona ha l'idea che le cose che dovrebbe fare fuori casa andranno male.

È uno schema di pensiero accelerato e catastrofico in cui il soggetto presume che gli accadrà qualcosa di spiacevole se lascia la sua casa, e quindi evita di farlo.

3. processi di lutto

La perdita di una persona cara, o di qualche oggetto per noi significativo, può essere un fattore scatenante per comportamenti di isolamento in casa, tutto motivato dalla tristezza.

Il soggetto che sta attraversando un processo di lutto si isola dalla realtà, perché gli sembra avversa e vorrebbe poterla cambiare in qualche modo. Visto che non può farlo, decide di andarsene, rimanendo solitamente a casa per lunghi periodi di tempo.

4. pensiero radicale

Le persone con un pensiero radicale tollerano poco la frustrazione che le cose non sono come pensano; e se qualcosa va al contrario di quello che vorrebbero, tendono a comportarsi in modo sproporzionato, compreso trascorrere intere giornate a casa.

5. Stile di vita malsano e faticoso

Orari di lavoro troppo duri o mantenimento di uno stile di vita in cui si dorme poco e si mangia male incoraggia anche le persone a credere "non ho voglia di uscire di casa" quando ciò che realmente accade è che non ne hanno voglia Perché non possono spendere più energia per muoversi.

Cosa fare per superarlo?

Il comportamento di isolamento a casa può essere ampiamente prevenuto se siamo in grado di vedere le cose come stanno realmente accadendo e non in modo irrazionale. Vediamo come possiamo raggiungerlo.

1. Controlla quanto tempo fa hai presentato il comportamento

Rendersi conto da quanto tempo non vogliamo uscire di casa ci rende consapevoli di cosa non va. partendo da lì possiamo iniziare a lavorare per risolvere il problema, impedendogli di durare più a lungo.

2. Identifica cosa potrebbe aver motivato il comportamento

Se riusciamo a determinare cosa potrebbe esserci successo in modo da non voler lasciare la nostra casa, sarà molto più facile iniziare a lavorare per risolvere il conflitto.

Una volta specificato, devi valutare la causa in modo oggettivo senza lasciare che le tue emozioni generino pregiudizi.

La realtà è così com'è, non come vorresti che fosse.. Se hai davvero uno stile di vita frenetico, ad esempio, desiderare di avere la forza per andare fino in fondo non cambierà il fatto che hai bisogno di riposare.

3. Pensa a come non uscire di casa ti colpisce

Questo esercizio è utile per capirlo il comportamento di isolamento non ci avvantaggia affatto; invece ci impedisce di affrontare la situazione reale e ci mantiene esattamente dove non vorremmo essere. Dobbiamo interiorizzare questa realtà e cercare i modi migliori per affrontare il problema.

4. orari stabiliti

Gli orari sono un supporto molto importante per stabilire abitudini che ci portino a migliorarci noi stessi, e in questo senso aiutano molto ad adottare uno stile di vita più attivo e meno sedentario. Stampalo e tienilo a portata di mano, dopo averlo riempito di attività stimolanti che ti portino a socializzare fuori casa e a muoverti in spazi aperti per mantenerti in forma, fungerà da incentivo e da costante richiamo cosa dovresti fare durante la giornata.

5. Stabilire routine di esercizi aerobici all'aperto

Attività come andare a correre o andare in bicicletta sono stimolanti fin dalla prima sessione, dato che non sono molto complessi e prevedono obiettivi chiari e semplici. Inoltre, questo tipo di attività è benefico per l'ansia e i disturbi dell'umore.

6. Se tutto il resto fallisce, vai alla terapia psicologica

La terapia è di grande aiuto per le persone che cercano di lasciare la reclusione a casa. Lo psicoterapeuta può aiutarti per valutare le situazioni che ti hanno portato a quel punto e insieme sarà più facile trovare metodi di coping adattivi per superare il conflitto.

Riferimenti bibliografici:

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