Metodo Feldenkrais: prendere coscienza del nostro corpo

La vita moderna tende a condurci verso alcuni abitudini molto sedentarie. Se sei come la maggior parte delle persone in Occidente, anche se ti senti come se stessi rispondendo esigenze quotidiane in molti campi di battaglia (lavoro, famiglia, comunità, ecc.) la verità è che, al pratica, il tuo corpo tende ad abituarsi agli stessi movimenti e alle stesse posture. Consideriamo, ad esempio, quante ore al giorno stiamo seduti, e quale postura assume il nostro tronco quando lo facciamo. La monotonia e la passività sono costanti nella vita della maggior parte dei nostri gruppi muscolari, e questo è qualcosa che si ripercuote sulla qualità della nostra vita.

Fortunatamente, ci sono modi per riattivare il nostro corpo per essere la macchina versatile e affidabile che per millenni è stata plasmata dall'evoluzione. Sia nel mondo del fitness che in quello della salute e della medicina sta diventando sempre più importante per ampliare le possibilità di movimento che la sedentarietà sta accorciando dai ns infanzia.

Lui Metodo Feldenkrais è uno di questi inviti all'azione.

Cos'è il metodo Feldenkrais?

Lui Metodo Feldenkrais propone un modo di apprendere (o riapprendere) il funzionamento del proprio corpo basato su schemi di movimento e la generazione di determinati stati mentali. Nelle sue sessioni, un esperto indica come eseguire determinati movimenti mentre il praticante li esegue e concentra la sua attenzione su di essi. L'obiettivo è che il cervello registri bene le associazioni tra i movimenti, i muscoli attivati ​​e le sensazioni che questo si verifica, in modo che questi movimenti diventino parte del repertorio abituale e vengano eseguiti automaticamente, senza la necessità di concentrarsi su di essi. Esso.

Gli obiettivi principali del metodo Feldenkrais sono migliorare la postura, la gamma di movimento, la coordinazione e la flessibilità, nonché ottimizzare l'efficienza nell'uso dei gruppi muscolari.

In breve, il metodo Feldenkrais è un sistema di educazione somatica che pone la necessità di ottenere il massimo dal possibilità di movimento e forza del corpo stesso, per poter funzionare in qualsiasi situazione senza sforzi e tensioni non necessario.

Come viene eseguito?

Ci sono due modalità fondamentali in cui si può seguire il metodo Feldenkrais: gruppo E individualmente. Tuttavia, entrambi si pongono gli stessi obiettivi ed entrambi propongono anche esercizi incentrati sul movimento e sull'attenzione diretta.

Le sessioni consistono nella ripetizione di serie di movimenti facili da eseguire. Il praticante di solito lo fa sdraiato su una stuoia, anche se alcune serie vengono eseguite in piedi. Durante le sessioni è necessario seguire alcune indicazioni che si riferiscono sia ai movimenti osservabili che agli stati mentali della persona che le pratica, con l'obiettivo fondamentale che l'attenzione è totalmente focalizzata sui movimenti in modo che in futuro possano essere eseguiti automaticamente in tutti i tipi di situazioni che lo richiedono. I movimenti utilizzati nel metodo Feldenkrais non comportano alcuno sforzo o dolore, poiché le articolazioni e i tendini non vengono forzati improvvisamente.

Il fatto che vengano enfatizzati gli aspetti fisici (movimento) e psicologici (attenzione) è un segno della filosofia della mente da cui parte il metodo Feldenkrais: presuppone una componente fisica e una mentale che devono funzionare armonicamente affinché tutto il sistema (la persona) funzioni come dovrebbe. È un approccio dualistico mente-corpo in cui devono essere riconosciute le particolarità di ciascuna delle due componenti in modo che entrambe possano essere ben integrate.

Critiche dalla scienza

Il metodo Feldenkrais si pone nel mirino obiettivi interessanti dal punto di vista della forma fisica e della salute, tenendo conto di ciò Molte volte comprendiamo che una buona forma fisica consiste nell'avere molta forza e poco grasso e ignoriamo questioni come la flessibilità o l'efficienza energetica.dei nostri movimenti e delle nostre posture.

Tuttavia, e nonostante il fatto che Feldenkrais abbia iniziato i suoi studi sull'argomento decenni fa, Si ritiene che non ci siano prove empiriche sufficienti di sostanziarne i principi con l'avallo della scienza e che, in ogni caso, sono necessari ulteriori studi per verificarne l'efficacia. A questo si aggiunge il fatto che il metodo Feldenkrais non pone la necessità di raggiungere obiettivi misurabili esternamente ma che situa il progresso nella soggettività del paziente (in quanto processo personale), tende spesso ad associarlo alla pseudoscienza e il cultura new age.

D'altra parte, molti dei benefici che si dice che il metodo Feldenkrais abbia non hanno nulla a che fare con gli aspetti funzionali del forza e movimento, poiché sono aspetti piuttosto cognitivi, come la capacità di ricercare nuove soluzioni, e anche soggettivi, come la miglioramento dell'autostima. Si tratta di ipotesi che per il momento si basano più sulla teoria che su evidenze empiriche, e basta Né emergono da un quadro teorico consolidato.

Questo non significa, però, che la pratica degli esercizi proposti nel metodo Feldenkrais non implichi alcun tipo di beneficio. Da un lato si può comprendere che oltre a migliorare o meno la gamma di movimenti e abitudini posturali, seguire questo sistema può portare ad un aumento della soddisfazione o contribuire ad altri aspetti positivi associati al Effetto placebo. Anche dall'altra può anche migliorare alcuni aspetti funzionali e misurabili del corpo umanoe che la mancanza di studi indipendenti e ben progettati sull'argomento maschera questi vantaggi. Lo sapremo solo man mano che verranno fatte ulteriori ricerche sul metodo Feldenkrais.