Le 6 emoticon che meno ci piace sentire

In questo articolo vorrei parlare del emozioni, e più in dettaglio, del sei emozioni che meno ci piace provare: vergogna, tristezza, Paura, rabbia, gelosia E colpa.

L'importanza di conoscere le emozioni che si provano

Quando sono di fronte a un paziente, cerco di trasmettergli l'importanza di conosci te stesso non solo attraverso quello che pensi, e attraverso come agisci con te stesso e con gli altri, ma anche attraverso quello che senti. L'area emotiva è talvolta un'area dimenticata in molti libri di auto-aiuto, eppure è essenziale affinché avvenga il cambiamento.

Conoscere le nostre emozioni significa che sappiamo rilevare quando le proviamo, che possiamo nominarle ("Questo che sento è tristezza"), che li notiamo fisicamente ("Lo noto nella zona del petto"), e che possiamo regolare il modo in cui vogliamo che escano (piangono, parlano, scrivono di lei...).

Le sei emozioni che ci fanno sentire peggio

Quasi tutti i pazienti sono d'accordo le emozioni che meno amano provare sono le seguenti:

Vergogna

Questa emozione è accompagnata da a autocritica interna: "Che sciocchezze dico", "Penseranno che io sia...", "rideranno di me"… La vergogna si verifica spesso in persone con maggiore insicurezza, minore fiducia in se stessi e a bassa autostima. È un'emozione che provoca un blocco nelle relazioni con gli altri, e quindi essenziale per lavorare in terapia.

Consiglio questo post in modo da conoscere il critico che hai dentro: "Perché mi odio? Cause e soluzioni"

Tristezza

Anche se non ti piace sentirlo, la tristezza potrebbe essere una delle più facili da rilevare. Può creare dubbi sul fatto che lo sentiamo troppo intensamente o meno, e si può credere che tu stia cadendo in un depressione, quando ciò che accade è che sta passando un periodo normale. È essenziale fare questa distinzione tra tristezza e depressione. "Ho sempre voglia di piangere", "Non ho voglia di fare niente", “Vedo solo il negativo”…

Paura

Appare quandoRiteniamo che ci possa essere un pericolo reale o immaginario. Se è reale, la paura è adattiva, se è un pericolo immaginario, quella paura può diventare una schiavitù. "E se succede una cosa del genere...", "E se non capisco questo...", "E se…".

Per approfondire questa emozione, puoi consultare: "A cosa serve la paura?"

Rabbia

Di tutte le emozioni di cui parlerò, questa è quella che può produrre più ambivalenza, nel senso che ci sono persone che riescono a tollerare la rabbia, quello che succede è che a volte non lo gestiscono in modo adattivo. O lo tacciono o esce fuori controllo, sotto forma di rabbia (urla, insulti...). La rabbia è importante per poter stabilire dei limiti, per esprimere ciò con cui non sono d'accordo o non mi piace o mi ferisce dell'altra persona, purché rispetti l'altro. "Non mi piace questo tuo comportamento, mi dà fastidio che tu mi dica...".

A proposito della rabbia, posso suggerire un paio di articoli che possono aiutare a gestirla:

• "Come controllare la rabbia: 7 consigli pratici"

• "Tecniche di controllo emotivo: 10 strategie efficaci"

Gelosia

Quando compaiono vengono dati davanti a una terza persona. Quella persona è considerata una rivale e se l'espressione della gelosia non viene gestita, Può diventare una sensazione di voler "dominare" o "possedere" l'altra persona. Tende a creare una distanza ed è distruttivo nelle relazioni. "Lo ama più di me, gli presta più attenzione di me...".

Colpa

Sarebbe il "Jiminy Cricket" che tutti abbiamo dentro di noi e quello appare quando abbiamo danneggiato un'altra persona. "È colpa tua", "avresti dovuto farlo diversamente"…

Dopo aver attraversato tutte le emozioni, Quale diresti è l'emoticon che ti piace di meno sentire?, e cosa ci fai di solito?