Glossofobia (fobia del parlare in pubblico): cause e trattamento

Ci troviamo davanti a una stanza affollata di persone che ci guardano e aspettano che parliamo. Se non ci riveliamo persone molto audaci, questa situazione può rivoltarci un po' lo stomaco.

Questa reazione è perfettamente normale, poiché la pressione che deriva dal parlare in pubblico può essere inquietante. Tuttavia, quando questa preoccupazione si trasforma in paura potremmo trovarci di fronte a un caso di glossofobia.

• Articolo correlato: "Tipi di fobie: esplorazione dei disturbi della paura"

Cos'è la glossofobia?

Il termine glossofobia deriva dall'unione dei termini di origine greca "glossa" che si traduce come "lingua" e "phobos" che corrisponde a "paura". Anche se a prima vista potrebbe non offrirci alcun indizio su cosa sia la glossofobia, si tratta di questo uno specifico disturbo d'ansia in cui la persona teme l'azione di parlare pubblico.

Sebbene sia normale innervosirsi quando dobbiamo parlare davanti a molte persone, nella glossofobia la persona sperimenta una paura eccessiva, irrazionale e incontrollabile di tali situazioni

. Questa paura esacerbata fa sì che la persona provi livelli di ansia anormalmente elevati ogni volta che deve parlare in pubblico, quindi tende sempre ad evitare queste situazioni.

Sebbene in molti casi la glossofobia faccia parte di una fobia sociale molto più ampia, non deve sempre essere così. Inoltre, ci sono differenze essenziali tra questi due tipi di fobia specifica.

A differenza della fobia sociale, con la quale la persona manifesta una paura eccessiva di praticamente qualsiasi tipo di socializzazione, la glossofobia è una fobia situazionale che si verifica solo nel contesto specifico di dover parlare davanti a un pubblico, anche se è noto o piccolo.

Come accennato, provare un certo nervosismo o paura quando si parla in pubblico è del tutto naturale; ma quando questa paura impedisce alla persona di svolgere tale attività, può essere glossofobia. Inoltre, ci sono alcune caratteristiche che distinguono una paura fobica da una normativa:

• È eccessivo considerando il reale pericolo della situazione.
• È irrazionale. La persona è incapace di dare una spiegazione logica alla sua paura.
• È incontrollabile. Chi ne soffre non riesce a controllare la propria paura o le reazioni che provoca.
• Persiste nel tempo e attraverso diverse situazioni.

Inoltre, nel caso della glossofobia, la risposta ansiosa vissuta dalla persona è così alta che essa è assolutamente impossibile parlare in pubblico, al punto di svenire se sono costretti a farlo.

Di conseguenza, tendono ad evitare questa situazione, che può interferire con il loro lavoro o la loro vita accademica, poiché è molto probabile che a un certo punto saranno richiesti.

• Potrebbe interessarti: "Tipi di Disturbi d'Ansia e loro caratteristiche"

Quali sintomi presenta?

Come accennato in precedenza, la glossofobia è un disturbo d'ansia, quindi i sintomi rispondono a un quadro clinico tipico di questo tipo di condizione.

Ciò significa che la persona con glossofobia che è esposta alla situazione di dover parlare in pubblico sperimenterà una risposta di ansia estrema. A volte la paura di dover parlare davanti a più persone è così intensa che la reazione di ansia può manifestarsi solo immaginando la situazione.

Sebbene ogni persona possa manifestare sintomi diversi e con diversa intensità, la sintomatologia che contraddistingue entrambi La glossofobia, come altre fobie, si manifesta in tre diverse categorie: sintomi fisici, sintomi cognitivi e sintomi comportamentale

1. sintomi fisici

Quando la persona affronta o pensa di affrontare lo stimolo fobico, in questo caso dovendo parlare in pubblico, produce un'iperattività del sistema nervoso centrale che provoca un gran numero di cambiamenti e alterazioni nel organismo. Questi sintomi includono:

• Aumento della frequenza cardiaca.
• Aumento della frequenza respiratoria.
• Sensazione di mancanza d'aria o soffocamento.
• Vertigini o vertigini.
• Nausea e/o vomito.
• Aumento della sudorazione.
• tremori.
• Alterazioni gastriche.
• Confusione.
• Svenimento.
• Sensazione di irrealtà.

2. sintomi cognitivi

I sintomi fisici sono provocati e sono accompagnati da una sintomatologia cognitiva che si distingue per presentazione una serie di credenze e idee irrazionali sulle cose che possono accadere quando la persona parla in pubblico.

Idee come che verrai umiliato, che non sarai all'altezza delle circostanze o che altre persone noteranno l'ansia che provi sono pensieri molto ricorrenti che invadono le menti delle persone con glossofobia.

Questi sintomi cognitivi si manifestano attraverso le seguenti idee o pensieri:

• Idee invadenti, involontarie e incontrollabili sui possibili scenari che possono verificarsi mentre la persona sta parlando davanti a un pubblico.
• speculazioni ossessive sull'azione temuta.
• Immagini mentali di natura catastrofica.
• paura di perdere il controllo e non sapere come gestire correttamente la situazione.

3. sintomi comportamentali

Infine, questi sintomi sono accompagnati e manifestati attraverso una serie di sintomi comportamentali che appaiono come a risposta allo stimolo avversivo o alla situazione, Questi comportamenti hanno come scopo l'evitamento di detta situazione o il volo.

Tutti quei comportamenti che vengono eseguiti con lo scopo di evitare o schivare la possibilità di dover parlare in pubblico noti come comportamenti di evitamento. Ad esempio, la persona con glossofobia può affermare falsamente di essersi ammalata per dover andare a un appuntamento dove sapeva di dover parlare in pubblico.

Si chiamano invece comportamenti di tutti quei comportamenti che si mettono in atto una volta iniziata la situazione temuta fuga e sebbene nella glossofobia non siano così comuni, consentono alla persona di fuggire il più rapidamente possibile dalla situazione fobico.

Quali sono le cause?

In molti casi, è praticamente impossibile determinare l'origine specifica di una paura fobica, poiché la persona stessa non è in grado di ricordare o determinare cosa l'ha innescata.

Tuttavia, nella maggior parte delle fobie, una predisposizione genetica agli effetti dello stress e dell'ansia, insieme all'esperienza di traumatiche o intensamente cariche emotivamente e legate allo stimolo temuto, sono il perfetto terreno fertile per lo sviluppo di un fobia.

C'è un trattamento?

Poiché la glossofobia può essere altamente invalidante, si consiglia vivamente alle persone che ne soffrono consultare uno specialista in psicologia o salute mentale. Fortunatamente, esistono trattamenti che possono ridurre significativamente l'intensità dei sintomi e persino eliminarli completamente.

Attraverso tecniche come l'esposizione in vivo o la desensibilizzazione sistematica, la persona si trova gradualmente di fronte all'esposizione temuta. Pertanto, se sono accompagnati da un addestramento alle tecniche di rilassamento e a ristrutturazione cognitiva, la persona può superare la sua paura fobica e svolgere questa attività in modo normale.