Come superare la paura dei cani, in 4 passi

La paura dei cani è una delle forme più comuni di paura. Trattandosi di animali domestici molto comuni, c'è chi fa davvero fatica ad incontrarne uno semplicemente percorrendo la strada o passando davanti ad una casa dove uno sta abbaiando.

In questo articolo vedremo diverse chiavi su come superare la paura dei cani e come applicare questi suggerimenti nella vita di tutti i giorni.

• Articolo correlato: "A cosa serve la paura?"

Perché appare questa paura?

Non esiste un unico motivo per cui una persona possa sviluppare una paura dei cani. Diversi aspetti che potrebbero influenzare questo, come l'aspetto selvatico di questo mammifero (che in fondo è della stessa specie animale del lupo), la sua propensione ad abbaiare (un suono che a volte spaventa e può esprimere aggressività), il suo carattere relativamente imprevedibile (se lo paragoniamo a quello di un essere umano), ecc.

In generale la paura dei cani è qualcosa di acquisito, appreso in modo involontario, anche se questo apprendimento porta più svantaggi che vantaggi. Infatti,

nei casi più estremi si può addirittura parlare di fobia dei cani, o cinofobia, che è ciò che accade quando questa ansia e sensazione di disagio sono così potenti da consumare in modo significativo la qualità della vita della persona su base giornaliera.

Va notato, quindi, che se la paura dei cani è estremamente intensa, sarà probabilmente molto utile rivolgersi a un professionista della salute mentale. Il ricorso alla psicoterapia è necessario per quelle persone che vivono un livello di paura che impedisce loro anche di esporsi il più possibile. cani e che credono che ciò li danneggi gravemente (è possibile presentare quella forte paura appresa e tuttavia vivere un luogo privo di cani, con il quale, a meno che il fatto di risiedervi non sia imposto dalla paura, non deve essere un problema serio).

Per il resto delle persone in cui il disagio non è così intenso ed è possibile fare i primi passi necessari stare vicino a un cane mantenendo l'autocontrollo, che è quello che accade nella maggior parte dei casi, i consigli che seguono possono essere utili.

• Potrebbe interessarti: "Fobia dei cani (cinofobia): cause, sintomi e trattamento"

1. Valuta il grado di paura che provi

Prima di tutto, è importante fare una stima della misura in cui questa paura dei cani è intensa o meno, il che aiuta anche a sapere in primo luogo se potrebbe essere una fobia o meno.

Ad esempio, se puoi stare in un posto con un cane che riposa a circa tre metri da te e sai per certo che, oltre a sentirti sbagliato, non perderai il controllo della situazione finché il cane non si rivolge a te o fa movimenti improvvisi, molto probabilmente si tratta di una normale paura dei cani, non patologica (In effetti, anche se non soddisfi questa condizione, potresti non avere una fobia.)

Una volta stabilito questo, traccia una gerarchia delle situazioni che ti spaventano in relazione ai cani, ordinandole in base al disagio che ti causano. Da lì, valuta quali sono le diverse fasi che dovrai attraversare, tenendo conto di quegli aspetti dell'interazione con i cani che ti spaventano di più.

Per esempio, è possibile che per alcune persone il livello di paura non dipenda tanto dalla vicinanza di questi animali, come la probabilità che abbaiano, o questa paura potrebbe non esistere se i cani sono piccoli. Sapere questo aiuterà a non allungare il processo di superamento di questa paura.

2. Riconosci i sintomi della paura

Quando sperimenti in prima persona gli effetti della paura dei cani, guarda quali sono le manifestazioni concrete di questa paura quando raggiunge il suo massimo o quando sta per raggiungere il suo massimo. Tendi a correre qualche metro perdendo il controllo? Senti di rimanere nel posto e preferisci non muoverti? Sapere questo ti aiuterà a preparare i passi giusti per la fase successiva.

3. Esponiti alla paura in modo pianificato

La prima cosa che dovresti fare è cercare di affrontare le situazioni legate alla paura dei cani di cui hai meno paura, per diventare resistente a loro. Quando hai superato questa fase e noti che non puoi più fare progressi significativi in ​​essa, passa per esporsi a un'altra situazione che normalmente tende a spaventarti più della precedente, e così successivamente.

Inoltre, è un bene che tu abbia Strategie predisposte per evitare che i sintomi della paura diventino un problema. A volte questo può essere semplice, come avere una bottiglia d'acqua vicino se normalmente ti asciughi la bocca, ma in altri potresti aver bisogno di una persona che ti aiuti, soprattutto se tendi a scappare. Questo aiutante può avere il compito, ad esempio, di impedirti di tornare indietro, poiché scappare alimenta la paura.

È anche importante assicurarsi che in questa fase di addestramento per superare la paura dei cani non si utilizzi un cane caratterizzato dall'essere aggressivo. Non metterti ostacoli inutili.

4. Scopri i cani e la loro natura bonaria

Oltre ad intervenire sul modo in cui reagisci ai cani in tempo reale, è bene che tu agisca in base alle tue convinzioni. Parte della paura può nascere dall'ignoranza di questi animali.

I cani sono appunto una stirpe di canidi selezionati artificialmente per far prole gli individui più gentili e collaborativi. Tutto ciò che fa di un cane un cane ha a che fare con la sua netta tendenza a non attaccare e la sua propensione a mettersi in gioco in compiti di protezione dell'essere umano.