11 abitudini per raggiungere la maturità emotiva

La maturità emotiva è un termine che si usa per dare un nome a quelle persone che hanno un Intelligenza emotiva alto. Sono persone che comprendere le proprie emozioni e quelle degli altriHanno buone capacità sociali e regolano il loro comportamento per adattarlo al momento e all'ambiente.

La maturità emotiva può essere raggiunta, ma è necessario mettere in atto una serie di abitudini e comportamenti per raggiungerlo.

Abitudini per raggiungere la maturità emotiva

Tieni presente che la maturità emotiva è legata allo sviluppo personaleIn altre parole, si sviluppa nel tempo attraverso determinate abitudini. Anche se è vero che ci sono alcuni corsi di intelligenza emotiva che può essere utile per acquisire abilità emotive, molte persone le imparano comportamenti mentre interagiscono con altri individui e sperimentano situazioni diverse della vita.

La maturità emotiva è è strettamente legato al benessere psicologico, poiché vari studi affermano che le persone emotivamente intelligenti sono più felici e hanno maggiore successo nella vita.

1. Presta la massima attenzione

Mindfulness è un termine che è diventato molto popolare oggi con l'avvento della Mindfulness, ma ha un'origine antica, poiché è radicato nel buddismo e nelle sue credenze. La verità è che la consapevolezza ci rende persone emotivamente intelligenti, ci rende consapevoli delle nostre emozioni e dei nostri pensieri e ci aiuta a prestare attenzione al contesto che ci circonda, per adattarsi meglio ad esso.

Le persone che lavorano sulla consapevolezza godono di un maggiore equilibrio emotivo e avere una mentalità non giudicanteSi trattano anche con compassione e accettano i fallimenti della vita.

Poiché la consapevolezza è il primo passo verso il cambiamento, può essere utile praticare la consapevolezza con questi esercizi: "5 esercizi di Mindfulness per migliorare il tuo benessere emotivo”.

2. Impari dagli errori

L'accettazione è una delle chiavi per il benessere emotivo e è essenziale se vogliamo essere felici. La vita ci insegna che le cose non andranno sempre come vorremmo, ma molte volte possiamo essere troppo duri con noi stessi.

In realtà, se abbiamo l'atteggiamento giusto, i fallimenti possono essere buone opportunità per crescere. Ecco perché è necessario mettere da parte il perfezionismo, perché non importa quanto pensiamo che sia un bene per noi, ci fa male. Puoi saperne di più sul perfezionismo in questo articolo: "Personalità perfezionista: i lati negativi del perfezionismo”

3. Sviluppa l'assertività

La maturità emotiva si riflette solitamente nelle relazioni interpersonali quando comunichiamo con altre persone, e anche se non saremo sempre d'accordo con il opinioni degli altri, è possibile accettarle e dire ciò che pensiamo senza mancare di rispetto nessuno.

Questo è noto come assertivo, poiché l'assertività è uno stile di comunicazione in cui, nonostante non siamo d'accordo con ciò che un'altra persona dice o pensa, agiamo senza essere scortesi siamo fiduciosi e sicuri, sempre nel rispetto. L'assertività è un'abilità sociale fondamentale.

• Articolo correlato: "Assertività: 5 abitudini fondamentali per migliorare la comunicazione”

4. Conosci te stesso

La conoscenza di sé è uno dei principi dell'intelligenza emotiva, e quindi della maturità nella gestione delle emozioni. Ed è che conoscere se stessi e comprendere le emozioni che proviamo è necessario per poter regolare queste emozioni.

Per migliorare l'autoconsapevolezza emotiva fa bene tenere un diario delle emozioni. Nel diario delle emozioni puoi annotare ogni sera prima di andare a letto le emozioni che hai vissuto durante la giornata e rifletterci sopra.

• Potresti essere interessato: "Auto-concetto: cos'è e come si forma?"

5. Ascolta attivamente

L'ascolto attivo è una delle qualità essenziali che le persone devono possedere per interagire con successo con altri individui. Ed è che l'ascolto attivo non è la stessa cosa dell'udito. Spesso pensiamo che mettere l'orecchio quando qualcuno ci parla sia davvero ascoltare, ma in realtà non è così.

L'ascolto attivo non è pensare a ciò che vogliamo dire prima che una persona abbia finito di parlare, è prestare attenzione non solo al suo linguaggio verbale ma anche non verbale, ed è saper leggere oltre le parole. Puoi approfondire il concetto di ascolto attivo in questo articolo: "Ascolto attivo: la chiave per comunicare con gli altri”

6. Convalida emotivamente gli altri

Convalida emotiva si riferisce all'apprendimento, alla comprensione e all'espressione dell'accettazione dell'esperienza emotiva di un altro individuo.

Ha a che fare con empatia e l'accettazione delle emozioni degli altri, ma anche con l'espressione, cioè con il far loro conoscere. In altre parole, la convalida non è solo accettare le emozioni, ma questa accettazione deve essere comunicata all'altra persona.

Per comprendere meglio questo concetto, puoi leggere questo articolo: "Validazione emotiva: 6 consigli base per migliorarla”.

7. Migliora il controllo emotivo

Padroneggiare le abilità di Intelligenza Emotiva è necessario regolare le emozioni, ed è possibile solo quando si è consapevoli della propria esperienza emotiva. Sebbene a volte le persone possano lasciarsi trasportare dalla situazione, abbiamo la capacità di riflettere e prendere le decisioni giuste.

Molte volte ci vuole la volontà di saper regolare le emozioni. Con l'articolo “Come controllare le emozioni, con 11 strategie efficaci“Puoi iniziare a imparare a farlo, anche se sviluppare la massima competenza in questo tipo di capacità è qualcosa che richiede tempo, impegno e conoscenza di sé.

8. Dare priorità al "noi" nelle relazioni interpersonali

La maturità emotiva ha senso nelle relazioni con le altre persone, cioè nelle relazioni sociali. Per quanto riguarda il partner o nell'ambiente di lavoro, è opportuno dare la priorità al "noi" rispetto a se stessi.

Nel caso del lavoro, ad esempio, l'unione fa la forza, e nel caso della coppia, pensare ai due aiuta a superare i conflitti. Ed è comune perdere il controllo con le persone che amiamo, e non è strano che ci concentriamo sui nostri bisogni e mettiamo da parte quelli degli altri. La maturità emotiva è capire questo.

9. Decollare quando necessario

L'attaccamento non è necessariamente un male, poiché i legami con i propri cari ci aiutano a crescere e svilupparci. Tuttavia, molte persone si attaccano agli oggetti e persino alle loro narrazioni su ciò che è giusto o sbagliato.

Crescere emotivamente significa essere critici nei confronti della realtà, vivere il presente ed essere consapevoli di cosa sia l'attaccamento. Per evitare il dolore emotivo, devi imparare a staccarci dalle nostre convinzioni, i nostri pensieri, i nostri ricordi e, in definitiva, i nostri eventi privati.

• Articolo correlato: "5 leggi del distacco per essere emotivamente liberi”

10. Lascia il passato alle spalle

Il distacco include anche lasciarsi alle spalle il passato e vivere nel momento presente, poiché il passato non possiamo più viverlo. Come ho detto, le frustrazioni possono aiutarci a crescere, perché quando rimaniamo bloccati nei tempi precedenti della nostra vita non avanziamo.

Ovviamente bisogna tener conto di quanto accaduto, ma solo come materia prima da imparare. Nulla di ciò che abbiamo fatto in passato serve a mettere una "etichetta" su noi stessi che determina come dovremmo comportarci. Accettare che le nostre azioni e le nostre emozioni siano flessibili è un passo necessario per maturare.

11. Smetti di lamentarti

Criticare te stesso per ciò che non hai fatto bene e criticare gli altri è paralizzante. Maturità emotiva significa essere realistici e costantemente in movimento. Ecco perché è necessario imparare dagli errori e usa le brutte esperienze per crescere come persone.