Cos'è la plasticità emotiva?

Non c'è dubbio che, tra tutte le capacità mentali che ci distinguono dagli altri animali, quella di Pensare in termini astratti e rappresentare idee complicate con le parole è uno dei più incredibile.

Tuttavia, qualcosa di ancora più incredibile è che non usiamo questi concetti astratti solo per dare un nome a ciò che ci circonda. Inoltre, siamo in grado di pensa a come pensiamo e come ci sentiamo. Forse facciamo parte dell'unica specie.

Quello che succede è che diamo per scontato questo fatto e non ci fermiamo ad esaminarne le potenzialità, le implicazioni. È per questo poche persone hanno familiarità con la plasticità emotiva, la nostra capacità di adattarci ad ogni situazione attraverso emozioni e sentimenti.

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Cos'è la plasticità emotiva?

La plasticità emotiva è la nostra capacità di non limitarci a vivere stati emotivi in ​​modo passivo, ma di renderli parte delle nostre strategie di adattamento alle sfide del quotidiano.

Tieni presente che né le emozioni né i sentimenti esistono semplicemente per arricchire la nostra esperienza soggettiva di ciò che significa vivere. Sono lì perché assolvono a una funzione: guidare il nostro comportamento verso obiettivi che di solito ci si addicono in ogni momento.

Ad esempio, il mix di paura e stress che sperimentiamo spesso ore prima di un esame lo renderà di più È probabile che rispolverare la conoscenza, che in condizioni normali sarebbe uno sforzo poco attraente. Le emozioni ci spingono all'azione, che ce ne rendiamo conto o meno. La domanda è... Ne approfittiamo?

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Imparare ad adattarsi all'ambiente

Il concetto di plasticità emotiva deriva da un altro che deriva dalle neuroscienze, la plasticità neurale. Quest'ultimo processo ha a che fare con il modo in cui queste cellule nervose "imparano" a connettersi tra loro seguendo schemi che ci sono utili in determinate circostanze.

Ad esempio, quando impariamo a leggere certi neuroni che si attivano quando una parte del braccio si trova in una certa posizione, iniziano a associarsi più efficacemente a quelli che si attivano quando una parte del torace si trova nella posizione che lo facilita movimento.

Allo stesso modo, si è visto che in molti pazienti che hanno subito lesioni al cervello le parti i bambini sani imparano a svolgere le funzioni svolte da persone danneggiate o mancante. Ci sono anche persone che, nonostante siano nate senza grandi porzioni di cervello, si sviluppano e vivono in modo relativamente normale.

Quindi gli esseri umani possiamo usare le emozioni come supporti, risorse per guidare efficacemente le nostre azioni. Anche se tendiamo a pensare che la razionalità ci faccia avvicinare agli obiettivi e che siano emozioni e sentimenti che ci tengono lontani da questi (come ostacoli o elementi che ci distraggono da ciò che è importante), questo non lo è come essere.

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Alcune strategie utili

Ecco alcuni esempi di come sfruttare la plasticità emotiva.

1. Senso di completamento

Gli esseri umani tendono a sentirsi molto meglio quando ci rendiamo conto di aver raggiunto un obiettivo. Tuttavia, ciascuno di questi obiettivi può essere suddiviso in piccole pietre miliari, passaggi che devono essere compiuti.

Quindi, quando ti trovi di fronte a un compito così complicato e lungo da intimidire, suddividilo in piccoli sotto-obiettivi, ognuno dei quali può essere completato in un'ora o meno. In questo modo ti "costringi" a raggiungere quei piccoli obiettivi. gestibile per poter stare bene quando si è giunti alla fine di ognuno di essi.

2. Empatizzare per connettersi

Incontrare nuove persone può essere intimidatorio e complicato, ma quei momenti freddi all'inizio di a La conversazione con estranei può avvenire rapidamente se inviamo i segnali appropriati che lo consentono empatizzare.

Racconta una breve storia che sia interessante e parliamo di come siamo e di come ci sentiamoAd esempio, è spesso usato per coinvolgere gli altri in dialoghi stimolanti in cui ognuno parla onestamente. Naturalmente, assicurati che l'argomento di quella mini-storia sia pertinente.

3. Creare narrazioni per capire meglio le cose

Ci sono molte cose che, sebbene noiose, dobbiamo studiarle e impararle. Per facilitare lo studio, inventare narrazioni che contengano tali informazioni rilevanti. Questo è un esempio di plasticità emotiva perché la nostra tendenza all'empatia può causare siamo interessati alle esperienze dei personaggi immaginari di queste storie, memorizzando più facilmente i dati relativi a queste storie.

4. Forme di resilienza

La resilienza è la nostra capacità di riprenderci psicologicamente dopo aver attraversato crisi o tragedie. Anche se può non sembrare, questo comporta quasi sempre forme di plasticità emotiva.

Concentrati semplicemente su quegli obiettivi che associ alla sensazione di costruire qualcosa di utile. La voglia di progredire e la soddisfazione che deriva dal muoversi verso un traguardo ci farà smettere di essere ossessionati dai problemi (in parte, artificiale) che ci spaventava e ci legava al passato.

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