Pol Osés: "Il nostro stile di vita non ci aiuta a gestire l'ansia"

L'ansia è alla base della maggior parte dei problemi psicologici che le persone soffrono quotidianamente; a volte è mescolato con altri disturbi e talvolta diventa un disturbo in sé.

D'altra parte, ci sono anche casi di persone senza disturbi psicologici diagnosticabili. che, nonostante ciò, notano che lo stress o l'ansia eccessivi non gli permettono di esprimersi al meglio Stesso.

A causa dell'importanza di questo tipo di alterazioni mentali e fisiologiche, molti psicologi sono specializzati nel supportare le persone con questo tipo di problema. In questa occasione abbiamo intervistato uno di loro, Pol Osés, esperto nella gestione dell'ansia.

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Intervista a Pol Osés: i mille volti dell'ansia

Lo psicologo Pol Osés è specializzata nel fornire assistenza psicologica a persone con problemi emotivi e relazionali, e molti di questi hanno a che fare con una cattiva gestione dell'ansia. In questa intervista ci racconta la sua esperienza intervenendo nei casi di alterazioni del tipo ansioso o ansioso-depressivo nella sua pratica a Barcellona o attraverso le sessioni online per video chiamata.

Cosa ti ha portato a voler fare lo psicologo e perché hai voluto specializzarti nei campi di questo a cui attualmente ti dedichi?

Vocazione. Guardando indietro con prospettiva, mi rendo conto di essere sempre stato interessato al comportamento di persone, il motivo del loro comportamento, le cause e la loro origine, soprattutto quando lo sono disfunzionale. Questo mi ha portato ad analizzare costantemente le persone intorno a me, cercare relazioni, coincidenze e trarre conclusioni.

Dopo aver studiato Psicologia all'Università di Barcellona, ​​l'esperienza professionale acquisita negli anni e le mie esperienze Personalmente, sono diventato più interessato ai problemi di ansia che le persone soffrono a causa delle esigenze della società in cui vivono. noi viviamo.

A volte si parla di ansia come se fosse solo una propensione della personalità di ciascuno, ma anche il contesto influisce. Quali aspetti dello stile di vita in Spagna pensi che tendano a rendere le persone ansiose?

La comunità scientifica indica come causa del nostro comportamento un'influenza del 50% della nostra biologia e della nostra interazione con l'ambiente dell'altro 50%, circa. Alla fine, sono percentuali stabilite con un approccio più didattico che scientifico in sé, cercando di trasferire il idea che i due fattori siano ugualmente rilevanti, e quindi occorre valutare caso per caso quale ne ha avuto di più peso.

Se prendiamo in considerazione il contesto, l'interazione con la realtà come asse di analisi, ci renderemo facilmente conto che l'origine dell'ansia È multifattoriale nella maggior parte dei casi, anche se potremmo trovare alcuni casi in cui l'origine dell'ansia è dovuta a uno stimolo calcestruzzo.

La risposta alla tua domanda è che le persone soffrono di disturbi d'ansia a causa di molteplici motivi, come l'esposizione a ipercompetitivo, idealizzando canoni di bellezza irraggiungibili, entrando in dinamiche di insaziabile ambizione materiale, l'influenza delle reti nell'idea di costruire "vite" utopiche o la concezione di un "io" che deve costantemente migliorare e sentirsi felice, tra tanti altri.

Questi sono aspetti generali che devono essere approfonditi in seguito e svolgere un'analisi e un lavoro personalizzato per ogni paziente.

Diresti che il nostro stile di vita ci porta ad adottare efficaci strategie di gestione dell'ansia? O, al contrario, molte delle cose dettate dal "buon senso" sono sbagliate, in questo caso?

Il modo di vivere che conduciamo in generale, chiaramente, non ci aiuta a gestire l'ansia. Un'alta percentuale dei nostri pensieri quotidiani è inutile e ripetitiva, il che ci porta a stati di ansia indesiderati. Questo continuo andirivieni di pensieri ci porta ad uno stato di ansia che genera un forte esaurimento mentale che a poco a poco consuma la nostra energia vitale.

Per quanto riguarda il "buon senso", è difficile generalizzare, poiché il senso, l'intuizione e le convinzioni che ci portano a valutare ciascuno degli eventi della nostra vita per prendere costantemente decisioni, è più "particolare" che "comune".

L'ansia, intesa come meccanismo adattivo che allerta il nostro organismo a prepararsi ad un evento stressante, sì, "buon senso" in La maggior parte dei casi ci porta a prendere decisioni che ci preparano ad affrontarli, purché non soffriamo di un disturbo comportamentale. ansia.

La questione dipenderà da come abbiamo costruito questo sistema di credenze e idee. Se c'è una formazione corretta, saremo più efficaci quando si tratta di risolvere i diversi eventi della nostra quotidianità, altrimenti potremmo soffrire di un disturbo d'ansia.

In quali aspetti della vita di solito si nota più chiaramente che una persona ha sviluppato ansia?

Possiamo rilevare che una persona prova ansia in vari modi, a seconda del suo umore, reazioni fisiologiche, modelli di pensiero o abitudini di vita.

Per quanto riguarda lo stato d'animo, osserveremo una sensazione di nervosismo, agitazione o una sensazione di pericolo, tutto questo in misura sproporzionata rispetto all'evento specifico. Allo stesso tempo possono esserci reazioni fisiologiche come aumento della frequenza cardiaca, sudorazione o respiro accelerato, tra gli altri.

Se abbiamo l'opportunità di analizzare un po' più a fondo, vedremo che la persona naviga tra i modelli di Pensieri negativi, spesso minacciosi e che possono diventare esclusivi o preponderante.

E finalmente possiamo rilevare stati di ansia indesiderati nei comportamenti di abuso di sostanze, alimentazione compulsiva o abbuffata, forte dipendenza dalle persone intorno a noi o dallo shopping segni comportamentali compulsivi tra gli altri segni comportamentali che possono portarci a concludere che una persona soffre di un ansia.

E quando si tratta di offrire supporto professionale a persone che hanno questo tipo di problemi, quali strategie tendono ad essere più efficaci?

Le strategie sono diverse, poiché ci sono tecniche diverse e ci sono persone che sono più o meno ricettive a un approccio piuttosto che a un altro, allo stesso modo. Pertanto, un paziente può sentirsi più a suo agio nel lavorare con un terapeuta piuttosto che con un altro, lasciando da parte la conoscenza che ciascuno può avere. uno.

Nel mio caso applico la terapia cognitivo-comportamentale, la terapia dell'accettazione e dell'impegno e consapevolezza.

Cosa possiamo ottenere da ognuno di loro per combattere l'ansia?

La terapia cognitivo-comportamentale ci consentirà di desensibilizzare la persona per renderla gradualmente capace di farlo sentirsi capaci di esporsi alla situazione che genera ansia e che progressivamente va decrescente. Tutto questo lavorando in parallelo con strategie di ristrutturazione delle idee, modellazione comportamentale, training di problem solving e tecniche di rilassamento e respirazione.

La terapia dell'accettazione e dell'impegno ci consentirà di affrontare l'ansia applicando strategie di allontanamento nei suoi confronti sensazioni negative che la persona prova, per perdere la paura dell'ansia e imparare a "smettere di pensare" al problema che genera malessere.

E infine, la Mindfulness ci permetterà di lavorare su aspetti come l'aumento della consapevolezza sulle nostre esperienze vitali, lavorare nel "ora" e osservare più chiaramente il nostro emozioni. Inoltre, si lavora su un cambiamento di atteggiamento mentale che ci porta da una mente eccessivamente critica e controllante a una mente più compassionevole e non giudicante.

Pensi che, a poco a poco, creeremo una cultura in cui le persone sono più competenti quando si tratta di gestire da sole i propri stati d'ansia?

Senza dubbio. È nella natura dell'essere umano sforzarsi costantemente di adattarsi in modo più soddisfacente al suo ambiente, e questa non sarà un'eccezione.

È vero che il rapido sviluppo in campo tecnologico negli ultimi anni ha provocato delle trasformazioni nella società, nelle nostre abitudini, nel nostro modo di intendere le relazioni o nei nostri obiettivi vitale. Gli aspetti strutturali della nostra vita sono cambiati in meno di una generazione e continuerà ad accadere senza dare alla mente il tempo di assimilare tutti questi cambiamenti.

Ecco perché da anni sono già stati messi in atto alcuni cambiamenti nelle nostre abitudini che ci permettono di affrontare in modo più efficiente questi generatori di ansia. Una dieta equilibrata, rispettando le ore di sonno, praticando attività sportive e prendendoci cura delle nostre emozioni attraverso il lavoro con terapisti professionisti è la chiave per creare strategie che ci consentano di affrontare in modo più sano il nostro la realtà.