La congruenza, un aspetto essenziale del nostro benessere

Quante volte hai verbalizzato qualcosa che in realtà non pensavi? Quante volte hai fatto qualcosa per un'altra persona che non sentivi davvero?

Quante volte diciamo di sì a qualcuno, che significa "no"? Non dobbiamo soddisfare gli altri a costo di stare male noi stessi; si tratta di imparare a dire "no" senza offendere.

La congruenza è legata alla trasparenza e all'autenticità dell'essere umano, ed è definita come quella qualità della persona che agisce sulla base delle sue idee, convinzioni e valori più solidi e che li esprime attraverso le sue parole e le sue azioni.

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Cos'è la congruenza?

Essere congruenti implica essere fedeli a se stessi, verbalmente e non verbalmente, così come di fatto, senza ricorrere all'inganno; È l'armonia tra le idee della persona e il suo modo di sentire, di esprimersi e di agire. Ad esempio, colui che esprime il suo amore per gli animali e tratta bene i suoi animali domestici sarebbe congruente.

essere congruente permette alla persona di guadagnare la fiducia degli altri basandosi sull'esprimere liberamente i propri sentimenti, la propria opinione, le proprie azioni... in un modo che non ferisca o metta a disagio gli altri, sinceramente ma con tatto, dentro il momento e il luogo giusti, che faciliteranno l'ascolto e la buona predisposizione del interlocutore.

Essere congruenti porta benessere e sicurezza alla persona, ma a volte non è facile ed è la nostra principale fonte di conflitti interni perché non osiamo dire quello che sentiamo veramente o fare quello che vogliamo veramente, e questo ci dà una sensazione di disagio nella nostra quotidianità. Una persona coerente non dovrebbe accettare quegli impegni che non ne ha voglia o giustificare o trovare scuse, ma dire quello che sono veramente. Quando uno fa una scusa o si giustifica, il corpo lo tradisce; magari da fuori non se ne accorgono, ma il tuo corpo si manifesta e ti ricorda con il suo disagio che sei incongruente con te stesso.

È una situazione in cui una persona trasmette lo stesso messaggio attraverso tutti i canali di uscita, cioè le parole del messaggio sono allineate con il tono della voce e dei gesti. Tutti i canali sono definiti nella stessa direzione. Il famoso psicologo americano Paul Ekman spiega che, oltre alle espressioni che si manifestano in una conversazione, ci sono anche microespressioni, che sono reazioni tratti involontari e istintivi del viso che possono rivelare ciò che una persona realmente sente, da qui l'importanza che le proprie emozioni siano in linea con le parole e Azioni.

essere congruente È strettamente legato alla conoscenza di sé e intelligenza emotiva, con il saper ascoltare noi stessi per sapere quali sono i nostri sentimenti e obiettivi, che ci dà molta più chiarezza su ciò che vogliamo o dove andare o su cosa impegnarci. È il risultato dello sviluppo individuale e dell'acquisizione della responsabilità personale. Se sai chi sei e cosa vuoi, saprai di essere coerente quando cammini nella direzione che ti avvicina al tuo obiettivo.

Essere in equilibrio e congruenza con i propri valori è un aspetto essenziale del benessere, poiché i valori determinano in gran parte il comportamento delle persone. Molte delle nostre scelte nella vita sono influenzate dalla nostra gerarchia di valori. Tali valori influenzano, ad esempio, la scelta degli studi o del lavoro, le nostre relazioni personali, la scelta di un partner e in generale tutto il nostro stile di vita.

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Quando smettiamo di essere congruenti?

In molte occasioni siamo incoerenti nella nostra vita, adottiamo abitudini scorrette quando vogliamo difendere la nostra salute; chiediamo ai nostri figli di essere educati quando non sappiamo comunicare in modo assertivo; facciamo cose che non sono in linea con le nostre convinzioni o i nostri desideri. L'incongruenza è la manifestazione di messaggi contrastanti su diversi canali; per esempio, quando affermiamo di essere sicuri con un tono di voce esitante.

Gli esseri umani spesso provano sentimenti di mancanza di motivazione per svolgere un compito o un nodo allo stomaco. Siamo in grado di cambiare il nostro discorso in una conversazione o dubitiamo di quale decisione prendere. Questo ci dà una sensazione interna di dilemma o conflitto, poiché non c'è congruenza tra idee, pensieri, sentimenti e comportamenti. Questa si chiama dissonanza cognitiva, che ci rende consapevoli della necessità di risolvere il conflitto per vivere con maggiore integrità. Tuttavia, quando una persona esprime un solo messaggio e rimane ferma con le sue idee, viene chiamata congruenza perché il messaggio viene trasmesso con convinzione e sicurezza e questo segnala un collegamento con uno Stesso.

Smettiamo di essere congruenti quando fingiamo di essere ciò che non siamo, quando fingiamo di essere ciò che non siamo.. Lo psicologo americano Carlo Rogers si riferiva al termine incongruenza per parlare dei sentimenti di insoddisfazione che si verificano quando non si vive la vita che si desidera veramente. L'incongruenza ha a che fare con il disagio e comporta molti danni alla persona perché ciò che sente e fa non è allineato. La mancanza di congruenza nella nostra vita genera sfiducia e insicurezza con se stessi e con gli altri. Essere congruenti fa la differenza tra sentirsi a proprio agio o a disagio nella propria pelle, ma lo siamo così abituati a convivere con l'incongruenza che non siamo consapevoli della misura in cui noi colpisce.

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Come diventare una persona congruente?

L'atto più amorevole verso noi stessi è essere coerenti nella nostra vita. E per questo dobbiamo essere onesti. È necessario molto lavoro personale per disimparare pensieri e comportamenti appresi, nonché per adottare consapevolmente determinate posizioni nei confronti della vita. Si tratterebbe di scegliere di pensare e vedere il mondo con i propri criteri, assumendo una posizione personale di fronte eventi, acquisire autonomia e libertà per prendere il controllo di noi stessi loro stessi.

Essere congruenti è garanzia di benessere personale, perché non provarci?