Come iniziare a usare meno il cellulare e prestare più attenzione a ciò che ti circonda

Non si può negare che i telefoni cellulari siano riusciti a diventare uno degli oggetti più versatili che possediamo e utilizziamo regolarmente; Se qualche decennio fa ci fosse stato detto che questi dispositivi elettronici sarebbero diventati un tipo di computer in miniatura e con videocamera integrata, sicuramente non li avremmo creduto.

Tuttavia, questo ha anche i suoi svantaggi, soprattutto considerando che varie applicazioni e piattaforme digitali sono diventati bravissimi nell'offrirci un costante bombardamento di contenuti in linea con i nostri gusti e interessi. Ecco perché molte persone si pongono la seguente domanda: Come iniziare a usare meno il cellulare e prestare più attenzione a ciò che la vita mi offre? C'è infatti chi percepisce il proprio problema come se fosse una dipendenza.

Attualmente, sempre più persone si rendono conto di fare un uso eccessivo del proprio cellulare quotidianamente e di voler ridurre l'uso del telefono in il loro quotidiano per vivere una vita più consapevole focalizzata sugli stimoli che ci arrivano dal mondo fisico, quello con cui interagiamo in modo più autentico.

Suggerimenti per usare meno lo smartphone e prestare attenzione a ciò che ti circonda

Se anche tu vuoi trasformare in realtà questo cambiamento nello stile di vita, ecco i i principali consigli che puoi seguire per iniziare a usare meno il tuo cellulare e iniziare a prestare maggiore attenzione il tuo ambiente.

1. Includi nel tuo programma attività progettate per essere incompatibili con il cellulare

La prima cosa che dobbiamo imparare a usare meno il cellulare è quella siamo noi che dobbiamo controllare la tecnologia, e non viceversa. Ciò significa che, ogni volta che abbiamo dubbi sul fatto che siamo in grado o meno di controllare la necessità di manipolare il cellulare, dobbiamo cercare di svolgere tutti i tipi di attività ricreative che facilitano il cose; invece di concentrarsi sulla soppressione della voglia di guardare lo schermo del nostro smartphone alla ricerca di qualcosa che il mondo digitale può offrirci, è meglio concentrarsi su altre attività che, pur essendo motivanti, sono incompatibili con la visione del mobile.

Ad esempio, se noti che quando vai in palestra fai fatica a resistere alla tentazione di usare il cellulare mentre sei tu Se ti alleni sulla cyclette, cambia questo esercizio con l'ellittica, che manterrà le tue mani Occupato. Se hai notato che trascorri la maggior parte del tuo tempo libero a letto usando WhatsApp, includi nel tuo programma degli hobby che richiedono di dare tutto il tuo Attenzione ad altre cose: dipingere su tela, restaurare vecchi mobili di casa, andare a correre, ecc.

Alcuni dei piani che possiamo realizzare senza cellulare sono: fare sport, leggere, andare al cinema, incontrare gli amici, fare una passeggiata, fare sport, uscire a cena o fare escursioni in campagna.

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2. Di tanto in tanto lascia il cellulare a casa

Di tanto in tanto lascia a casa il cellulare, purché non ti aspetti anche una chiamata o un messaggio urgente ti aiuterà a verificare che vivere senza essere incollati allo smartphone è possibile.

È probabile che i primi giorni ti sarà difficile lasciarlo a casa, a causa dell'esigenza che abbiamo sviluppato di avere sempre con noi il cellulare; tuttavia, quel processo fa parte di un normale progresso di "disimpegno".

3. Lascia il cellulare a un'altra persona che hai vicino

Lasciare il cellulare ad un amico, parente o partner fidato è anche uno dei test che ti puoi sottoporre per scoprire se sei capace di staccare dal telefono per qualche ora.

Stare poche ore senza questo dispositivo, sapere che un'altra persona ce l'ha ci permetterà di vivere pienamente la nostra vita per diverse ore e concentrarsi maggiormente sul mondo reale che ci circonda, e al tempo ci assicuriamo che nel caso in cui ci venga comunicata un'emergenza saremo disponibili.

4. Potenzia la tua vita sociale basata sugli incontri di persona

La cosa migliore da dimenticare del cellulare è focalizzare la nostra attenzione su altre cose e la vita sociale può farlo essere uno dei grandi supporti che abbiamo per liberarci dai legami della tecnologia mobile.

Uscire e incontrare altre persone, dimenticando la tirannia degli schermi Ci farà vivere più sereni, sereni e ci permetterà di godere di una migliore qualità della vita.

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5. chiamare invece di scrivere

Iniziare a chiamare invece di scrivere tramite la messaggistica istantanea ci permetterà di ridurre il tempo in cui siamo connessi al cellulare e servirà anche a che le comunicazioni siano più brevi e più fluideallontanandosi dal temuto FOMO che genera l'attesa che qualcuno ci risponda.

Anche se può sembrare faticoso o estenuante, acquisire l'abitudine di chiamare per dire direttamente ciò che vogliamo condividere ci aiuterà a dipendere sempre meno dal cellulare.

6. Spegni le notifiche

In questo periodo di cambiamento è anche il momento di riflettere la disattivazione delle notifiche del cellulare, soprattutto quelle accessorie poco importanti, come quelli dei social network che usiamo raramente o altre applicazioni.

Questo ci aiuterà ad essere molto più tranquilli ed eviterà di dover tenere d'occhio quando il nostro cellulare squilla in ogni momento.

7. Rimuovi le app inutili

L'eliminazione di applicazioni inutili di cui non abbiamo bisogno ci aiuterà anche a ridurre il più possibile il numero di distrazioni che il nostro dispositivo può avere.

L'ideale è lasciare il cellulare senza alcuna applicazione accessoria che possa farci perdere tempo eccessivamente, come app per foto, giochi, hobby o foto. Tutto questo ci lascerà del tempo libero per goderci la nostra vita nel mondo reale.

8. Cerca altri dispositivi alternativi

Nel caso in cui utilizziamo il cellulare per ascoltare musica, leggere libri o giocare ai videogiochi, potrebbe essere una buona idea "assegnare" queste attività ad altri prodotti, come un lettore di libri elettronici o un libro cartaceo, una console di gioco convenzionale, uno smartwatch, ecc.

9. Usa la modalità notturna

Al momento di coricarsi è importante evitare qualsiasi contatto con il cellulare e in generale tutti i tipi di dispositivi elettronici che possono tenerci svegli o disturbarci.

Ecco perché è di grande importanza attivare la modalità notturna prima di andare a dormire in modo che nessun rumore di notifiche o richiami possa disturbarci durante il sonno.

10. Metti via il telefono quando lavori

Quando lavoriamo o svolgiamo attività importanti che richiedono la nostra piena attenzione, è importante mettere il telefono il più lontano possibile e rivolto verso il basso. Questo vale sia quando si lavora che quando si studia, si è in una riunione di lavoro o in qualsiasi tipo di progetto importante.

11. Proponi sfide personali

Assumere sfide personali sulla disconnessione con il telefono cellulare ci consentirà di migliorare noi stessi e battere i propri record di tempo senza guardare il cellulare.

Ad esempio, possiamo proporre di trascorrere 3 o 4 ore senza guardarlo e aumentare il nostro marchio il giorno successivo.

12. Spegni il tuo cellulare di lavoro alla fine della giornata

Alla fine del nostro lavoro o quando andiamo a cena possiamo spegnere il cellulare e trascorrere il resto della giornata godendoci un po' di tranquillità da soli o con la nostra famiglia.

Questo è importante per essere praticato sia dagli adulti che dagli adolescenti e dai bambini piccoli.

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