8 idee chiave per migliorare l'autostima

L'autostima è un elemento essenziale per la costruzione di un sano benessere psicologico che ci aiuta ad adattarci alle sfide che la vita ci presenta.

È la percezione soggettiva che abbiamo di noi stessi in tutte le aree del nostro persona, sia fisicamente che intellettualmente, e anche la valutazione del nostro modo di essere nella sua impostato.

Questa percezione di noi stessi può coincidere con la realtà nei casi in cui abbiamo una buona autostima; tuttavia, in altri casi alcune persone possono avere una valutazione negativa di se stesse, qualcosa che non solo provoca loro disagio, ma li porta anche a perdere opportunità e a mantenere relazioni disfunzionale. Tuttavia, tutta la cattiva autostima può essere trasformata in una più equilibrata e vicina alla realtà.

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Comprendere le chiavi per migliorare l'autostima

L'autostima è un elemento psicologico complesso che, nello stesso modo in cui ne viene influenzato esperienze quotidiane di ogni tipo, si riflette in una grande varietà di comportamenti che mettiamo in atto abitualmente; ecco perché è importante prestargli attenzione e migliorarlo. Diamo un'occhiata ad alcune idee chiave per raggiungerlo.

1. Non aver paura di sbagliare

La paura di sbagliare nella nostra vita quotidiana è legato a una sensazione di insicurezza permanente e molte volte nasconde anche un basso livello di autostima, considerando che non saremmo in grado di affrontare il fallimento.

Perdere la paura di sbagliare e capire che gli errori, se si verificano, ci aiutano a imparare e migliorare nella vita, lo è fondamentale per perdere progressivamente quell'insicurezza e darci quindi la possibilità di mostrarci quello che siamo capace.

Per integrare questo apprendimento nella nostra quotidianità, possiamo addestrarlo in base all'assunzione di rischi vari ambiti della nostra vita e abituarci al fallimento o a commettere errori che non sono di grande rilievo importanza.

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2. Mantieni sane abitudini

Per raggiungere una salute mentale ottimale è anche necessario mantenere sane abitudini durante tutta la giornata esercizio fisico, corretta alimentazione o abitudini del sonno che ci permettono di riposare la notte le ore necessarie.

Fare attività fisica moderata settimanalmente ci aiuterà a sentirci meglio a causa della grande quantità di endorfine che vengono rilasciate. rilasciato durante l'esercizio e ci aiuterà anche a mantenerci in forma, il che contribuirà a migliorare il nostro autovalutazione D'altra parte, qualcosa di semplice come dedicare circa mezz'ora al giorno alle attività di igiene e cura dell'immagine personale ha risultati spettacolari quasi immediatamente.

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3. Fare cose che ci riempiono

Per essere felici nella vita dobbiamo cercare di aspirare veramente a quegli obiettivi che proponiamo, in relazione ai nostri interessi e svolgiamo quelle attività che ci riempiono e eseguire. È importante non rimanere solo a fantasticare sul raggiungimento dei nostri obiettivi.

Tutte le persone hanno vocazioni nella vita, anche se latenti. Cause per le quali sono disposti a lottare e che generano felicità e benessere. Per avere una buona autostima è importante che facciamo il più possibile ciò che facciamo pieno, sapendo dare priorità ai progetti per noi più significativi e dosare i tempi disponibile.

4. Circondaci di amicizie prive di dinamiche tossiche

Per vivere una vita piena è meglio circondarsi di persone oneste che ci facciano vedere le nostre qualità positive e ci permettono di migliorare quei piccoli difetti che possiamo avere, grazie a critiche costruttive (molto dosato). In questo senso bisogna evitare dinamiche di continui attacchi per cercare di contestare il ruolo di leader in un gruppo di amici.

Dai la priorità alle amicizie sane rispetto alle persone tossiche Ci aiuterà ad avere più pace emotiva e a raggiungere livelli più elevati di autostima giorno per giorno.

5. Mantieni una vita sociale attiva

Le persone sono esseri sociali; ecco perché è così importante continuare a mantenere una vita sociale attiva con amici, familiari e persone interessanti che non conosciamo ancora bene, qualcosa che ci permette di avere una visione più ricca e piena di dettagli su tutte le nostre sfaccettature.

Invece di restare a casa e isolarci, dovremmo cercare di uscire regolarmente e incontrare persone che ci fanno sentire bene con la loro presenza.

6. Identificare la fonte del disagio

Una delle prime cose che dobbiamo fare per avviare un processo di miglioramento dell'autostima è identificare l'origine dell'autostima. disagio, che ci impedisce di sentirci a nostro agio con noi stessi e di avere un concetto di sé negativo del proprio corpo o personalità.

Una volta che sappiamo cosa ci impedisce di avere l'autostima che desideriamo, dobbiamo iniziare a lavorare strategie per migliorare come persone o cambiare la nostra prospettiva su noi stessi verso un di più positivo. Per raggiungere questo obiettivo, la routine di prendere appunti in un diario personale e controllalo regolarmente.

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7. praticare l'autocompassione

L'auto-compassione sta mettendo in pratica un modello di interazione positiva con noi stessi, evitando di essere troppo severi quando falliamo in qualcosa o di esprimere giudizi severi su noi stessi ogni giorno.

Trattare bene noi stessi, essere rispettosi di noi stessi e valutare positivamente ciò che facciamo quotidianamente, accettando che sarebbe ingiusto attendere il La perfezione in tutto ciò che facciamo ci aiuterà a migliorare la nostra autostima, ma questo è qualcosa che deve essere allenato per settimane o mesi per raggiungere interiorizzarlo.

8. Vai da uno psicologo se non funziona niente

Come sempre, se le chiavi di cui sopra non ci aiutano a migliorare i nostri livelli di autostima, possiamo rivolgerci a un professionista della psicologia; non solo non è un segno di debolezza, ma costituisce un esempio della capacità di agire per superare una crisi facendo ciò che è necessario per andare avanti.

Uno psicologo ti fornirà conoscenze e strategie pratiche da utilizzare nella tua quotidianità e che ti permetteranno di valorizzare le tue qualità positive, i tuoi talenti e i tuoi segni di miglioramento personale.