8 proprietà e benefici del mango per la tua salute

A chi non piace un buon mango come dessert ricco e nutriente? Questo frutto ha un sapore eccezionale ed è apprezzato sia in Oriente che in Occidente.

Con un seme grande e una consistenza succosa ma soda, sul mercato esistono diversi tipi di mango che ci offrono sapori, colori e forme differenti. Esternamente, i mango sono generalmente verdi, rossi e gialli, ma all'interno condividono la stessa tonalità dorata.

Proprietà, benefici e modi di mangiare il mango

La sua consistenza gradevole e il sapore dolce fanno del mango uno dei frutti più consumati dell'intero pianeta. Ma il suo fascino non risiede solo nella gastronomia, ma anche nei suoi apporti nutrizionali e dietetici: i manghi contengono più di 20 vitamine e altrettanti minerali.

Nell'articolo di oggi ti spiegheremo quali sono le proprietà e i benefici del mangiare mango per la tua salute fisica e mentale.

1. previene l'asma

Grazie al beta-carotene presente nella polpa del mango è più facile prevenire lo sviluppo di malattie respiratorie come l'asma. Questo nutriente è presente anche nei broccoli, nelle albicocche, nella zucca o persino nel formaggio.

2. Aiuto contro il cancro

Ancora una volta, grazie al beta-carotene presente nel mango, il nostro organismo è in grado di prevenire alcune forme di cancro, soprattutto cancro alla prostata, come rilevato un ampio studio condotto presso l'Università di Harvard. Questo antiossidante È stato anche dimostrato che ha un effetto protettivo sullo sviluppo del cancro al colon..

3. Migliora la nostra salute degli occhi

Un altro antiossidante presente nel mango, la zeaxantina, è in grado di filtrare parte dei raggi di luce blu che danneggiano la nostra vista.. In questo caso, la zeaxantina funge da protettore della nostra salute visiva, come hanno rilevato diverse indagini. Inoltre, va notato che mangiare diversi pezzi di frutta al giorno è uno dei fattori protettivi contro problemi di vista come la degenerazione maculare di cui soffrono molte persone anziane.

4. proteggi le tue ossa

Essendo particolarmente ricco di vitamina K, il mango è uno degli alimenti migliori per prevenire il deterioramento della massa ossea. La vitamina K ci permette di aumentare la quantità di calcio essenziale che assorbiamo dopo ogni assunzione di latticini o altro cibi ricchi di questo minerale, e questo è un aiuto molto importante per evitare fratture e avere una salute perfetta Intendo.

5. Particolarmente adatto per i pazienti diabetici

I pazienti con diabete di tipo 1 beneficiano dell'elevata quantità di fibre fornite dai manghi. Diversi studi hanno dimostrato che la fibra mantiene il glucosio a livelli controllabili. Inoltre, le persone con diabete di tipo 2 notano anche miglioramenti nei livelli di zucchero nel sangue e di insulina.

6. Previene le malattie cardiache

Il mango è un alimento molto ricco di fibre, vitamine e potassio. Solo questi tre componenti nutrizionali sono fondamentali per aiutare il nostro organismo a prevenire malattie e problemi cardiovascolari. Diverse indagini hanno dimostrato che mangiare cibi con potassio e ridurre l'assunzione di sodio è la base per una dieta che protegge il nostro cuore dalla sofferenza di alcuni disturbi.

7. contro la stitichezza

Tendiamo a prestare poca attenzione alla nostra salute digestiva, ma la verità è questa il mango, come la maggior parte dei frutti, è ricco di acqua e fibre. Questi due componenti ci aiutano a prevenire la stitichezza e ad andare in bagno regolarmente.

8. Fa brillare pelle e capelli

Anche le persone particolarmente interessate a migliorare la lucentezza della pelle e dei capelli trovano in questo frutto un ottimo alleato. I mango contengono molta vitamina A, un nutriente che regola la produzione di sebo. Grazie a questo componente, mangiare mango ci aiuta a mantenere pelle e capelli lucidi e adeguatamente idratati.

Come mangiare il mango?

Affettato nel dolce, con un po' di miele, tritato nello yogurt... Anche la cucina giapponese ha riservato un ruolo importante al mango nei suoi deliziosi 'makis'. Un frutto che si abbina a tutto e che è sempre piacevole da gustare.

Riferimenti bibliografici:

• Medrano, A. & altri (2014) Mango: aspetti agroindustriali, valore nutrizionale/funzionale ed effetti sulla salute. Disponibile in: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25561099