Passi per vivere senza stress giorno per giorno

Oggi, ottobre 2022, due anni e mezzo dopo l'inizio della pandemia di coronavirus, chi di noi ha lavorato a lungo nella sanità è vedere come le persone stiano ancora in qualche modo mostrando gli effetti psicologici di aver attraversato questa fase che ha cambiato le nostre vite Tutto.

Un adattamento resistito all'isolamento fisico che in molti casi è diventato anche l'isolamento emotivo dell'essere soli, dell'incertezza, della paura di ammalarsi, perdere il lavoro, rompere o abbandonare certi legami personali a causa della distanza fisica imposta, cambiare abitudini e abbandonare anche molte delle Essi…

E ora, tornare alla normalità sembra più una frase fatta, perché la normalità attuale non è e non sarà quella dei tempi passati. Comunque, tutto questo significa che le persone hanno bisogno di essere accompagnate nei nostri "disagi quotidiani", e se il tuo peso o disagio è spesso dovuto al fatto che hai già "caricato lo zaino" troppo di tutto quello che ho appena elencato, molti altri possono semplicemente perché hai bisogno di gestire le tue emozioni in modo diverso, guarire nel senso più ampio e continuare la tua vita più leggera e Contento.

Sono uno psicologo, life e business coach e direttore della mia società di consulenza CoachingyPsicología, da quasi vent'anni. In tutto questo tempo ha lavorato con centinaia di persone, per gestire al meglio se stesse, vivere e lavorare con una qualità migliore. Non molto tempo fa, ho scoperto in me stesso qualcosa che mi piace chiamare: "è invisibile ai tuoi occhi... E si chiama stress". Non senza darmi più di una botta con sintomi fisici di malessere non riconducibili a nessuna condizione specifica, e dopo attraversare tanta stanchezza che in quel momento non capivo nemmeno da dove o da cosa venisse, ho capito che questo si chiamava fatica.

• Articolo correlato: "Tipi di stress e i suoi fattori scatenanti"

Imparare a vivere senza problemi di stress

È un quadro complesso, che ho cominciato a indagare, molto tipico di questa epoca attuale che vi ho appena descritto, e che io stesso studio e lavoro. attualmente, da tre aree in cui ti aiuto a bilanciare, risolvere i tuoi conflitti, armonizzare e infine darti strumenti di autoregolazione personale.

1. nella tua quotidianità

La prima di queste aree è la tua vita quotidiana. Se sei sopraffatto da esigenze diverse - che siano familiari, lavorative o anche sociali -, stai intraprendendo un nuovo progetto lavorativo o personale, o semplicemente per vari motivi non hai quasi tempo per le tue cure e il tuo riposo... Non disperare! Sei tra la grande percentuale di persone nel mondo che vivono questa realtà ogni giorno ma che si stresserà anche a breve o medio termine.

Quindi in quest'area lavoriamo su:

• Un'equazione per cambiare rapidamente il tuo umore e mantenerlo tutto il giorno... Perché questa è la chiave!
• Come reindirizzare le energie per essere in grado di rispondere alle tue responsabilità quotidiane.
• Come svolgere il tuo lavoro quotidiano senza sacrificare la tua salute o rimandare i tuoi progetti più preziosi.

• Potresti essere interessato a: "10 abitudini quotidiane che migliorano il tuo equilibrio emotivo"

2. Nelle relazioni significative

La seconda delle aree che possono indubbiamente stressarti è quella delle tue relazioni, in particolare le tue relazioni di coppia. E sì: più una relazione è intima... Più possibilità hai di stressarti. Questa è quasi un'altra delle mie equazioni preferite.

Pertanto, nel campo dell'amore o delle relazioni familiari, ci saranno sempre differenze, discussioni e ovviamente conflitti metteranno alla prova non solo i tuoi sentimenti, ma anche la tua capacità personale (sia fisica che emotiva) di rispondere, risolvere la situazione, risolvilo... E a volte il più complesso: continuare con la relazione, senza sentire di essere stato danneggiato o di aver fatto del male all'altro.

Certo: il fatto che tu possa superare queste situazioni non significa che, a volte, tu possa e ti convenga chiudere una relazione che per te è diventata tossica.

Quindi in quest'area ci mettiamo al lavoro per risolvere i conflitti relazionali, mirando in particolare a guarire quel legame, fornire equilibrio, armonia e anche conversazioni sane, in modo che possa crescere, se lo decidi tu, e sostenersi nel tempo.

Naturalmente in questo settore è importante:

• Distinguere quando una relazione può o non può essere tossica (e cosa fare per gestirla e alla fine concluderla).
• Trova gli strumenti per uscire dai conflitti di coppia e familiari, prima che ti esauriscano, e peggio ancora: non risolvendoli, ti ritornano ciclicamente, caricandoti di energia sempre più personale.
• Evita e/o supera le emozioni negative, quelle che ti fanno star male che si originano quando inizia il conflitto stesso.

3. nello sviluppo personale

La terza area che deve essere affrontata, se vuoi vivere senza stress, è quella del tuo sviluppo spirituale. Al di là del fatto che riesci a gestire il tuo stress quotidiano e/o le tue relazioni conflittuali, è anche super efficace che quotidianamente ti prepari affinché sempre più queste situazioni attraversino la tua vita senza destabilizzarti, tanto meno lasciarti in stati d'animo o emozioni negative, come la tristezza, Paura, rabbia o apatia stessa.

Ecco perché in questa terza area vi invito a:

• Lavorare con pratiche meditative.
• Fai esercizi di Mindfulness spontanei che ti allontanano dalla tensione.
• Sviluppa il tuo sensore interno per rilevare quando sei sul punto di entrare nello stress, per uscirne rapidamente.

Non succede niente da un giorno all'altro, ma un buon processo di accompagnamento personale in questi tre ambiti, vi assicuro che può aiutarvi molto a superare questo quadro, quindi tipico del nostro tempo, e uno dei maggiori responsabili della malattia sia fisica che psicologica di milioni di persone nel mondo.

Ti lascio la mia frase preferita, nel caso tu voglia tenerla e che personalmente mi identifica molto: "Il risveglio a una vita di scopo e presenza è l'unica cosa di cui hai bisogno per essere felice"