Perché è utile esprimere le emozioni?

Negli ultimi due decenni, l'aumento dello studio della natura delle emozioni e della rilevanza della loro corretta gestione per il benessere La psicologia dell'essere umano è stata giustificata da innumerevoli indagini, avviate da autori come Peter Salovey e John Mayer o Daniel Golem. Pertanto, attualmente il costrutto dell'intelligenza emotiva è affrontato e incluso dalla maggior parte delle branche della psicologia (clinica, educativo, sportivo, organizzativo, ecc.) come una delle componenti fondamentali per raggiungere più facilmente un più alto livello di efficacia personale.

Esponiamo, allora, qual è la relazione tra i due fenomeni: Perché è importante saper esprimere e gestire le emozioni?

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A cosa servono le emozioni?

In generale, le emozioni hanno tre funzioni fondamentali che consentono agli esseri umani di adattarsi in modo più competente all'ambiente in cui interagiscono. Presentano quindi in primo luogo una funzione comunicativa, dalla quale è possibile far conoscere il prossimo come ci si sente e, da ciò, poter discernere quali bisogni psicologici può presentare tale persona individuale.

In secondo luogo, le emozioni regolano il proprio comportamento e quello degli altri, poiché esiste un legame molto stretto tra lo stato emotivo individuale e il tipo di risposta comportamentale rilasciato.

Infine, le emozioni hanno un impatto intenso sul processo di interazione sociale, motivo per cui è possibile percepire le emozioni in modo più efficace. particolarità dell'ambiente interpersonale in cui il soggetto si sviluppa, permettendogli di raggiungere un più alto livello di crescita psicologica intellettuale ed emotivo.

Funzioni delle emozioni di base

paul ekman stabilì sei emozioni chiamate fondamentali, poiché nelle sue indagini effettuate dal l'analisi del linguaggio non verbale (gesti facciali) di individui di diverse culture ha mostrato come erano comuni espressioni di gioia, tristezza, rabbia, paura, disgusto e sorpresa e, quindi, inconscio, innato e universale. Tutti presentano una notevole utilità in base alle tre funzioni generali sopra menzionate, ma che tipo di messaggio o informazione trasmette ciascuno di essi?

1. Gioia

La gioia diventa un facilitatore dell'interazione interpersonale poiché la natura sociale dell'essere umano, secondo la conservazione della propria sopravvivenza, tende ad avvicinarsi a ciò che ti dà una sensazione di benessere (relazioni sociali) e fuggire da stimoli che provocano l'effetto opposto.

Inoltre, la gioia è un potenziatore nel raggiungimento di obiettivi e progetti di vita più profondi, dal momento che lo è funge da attivatore motivazionale e incoraggia l'individuo a muoversi verso l'azione.

2. La tristezza

È l'emozione che si prova prima della perdita di un oggetto prezioso e significativo per l'individuo. Questo tipo di evento provoca sentimenti di dolore, fallimento, rimorso, ecc. che devono essere elaborati e assimilati gradualmente. Pertanto, la tristezza è utile per l'attivazione di processi come l'introspezione, la consapevolezza o le manifestazioni di sostegno verso l'altro. Potrebbe essere inteso come un segno di "risparmio energetico" dal quale è possibile un'adeguata elaborazione del duello che ha generato l'oggetto di detta perdita.

3. Rabbia

Riguarda la reazione prodotta da situazioni in cui l'individuo percepisce ostacoli a uno specifico obiettivo prefissato. Pertanto, la persona sente di dover preservare la propria integrità e difendere se stessa, un altro individuo o altri determinati fenomeni. In questo senso, l'emozione della rabbia indica che esiste un potenziale pericolo che deve essere affrontato e superato.

4. Il timore

È l'avvertimento che la nostra mente emette prima percezione del potenziale pericolo che possono compromettere la propria sopravvivenza fisica o psicologica. Tale minaccia può essere reale (velocità lungo una strada scarsamente illuminata) o immaginaria (paura di essere licenziato dal proprio lavoro).

Questo tipo di avviso prepara la persona a dare una certa risposta. A differenza della precedente, la paura ha una connotazione di evitare di subire gli effetti della minaccia invece di essere orientata ad affrontarla apertamente.

5. Disgusto

Questa è l'emozione più legata ad aspetti più organici rispetto al messaggio che si intende trasmettere è quello di proteggere il soggetto dall'ingestione di alimenti o sostanze nocive o, quanto meno, per questo sgradevoli Stesso. Perciò, riguarda più un livello biologico piuttosto che psicologico.

6. La sorpresa

Implica l'esperienza di una circostanza inaspettata per la quale la persona ha bisogno di raccogliere le proprie risorse e prepararsi all'azione. È un'emozione neutra poiché la sua natura momentanea non ha in sé alcun significato piacevole o spiacevole.

I vantaggi di esprimere le emozioni

Come è stato osservato, l'esperienza di ognuna delle emozioni sopra descritte ha una funzione adattativa per l'essere umano. In questo, il fatto di comunicare con l'ambiente si trova come una caratteristica intrinseca, per cui uno dei primi motivi che sostiene la necessità di padroneggiare la competenza della gestione emotiva risiede nel fatto di non perdere detta capacità comunicativa e adattivo.

Si può quindi concludere che l'elemento problematico non risiede nella manifestazione e nel vissuto dell'emozione stessa, ma piuttosto che il fenomeno che provoca la disagio emotivo in cui in determinate occasioni la persona è immersa è il grado di intensità di detta emozione e il tipo di gestione che viene effettuata su di essa. Lei.

Quando un'emozione impedisce all'individuo di rimanere cosciente nel momento presente e nella realtà che lo circonda in quel preciso momento, è quando di solito ne derivano le più grandi affettazioni emotivo. Vale a dire, quando l'emozione "rapisce" la mente e la trasporta fuori dal presente, di solito si perde il filo del razionale, del logico o dell'autentico.

Secondo il modello di Salovey e Mayer (1997) sull'intelligenza emotiva, le emozioni sono intese come abilità che possono essere apprese. Queste abilità consistono in percezione emotiva, comprensione emotiva, facilitazione del pensiero e regolazione delle emozioni. Si potrebbe dire che la prima di queste abilità favorisce notevolmente lo sviluppo delle altre, poiché Obiettivo prioritario da consolidare diventa la competenza nel saper identificare ed esprimere le proprie emozioni e quelle degli altri.

Da questa pietra miliare, i processi di analisi e di significato delle emozioni (capacità di comprensione), l'integrazione tra cognizioni ed emozioni che guida il soggetto a prestare attenzione alle informazioni contestuali più rilevanti per il processo decisionale (facilitazione dei pensieri) e la promozione della conoscenza intellettivo-emotivo o il raggiungimento di un equilibrio adattativo per quanto riguarda le emozioni piacevoli/spiacevoli (regolazione emotiva) diventano più facilmente conveniente.

Danni della resistenza ad esprimere emozioni

L'assenza di competenza nelle quattro abilità indicate può portare l'individuo ad adottare dinamiche di funzionamento emotivamente disregolato, cioè basato su precedenti "dirottamenti" emotivi menzionato. Detto repertorio è caratterizzato dalle seguenti manifestazioni, secondo tre livelli di esecuzione:

1. A livello cognitivo

Incapacità di descrivere e osservare l'esperienza presente (propria e altrui) in assenza di giudizi e critiche ingiuste o eccessive dell'emozione esternalizzata; incompetenza in la comprensione della causa che motiva detta emozione e il tipo di informazioni che possono essere estratte come apprendimento personale.

Questo punto è legato all'uso di un tipo di ragionamento cognitivo irrazionale o distorto riguardo all'emozione manifestata.

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2. a livello emotivo

Difficoltà a trovare l'equilibrio tra resistenza all'emozione e reazione emotiva eccessiva a situazioni potenzialmente destabilizzanti; inefficacia per trasformare il significato dato alle emozioni spiacevoli (inizialmente negativo) in una prospettiva più accettante, promuovendo una maggiore tolleranza al disagio.

Sia l'atteggiamento di reprimere le emozioni (soprattutto quelle spiacevoli) che di emetterle in maniera incontrollata ed eccessiva sono ugualmente dannose per l'individuo.

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3. A livello comportamentale

Impossibilità di autocontrollare l'emissione di una risposta impulsiva o frettolosa che rende difficile gestire adeguatamente la situazione specifica; carenza nella capacità di differenziare il tipo di conseguenze emotive che la persona sperimenterà persona a breve e lungo termine, che di solito tendono ad essere attenuati o modificati nel tempo. tempo.

Il fatto di essere guidati comportamentalmente da un'emozione gestita in modo errato può causare l'aggravamento dell'esperienza, aumentando il disagio inizialmente generato.

Insomma

Nel testo è stato possibile verificare l'essenzialità di un adeguato livello di competenza emotiva per promuovere il benessere psicologico dell'essere umano.

Uno dei presupposti per consolidare tale capacità risiede nella capacità di saper identificare ed esprimere le proprie emozioni, intendendoli come "avvertimenti" che avvisano l'individuo di un'esperienza o di un evento a cui bisogna prestare attenzione psicologicamente priorità. Al contrario, repressione o resistenza alle emozioni può portare a notevoli danni psicologici.