Come dovrebbe essere il nostro dialogo interno per avere una buona autostima?

Contrariamente a quanto pensava Freud, Eric Berne, il padre dell'Analisi Transazionale, una teoria umanistica della personalità, delle relazioni umane e della comunicazione, Pensavo che gli esseri umani fossero nati mentalmente sani, ma che, nel corso della sua vita, attraverso esperienze vitali e il tipo di educazione ricevuta, o rapporti con la famiglia, potrebbe sviluppare problemi psicologici.

Molte persone presentano copioni di vita tragici, cioè traumi o esperienze avverse, con una carica emotiva molto negativa. Se l'essere umano vive esperienze ed emozioni di benessere ed esperienze o emozioni di disagio, non è dovuto solo a una teoria riduzionista della felicità, dove influenzano solo fattori interni o esterni, ma è una miscela di entrambi. È dovuto sia a come sentiamo e sperimentiamo internamente le esperienze che abbiamo, sia a fattori esterni che influenzano il modo in cui ci sentiamo.

Per sviluppare una maggiore autostima, una delle caratteristiche fondamentali di cui bisogna tener conto è

mantenere un dialogo interno coerente e sano con noi stessi. Una delle strategie che, personalmente, mi piace di più per poter acquisire questo dialogo, è quella proposta dall'Analisi Transazionale che descrivo di seguito.

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I tre stati dell'I

Dentro la nostra testa abbiamo tre personaggi, "Tre stati dell'io" con i quali dialoghiamo. I tre stati dell'Io sono i seguenti.

1. Il Padre Sé

Rappresenta il senso del dovere. Cosa dovrei e devo fare. Ha a che fare con le norme culturali e con i messaggi ricevuti durante l'infanzia attraverso i nostri genitori, insegnanti, coetanei, i lavori che abbiamo svolto... per esempio: “devo lavorare come dipendente pubblico; Devo studiare; Devo essere produttivo, devo sposarmi”...

2. Il sé adulto

Rappresenta il nostro senso della realtà: "scelgo". Ciò che la persona decide di pensare, sentire e fare, tenendo conto della sua educazione ricevuta e della sua cultura. Nell'io genitore, la cultura e la famiglia ti istruiscono e nell'io adulto ti istruisci. Mettiamo in discussione ciò che abbiamo ricevuto e facciamo la nostra analisi di ciò che vogliamo essere, come vogliamo comportarci o come vogliamo vivere. Esempio: "Scelgo di non sposarmi, lavorare quello che mi piace, avere figli"...

3. L'Io Bambino

Ha a che fare con il nostro senso del piacere: "Spero che". È la nostra parte emotiva: "mi sento, mi va, mi piace, non mi sento, non mi va, non mi piace, non mi va".. .

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Come migliorare l'autostima attraverso il dialogo interno?

Lo spiega nel suo libro Antonio Bolinches, creatore di Vital Therapy Il segreto dell'autostima, in modo molto didattico e semplice, come sviluppare la maturità emotiva, acquisire benessere emotivo e raggiungere una buona autostima, attraverso il nostro dialogo interno.

Mentre diamo priorità nella nostra mente a uno dei tre stati dell'Io, possiamo adottare i seguenti stati emotivi:

1. Repressione

Quando siamo soppressi prevale il senso del dovere, al di sopra di ciò che vogliamo scegliere e di ciò che emotivamente desideriamo. Questo a volte ci porta a provare emozioni negative, poiché sentiamo di non scegliere, quello conduciamo la vita che vogliono i nostri genitori, la nostra cultura o altri, ma non quella che vogliono piacerebbe. Non teniamo conto dell'adulto, (cosa scegliamo), né del bambino (cosa proviamo). Quello che devo, invece di quello che mi piace o di cui ho bisogno.

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2. Immaturità

Se siamo nel Sé del Padre, molto represso, a volte andiamo all'estremo opposto: il Sé Bambino. E all'improvviso abbiamo cominciato a comportarci come adolescenti, irresponsabilmente, immaturi. Questo succede molto quando la persona non ha vissuto le sue fasi vitali. Ad esempio, se non hai vissuto con soddisfazione l'adolescenza o la giovinezza e improvvisamente nella mezza età, quaranta o cinquant'anni, cominci a comportarti come un adolescente.

Quando ci comportiamo da immaturi, prevale il senso del piacere, al di sopra di ciò che è sensato e di ciò che dovremmo fare. Proviamo un momentaneo senso di sollievo, ma a lungo termine potremmo sentire di non aver fatto ciò che avremmo dovuto o ciò che è bene per noi. Predomina quello che voglio, quello che mi piace. Abbiamo difficoltà a pensare al nostro benessere a lungo termine. Ci lasciamo trasportare da ciò che sentiamo in ogni momento. Proveremo una gratificazione immediata, ma può succedere che la nostra vita vada un po' alla deriva.

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3. Colpevolezza

Quando ci sentiamo in colpa, abbiamo un dibattito tra ciò che dovremmo fare e ciò che sentiamo. Tra genitore e figlio. L'adulto non prende le redini della decisione. Si ignora il principio di realtà, e ciò che è più sensato fare, da ciò che si sceglie o dalle convinzioni che abbiamo sviluppato da adulti. Esempio: "Mi piace il mio lavoro, ma non mi permette di vivere bene, oppure amo una persona, ma non mi si addice".

4. Scadenza

Quando ci comportiamo in modo maturo, l'adulto è colui che prende le redini, tenendo conto di ciò che dobbiamo e di ciò che sentiamo. Questo ci porta a comportarci in modo equilibrato, dando la priorità alle nostre emozioni di benessere a lungo termine. Esempio: quando sentiamo che un'area della nostra vita è il benessere. Scelgo un lavoro che mi si addice (padre) e che mi piace (figlio); Sto con una coppia che mi fa bene (padre) e che amo (figlio)...

Com'è il tuo dialogo interno?