Alazne Díez: "Il fatto che i giorni siano più corti colpisce molto alcune persone"

Disturbi dell'umore, un gruppo di diverse psicopatologie che hanno in comune il fatto di produrre squilibri emotivi, hanno il loro rappresentante più famoso e popolarmente conosciuto in quello che di solito chiamiamo "depressione".

Tuttavia, oltre alla depressione clinica (nota anche come depressione maggiore) esistono altri disturbi capaci di farci sentire tristi e giù di morale, come ad esempio disturbo affettivo stagionale.

In questa intervista con la psicologa Alazne Díez conosceremo le caratteristiche di questo disturbo emotivo da un esperto in materia.

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Intervista ad Alazne Díez: cos'è il disturbo affettivo stagionale e come si manifesta?

Alazne Díez Abad è psicologa e direttrice del Centro di Psicologia Loratu, con sede a Bilbao. Questo professionista si occupa da molti anni di adulti con problemi emotivi e uno dei più curiosi è quello che si verifica attraverso il cosiddetto disturbo affettivo stagionale. In questa intervista gli abbiamo chiesto di questa alterazione psicologica.

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Cos'è il disturbo affettivo stagionale e in che modo è diverso, ad esempio, dalla semplice tristezza di lasciarsi alle spalle una stagione che ci è piaciuta?

Il Disturbo Affettivo Stagionale (SAD) è caratterizzato dalla comparsa di episodi depressivi in ​​un certo periodo dell'anno, che regrediscono al termine della stagione. Di solito si verifica alla fine dell'autunno e scompare in primavera e, anche se meno frequentemente, ci sono persone colpite nei mesi estivi.

La prevalenza è compresa tra l'1 e il 10% della popolazione, soprattutto nelle donne con familiari con una storia di depressione, inclusa la SAD. Inoltre, le persone la cui origine coincide con le latitudini settentrionali sono maggiormente a rischio di avere questo disturbo, in quanto le ore diurne sono ridotte (come in Finlandia, per esempio).

La differenza con la tristezza di lasciarsi alle spalle una stagione piacevole sta nella gravità del sintomatologia e in cui l'episodio si ripresenta sistematicamente ogni anno almeno nelle stesse date almeno due anni. Inoltre, non è una giornata nostalgica o triste, ma piuttosto un continuum di mesi con qualcosa di più complesso da gestire della tristezza.

E cos'è che lo differenzia dalla depressione maggiore? La sua gravità è considerata paragonabile a quella di questo disturbo?

Nel grave depressione i sintomi devono essere presenti per almeno due settimane. La differenza principale è che nel SAD i sintomi regrediscono alla fine della stagione, mentre nel la remissione del disturbo depressivo maggiore non è frequente senza essere sotto controllo psicologico, farmacologico o combinato.

Il SAD può essere considerato come uno specificatore all'interno dei disturbi depressivi e non tanto come un disturbo dell'umore separato o specifico; Anche se di solito lo chiamiamo così. Si tratta, quindi, di un disturbo depressivo maggiore con andamento stagionale, in cui gli episodi depressivi maggiori non si verificano al di fuori di tale periodo.

Difficile parlare di gravità, poiché in entrambi i casi la persona presenta un disagio clinico rilevante che lo rende difficile e ha ripercussioni sul piano personale, sociale e/o lavorativo. Si potrebbe dire che la diagnosi può essere più difficile da identificare nel SAD o per la persona ricorrere all'aiuto psicologico dopo aver avuto la remissione.

Allo stesso modo, il trattamento dovrebbe includere elementi come la vitamina D, melatonina e adattamento ai nuovi cicli di luce, oltre a problemi psicologici. Allo stesso modo, il SAD può essere associato ad altri disturbi, come il disturbo bipolare, quindi è importante prestare attenzione al modello per prevenire alcuni episodi ipomaniacali, ad esempio.

Come può questa alterazione psicologica influenzare le relazioni personali della persona che la sviluppa? Ad esempio, nella vita familiare, nei rapporti con gli amici, ecc.

Le persone che hanno questo tipo di umore spesso subiscono interferenze con la vita familiare, sociale e/o lavorativa. Inoltre, siccome inizia in una certa stagione, potremmo dire bruscamente, anche l'ambiente solitamente individua i cambiamenti.

Ogni persona può avere alterazioni diverse ma, in generale, possono manifestarsi apatia o irritabilità, maggiore sensibilità anche con tendenza al pianto, minore interesse nei rapporti sociali o nel fare cose attività. Come in altri disturbi dell'umore, sia la persona che il suo ambiente percepiscono un cambiamento significativo nella personalità e nel funzionamento rispetto ai momenti precedenti. Oltre a questo, l'ambiente potrebbe anche notare un aspetto più triste, come avere un aspetto più spento.

E in che modo di solito influenza il posto di lavoro?

A livello lavorativo potrebbero comparire problemi di concentrazione e/o di memoria. Lo stato depressivo in cui si trova può influenzare le prestazioni lavorative oppure possiamo identificare, ad esempio, fallimenti o dimenticanze che non sono abituali in quella persona. Inoltre, può essere più difficile iniziare compiti o portarli a termine, senso di colpa o inutilità quando si realizzano fallimenti o non si esegue correttamente o ci si sente stanchi.

Quali sono alcune delle lamentele o dei pensieri più ricorrenti che caratterizzano lo stato disturbo mentale delle persone con disturbo affettivo stagionale, quando questa alterazione sta esprimendo la sua sintomi?

Considerando piuttosto un sottotipo all'interno dei disturbi affettivi, la sintomatologia o il disturbo predominante dipenderà principalmente dal disturbo depressivo sottostante. I sintomi sono simili a quelli che potrebbe avere una persona con disturbo depressivo maggiore: tristezza per gran parte della giornata (può apparire pianto), mancanza di energia o vigore e stanchezza, cambiamenti di peso, appetito e/o sonno, perdita di interesse e piacere in attività precedentemente soddisfacenti, ansia o irrequietezza, sentimenti di disperazione, inutilità, vuoto, eccetera

Poiché il disturbo affettivo stagionale è legato al passare delle stagioni e queste sono caratterizzate da cambiamenti di ore diurne e temperatura, queste due variabili sono considerate correlate alle cause di questa psicopatologia?

Sì, il fatto che le giornate siano più corte e abbiamo meno momenti di luce colpisce alcune persone in modo molto evidente a livello fisico e psicologico.

Una delle spiegazioni, oltre alle vulnerabilità genetiche, ha a che fare con la capacità adattativa di cicli circadiani a quei nuovi periodi di luce più brevi. Ciò influenza la durata e l'inizio del sonno.

Inoltre gli sforzi di adattamento del nostro organismo e del nostro apparato psichico passano anche a livello fisiologico, alterando il funzionamento della serotonina (correlata all'umore) e della melatonina (correlata al sogno). Quello che per alcuni può durare un paio di settimane fino a quando la mente-corpo non si adatta, per altri costituisce l'inizio del SAD con durata per il resto della stagione.

Cosa si può fare in psicoterapia per aiutare le persone che soffrono perché hanno sviluppato un disturbo affettivo stagionale?

La prima cosa è prenderne coscienza. Se sappiamo che all'inizio dei mesi invernali cominciamo a sentirci peggio, abbiamo anche la possibilità di avere un'adeguata assistenza medica e psicologica durante quel periodo.

È possibile che oltre alle questioni biologiche menzionate, in cui il lavoro sulle routine e sulle abitudini del sonno, ad esempio, può produrre cambiamenti, ci siano anche altri fattori. fattori psicologici che possono influenzare e lavorare (come ricordi o nostalgia per i propri cari durante il Natale, pensieri distorti più accentuati, pessimismo, eccetera.).