Come sviluppare la forza mentale in 7 passi

È chiaro che la vita migliore è quella che impariamo a vivere intensamente, ma questo non significa questo dobbiamo lasciarci costantemente trasportare dal torrente di emozioni che il nostro esperienze.

Molte volte è importante farsi carico della situazione e concentrarsi sull'agire in modo costruttivo, qualunque cosa accada. Questa capacità è ciò che conosciamo come forza emotiva..

Infatti, uno degli aspetti più importanti dell'Intelligenza Emotiva è il saper prendere le distanze dai fatti che non permette di esaminarli in modo più ragionevole e individuare le migliori opzioni. La forza emotiva consiste nell'abituarsi agli impegni a determinati standard di benessere, vivendo evitando inutili drammi. Come possiamo beneficiare di questo attributo psicologico?

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Esercizi per allenare la forza emotiva

Di seguito propongo una serie di esercizi per sviluppare la forza emotiva attraverso i cambiamenti delle nostre abitudini.

1. Dedica del tempo a pensare alle tue priorità

Per saper prendere le distanze dai fatti quando acquistano una forte carica emotiva, è importante chiarire, in primo luogo, a quale scopo ciò viene fatto.

Ad esempio, di fronte a discussioni, vogliamo soddisfare il nostro orgoglio o mantenere relazioni sane? Di fronte allo stress dovuto alla mancanza di tempo, vogliamo organizzarci meglio o esplorare altre possibilità lavorative che ci appassionano? Riflettere su quali sono le nostre priorità è fondamentale, e si può fare in qualsiasi momento, ad esempio annotandole in una lista gerarchica.

2. Circondati di persone con cui ti connetti

Questo passaggio non è direttamente coinvolto nello sviluppo della forza emotiva, ma è di supporto. Quando dedichiamo buona parte del nostro tempo alla coltivazione relazioni tossiche, perdiamo quell'energia necessaria per affrontare le crisi, e di conseguenza ci lasciamo trasportare dalle circostanze. Avere un ambiente che ci accoglie ci fa gestire meglio le nostre risorse psicologiche e utilizzarle in situazioni che valgono veramente la pena.

3. Fai il punto sui punti di forza personali

Sembra ovvio, ma non lo è. Molte persone non sono consapevoli dei propri punti di forza e presumono di essere "perdenti nati". Ma se sai cosa facciamo bene, affrontiamo i problemi con maggiore fiducia perché sappiamo individuare i punti di appoggio che possiamo utilizzare a nostro favore.

4. Pratica la consapevolezza

La consapevolezza è un ottimo strumento per ridurre i livelli di stress che spesso accumuliamo durante la giornata. Pertanto, è qualcosa come una misura di igiene psicologica.

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5. commettere

Molte volte buona parte dei nostri progetti va in malora "Lo farò domani". Se non lo permettiamo e affrontiamo quelle attività che ci entusiasmano davvero, otterremo un inestimabile senso dello scopo che ci farà bene avere una direzione da indicare attraverso tutte le nostre esperienze. E quando hai le idee chiare su ciò che conta, è più difficile cedere alle vulnerabilità e alla manipolazione da parte degli altri.

In breve, impegnati in qualcosa ci dà motivi in ​​più per non rinunciare a ciò che ci interessa, allo stesso modo in cui, ad esempio, è più facile continuare ad andare in palestra quando hai già la routine piuttosto che andare per la prima volta dopo un quarto di pausa.

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6. Allenati nella sdrammatizzazione

Esamina quelle caratteristiche che vedi come imperfezioni e chiediti: e allora? Saper prendere le distanze dalle cose è anche questo, capire che ciò che non è come vorremmo e non si può cambiare non deve avere il potere di fermarci. Sarebbe una limitazione del tutto ingiustificata, una barriera che ci poniamo e che rende amara la nostra esistenza senza che noi consideriamo il motivo per cui la teniamo lì.

7. Fai l'esercizio: ragiona con freddezza

Rinuncia a qualsiasi pretesa di giungere a una conclusione che avevi già preparato. Allontanati da qualcosa in cui ti senti coinvolto e valutare cosa succede realmente. Se raggiungi la stessa conclusione di sempre, con tutti gli argomenti con cui lo fai, chiediti cosa stai sbagliando e ripeti il ​​processo. A poco a poco, aumenta il livello di difficoltà e usa questa strategia con aspetti della tua vita che ti toccano molto da vicino.

Sviluppare la forza emotiva è saper accettare l'effetto che le emozioni hanno su di noi e canalizzarle in modo costruttivo. Nel caso della rabbia, ad esempio, può essere utilizzata come energia per costruire un mondo in cui situazioni come quelle che ci hanno dato fastidio non accadano così tanto. Si tratta di guardare oltre se stessi. sia nell'analisi dei fatti che nell'applicazione delle conclusioni. Pertanto, questa capacità mentale associata all'Intelligenza Emotiva può servire, allo stesso tempo, a renderla sempre più contagiosa e facile da ottenere dal proprio ambiente sociale.