9 consigli per non distrarsi studiando e imparando velocemente

Per alcune persone, prepararsi a studiare per un test può essere una vera sfida, soprattutto se tendono a distrarsi durante lo studio.

In questo articolo Esamineremo diversi suggerimenti per non essere distratti dallo studio, che ti aiuterà in modo significativo a migliorare la tua concentrazione quando si tratta di concentrarsi sugli argomenti che devi imparare a padroneggiare la materia e superare i test nel miglior modo possibile.

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9 consigli per non farsi distrarre dallo studio

Gran parte del rendimento scolastico dipende dalla nostra capacità di concentrarci su ciò che dobbiamo studiare. Col passare dei giorni e delle settimane, La differenza tra ascoltare le distrazioni o meno è decisiva se vogliamo imparare bene.

Nell'elenco che segue vedremo diversi consigli e raccomandazioni per evitare di distrarsi dallo studio; Applicarli durante le sessioni di studio garantirà di ottenere il massimo da essi.

1. Trova un ambiente appropriato

La prima cosa che dobbiamo fare è selezionare un luogo adatto per studiare. Devono essere presi in considerazione diversi fattori che influenzano la scelta dell'ambiente di lavoro. Idealmente, dovrebbe essere un posto tranquillo, lontano da qualsiasi tipo di rumore fastidioso. (inquinamento sonoro) tra gli altri distrattori.

Si raccomanda inoltre che il luogo di studio non sia un luogo che associamo al riposo (ad esempio, la nostra stanza).

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2. Pre-raccogli i materiali

Non basta trovare un posto tranquillo; Dovrebbe anche essere un luogo dove abbiamo a portata di mano le risorse necessarie per lo studio; È inutile che studiamo in un posto tranquillo se non abbiamo il materiale necessario e questo ci costringe ad alzarci e andare a cercare le cose tante volte, il che ci espone a distrazioni.

Un modo efficace per semplificare il processo di studio è Organizza correttamente tutto il materiale di cui avrai bisogno prima di iniziare a studiare, in modo che lo studio sia il meno interrotto possibile.

Se hai le informazioni su un dispositivo di archiviazione esterno o un'e-mail, lo è Si consiglia di scaricarlo sul computer e di averlo a portata di mano sul desktop, per averne di più comfort.

3. Trova partner di studio

Trovare buoni compagni di studio è un importante fattore motivazionale, perché possiamo imparare meglio quando interagiamo con persone che hanno obiettivi e livello di conoscenza simili ai nostri.

Fare gruppi di studio aiuta a coprire più contenuti riguardanti i temi delle valutazioni; ciascuno potrebbe dedicarsi all'approfondimento di un argomento, per poi, nelle discussioni collettive delle giornate di studio, spiegarlo al resto dei compagni e sciogliere i dubbi.

4. Prendi il cibo a portata di mano

Avere a disposizione degli spuntini per lo studio è un buon modo per valorizzare il nostro modo di sfruttare il tempo. Possiamo premiarci con un piccolo spuntino quando finiamo di studiare una materia per un'ora, per esempio, e poi facciamo una pausa.

Oltretutto, studiare affamati è molto difficile, e a seconda di dove ci troviamo, la ricerca di un bar o di un ristorante potrebbe richiedere troppo tempo.

5. fare delle pause

Le pause sono importanti per poter consolidare nel migliore dei modi le conoscenze che stiamo memorizzando. Se studiamo continuamente e non permettiamo al nostro cervello di elaborare correttamente nuovi contenuti, sarà più difficile per noi ricordare quel contenuto in futuro.

Idealmente, fai delle pause programmate. Puoi impostare una sveglia per assicurarti di non perdere il momento di interrompere la dinamica di studio. D'altra parte, è una buona idea aver definito l'ora esatta di ogni pausa. Questo è uno dei consigli più semplici per evitare di distrarsi dallo studio, perché basta impostare degli avvisi sull'orologio o sullo smartphone e rispettarli quando suonano.

6. trovare la motivazione

Disporre di studiare contro la nostra volontà non è qualcosa che favorisce molto la nostra concentrazione, l'ideale è cercare i motivi per cui dovremmo svolgere lo studio. Così, possiamo ottenere una motivazione interna che ci aiuterà a migliorare la nostra concentrazione.

Un buon modo per ottenere questo tipo di motivazione è fissare un obiettivo raggiungibile a breve termine, in modo che possiamo seguirlo e sentire che ci stiamo muovendo positivamente verso il suo conseguimento. Ad esempio, rivedi un capitolo del programma terminandolo nelle prossime 4 ore.

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7. Evita di posticipare gli obiettivi

Una volta che hai tutto il necessario per iniziare a studiare, potresti avere pensieri invadenti che ti fanno rimandare lo studio, e invece di sederti a leggere inizi a fare qualcos'altro. Questo accade molte volte quando, ad esempio, crediamo che praticamente supereremo un corso e quindi vogliamo evitare il più possibile di pensarci, cosa che accade non decidendo di studiare per preparare il esame.

L'ideale è riconoscere questi pensieri e combatterli rapidamente. Per questo, è importante seguire sequenze di azioni a breve termine e molto specifiche. Ad esempio: "quando finisco di mangiare vado a sedermi al mio tavolo di studio", "quando sono al mio tavolo di studio devo aprire il mio quaderno di appunti", ecc. In questo modo, avrai sempre un'idea chiara in mente di cosa dovresti fare e quando dovresti farlo.

Non lasciare che la procrastinazione prenda il controllo delle tue azioni, quando avrai tutto pronto davanti a te, inizia subito l'attività di studio che hai programmato e vedrai come mentre avanzi i pensieri invadenti e la tentazione di lasciare il compito per dopo se ne vanno dissipante.

8. Gestisci l'ansia

Generalmente, la sensazione di ansia è presente quando sentiamo di avere molti problemi in sospeso e non abbiamo avanzato nulla. Gestire questa angoscia è importante, perché se è molto intensa può paralizzarci, cercando di non esporci a nulla che ci ricordi quell'obbligo.

Un modo per evitare questa sensazione caratteristica nei tempi degli esami è fare un programma con gli argomenti da studiare, tutti in ordine di pertinenza. In questo modo potremo concentrarci su questi compiti in modo sequenziale, favorendo una percezione immediata dei nostri progressi, ed evitiamo che l'angoscia prenda il sopravvento sulla nostra mente. Più siamo ordinati nel programmare la nostra giornata di studio, più lontano terremo l'ansia.

9. Regola l'uso del computer

Attualmente le nostre attività accademiche e lavorative ruotano molto attorno ai nostri dispositivi elettronici (computer, smartphone, tablet, ecc.), che rappresenta indubbiamente un aiuto nel raggiungimento del informazione. Tuttavia, dobbiamo tenere presente che questi dispositivi possono anche svolgere un ruolo di distrazione per la nostra mente.

L'ideale è usarli per ottenere il materiale di cui abbiamo bisogno e le conoscenze specifiche che possono aiutarci a studiare correttamente. Se vedi che li usi molto per distrarti, puoi provare a farne a meno mentre studi, oppure porre dei limiti precisi al loro utilizzo. (ad esempio, falli sempre disconnessi da Internet).

Pertanto, dobbiamo adattare l'ambiente di studio a ciò che sappiamo su ciò che ha una maggiore capacità di distrarci. Se hai notato che la presenza di un dispositivo digitale divide la tua attenzione quando pensi a cosa potresti perderti in quello tempo sui social network, ad esempio, è opportuno limitare l'accesso a questa piattaforma oa quelle pagine Internet durante la sessione di studio.

Riferimenti bibliografici:

• Fuentes, L. e Garcia-Siviglia, J. (2008). Manuale di psicologia dell'attenzione: una prospettiva neuroscientifica. Madrid: Sintesi.
• Stili, E.A. (2010). Psicologia dell'attenzione. Madrid: Centro Studi Ramón Areces.
• Torrano, F.; Fuentes, JL; Soria, M. (2017). Apprendimento autoregolato: stato dell'arte e sfide psicopedagogiche. Profili educativi, 39(156), 160-173.