Come programmare il ritorno alla routine dopo le feste?

Le vacanze, sebbene siano un elemento essenziale nella vita di qualsiasi persona che lavora, vanno anche di pari passo con possibili problemi di cui dobbiamo essere consapevoli. Ad esempio, il disagio che nasce quando atterriamo il primo giorno di ritorno al lavoro senza averne psicologicamente preparato per questo, un'esperienza che colpisce in modo significativo molti persone.

È chiaro che come esseri umani non abbiamo il controllo assoluto sulle nostre emozioni o sui nostri processi. psicologico interno in genere, ma è anche vero che se ci prepariamo con il tempo necessario, possiamo arrivare A ridurre le possibilità che il ritorno ai giorni lavorativi ci destabilizzi o farci sentire sopraffatti. Vediamo come raggiungerlo.

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Suggerimenti per programmare un ritorno alla routine dopo le feste

Quando si tratta di riassettarsi psicologicamente prima del rientro al lavoro, è importante non improvvisare affrontando la situazione subito dopo la fine delle ferie. Questo è

è meglio pianificare fin dai primi giorni di quella vacanza, in modo che lo "scontro" tra una situazione e l'altra non sia così forte a causa dei contrasti. Anche se questo non deve implicare un grande sforzo (dopo tutto, le vacanze servono per riposarsi e liberarsi parte dei nostri impegni quotidiani), è opportuno adottare alcune semplici strategie per preparare i nostri giro.

Come farlo? Tieni a mente questi suggerimenti per pianificare il ritorno alla routine.

1. Non trascurare il tuo programma di sonno

È molto importante regolare correttamente i tuoi bioritmi senza lasciare che le vacanze interrompano il tuo programma di sonno. Questo significa non andare a letto molto tardi nei giorni che precedono il ritorno alla routine lavorativa. E se da tempo ci alziamo e ci svegliamo in orari insoliti della giornata, dobbiamo cercare di tornare gradualmente all'orario normale, anche se questo ci fa sentire un po' meno riposati per un paio di giorni (che sarà meglio che arrivare al primo giorno di lavoro senza aver dormito appena).

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2. Se hai intenzione di viaggiare, non tornare l'ultimo giorno libero

Nel caso in cui tu abbia un periodo di vacanza relativamente lungo e viaggi in un'altra regione o paese, ti consigliamo di non tornare al tuo luogo di residenza l'ultimo giorno di vacanza; è meglio che lo faccia comunque un giorno o due prima della fine.

In questo modo, l'esperienza di "adattamento" psicologico alla tua città e ai luoghi in cui sei abituato sarà meno scioccante. Bisogna tenerne conto durante la vacanza il tuo cervello ha indebolito i ricordi legati ai piccoli dettagli della tua giornata (ad esempio, dove trovare certi oggetti in casa tua), e anche se singolarmente questi piccoli l'ignoranza oi motivi per essere disorientati ci colpiscono poco, se ci arrivano tutti contemporaneamente, può essere stressante.

D'altra parte, creare una fascia di tempo tra il viaggio e il rientro sul posto di lavoro è anche un modo per entrare nella mentalità di orientamento verso obiettivi lavorativi. prima di doverli occupare immediatamente, cosa che aiuta a motivarsi progressivamente senza associare questi concetti al disagio di non essere pronti per iniziare a lavorare Già.

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3. Riadatta i tuoi hobby e hobby per dare loro continuità dopo le vacanze

Prova che il tuo nuovo stile di vita dopo il ritorno alla routine continui ad avere "vuoti" per diversi momenti giornalieri o settimanali che puoi dedicare a ciò che ti piace e a ciò a cui ti sei dedicato di più durante le feste. In questo modo non ci sarà tanta differenza tra quei giorni di ferie e quelli di lavoro.

4. Prepara almeno i compiti da svolgere durante la prima settimana

Un altro modo per attutire il ritorno alla routine è creare un'agenda che dettagli la sequenza delle azioni che svolgeremo durante la prima mattinata del primo giorno. È qualcosa che non richiede molto tempo o molto impegno, e in questo modo affronterai le prime ore sapendo in ogni momento cosa trascorrere nei prossimi minuti, qualcosa di fondamentale per concentrarsi su obiettivi specifici e non lasciarsi intimidire dall'apparente montagna di compiti davanti a noi.

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