8 abitudini per aumentare l'autostima

Sicuramente ti sei mai sentito scoraggiato quando consideri progetti o attività quotidiane che rappresentano una sfida, un'esperienza comune che si verifica soprattutto quando non ci fidiamo di noi stessi loro stessi.

È normale che ciò accada di tanto in tanto; il modo in cui ci percepiamo varia a seconda delle circostanze e, essendo dinamico, può dare vita a momenti in cui non ci sentiamo preparati a fare tutto ciò che la vita ci chiede noi. Tuttavia, quando questa esperienza si prolunga nel tempo, è un'indicazione che sicuramente soffriamo un problema di bassa autostima.

La buona notizia è che non dobbiamo rassegnarci a stare male con noi stessi. Esistono diversi modi per migliorare l'autostima e sebbene i più efficaci passino attraverso la psicoterapia, alcuni sono così semplici che possono essere basati su abitudini relativamente semplici.

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Abitudini chiave per aumentare l'autostima nella tua giornata

L'autostima è il modo in cui analizziamo e valutiamo noi stessi globalmente, come esseri individuali. Questo implica che

l'autostima è composta da una parte testuale (si può riflettere in frasi e parole) e da una parte emotiva che ci tocca più da vicino. La combinazione di queste due dimensioni dell'autostima ci influenza in tutti gli aspetti della vita, ed è per questo che è conveniente mantenerlo in buone condizioni, senza lasciarsi trascinare verso la tendenza a giudicarsi in modo molto scorretto e legato all'autosabotaggio costante.

Pertanto, l'autostima è un elemento essenziale nella vita di qualsiasi persona e per aumentarla possiamo mettere in pratica una serie di abitudini molto utili che possono essere implementate nella nostra quotidianità giorno.

1. allenarsi regolarmente

L'esercizio regolare e moderato è una delle abitudini più facili per mantenere un buon equilibrio emotivo, poiché influenza sia la salute fisica che quella mentale. Non si tratta solo di mettersi in forma e piacerci allo specchio; L'esperienza stessa dell'esercizio genera in noi un effetto istantaneo di soddisfazione per i nostri risultati.

L'esercizio può essere di qualsiasi tipo, l'importante è che sia abbastanza intenso da essere impegnativo e connetterci con il qui e ora, lasciando andare i pensieri invadenti che di solito ci colpiscono quando ci sentiamo giù autostima.

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2. Circondati di persone che ti apprezzano.

Gli esseri umani sono esseri sociali, il che significa che abbiamo bisogno della compagnia di altre persone per farlo svilupparsi ed esibirsi in modo sano, oltre a sentirsi meglio durante tutto il nostro vita. Gran parte di ciò che pensiamo di sapere su noi stessi deriva dal modo in cui vediamo reagire gli altri. davanti a noi, ed è per questo che per mantenere una buona autostima dobbiamo sapere a chi vale la pena dedicare il nostro tempo.

Per aumentare l'autostima è necessario stare con quelle persone che ci fanno stare bene o che ci portano a vederci attraverso la lente della critica costruttiva; Non si tratta solo di stare con adulatori, ma con persone che si sentono bene a condividere con noi ciò che gli piace delle nostre azioni e modo di essere, e che non hanno alcun interesse ad affondare la nostra autostima per diventare dipendenti da loro (qualcosa purtroppo comune nelle relazioni tossico).

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3. Dedica il tempo libero ai tuoi hobby

Fare ciò che ci appaga davvero nella vita e dedicare del tempo a quegli hobby che ci rendono felici è un altro dei modi migliori per migliorare i nostri livelli di autostima. Ci permette di mostrare a noi stessi ciò di cui siamo capaci in aree di conoscenza o abilità tecniche che danno significato alle nostre vite.

4. Mantieni un dialogo interiore positivo con te stesso

Il dialogo interiore è il modo in cui comunichiamo con noi stessi. Alcune persone hanno la tendenza a parlare da sole prima di svolgere un compito difficile o ad incoraggiarsi prima di una prova difficile.

Questa abitudine, lungi dall'essere un'eccentricità, lo è un buon modo per comunicare con noi stessi e qualcosa che molti psicologi consigliano vivamente, soprattutto a chi ha problemi di autostima.

Quindi, per migliorare la nostra autostima dobbiamo modificare uno stile di dialogo interiore negativo e sostituirlo con uno più positivo. Ciò significa che dovremmo iniziare a parlarci in modo positivo e rispettoso, evidenziando dove necessario successi e le cose buone che facciamo e anche incoraggiarci o essere comprensivi quando qualcosa va storto, per imparare dagli altri errori.

5. Scrivi un diario personale

Aumentare la conoscenza di se stessi è il modo migliore per migliorare i nostri livelli di autostima, motivo per cui è così importante compilare un diario personale nel che scriviamo le nostre emozioni, paure o problemi quotidiani.

Quando ci conosciamo meglio e siamo in grado di identificare le nostre emozioni, saremo anche più capaci di modificarle. da altri più positivi, che ci permetteranno di vivere meglio ed essere più felici nella vita, con livelli più alti di autostima.

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6. Trasforma l'autocritica in proposte concrete

Le persone con bassa autostima hanno tendenza ad essere autocritici verso se stessi a livelli eccessivi, poiché ritengono sistematicamente di fare tutto male.

Per superare questa visione di sé, dobbiamo rivolgere l'autocritica verso noi stessi e verso i nostri prestazioni in proposte specifiche, per sapere esattamente cosa dobbiamo cambiare per per essere migliore.

7. Evita il perfezionismo disfunzionale

La bassa autostima è spesso causata anche da un eccesso di perfezionismo in alcune persone.

Questo è che la persona non è mai soddisfatta della propria prestazione o del risultato del proprio lavoro. Per migliorare questo problema possiamo fissare obiettivi più realistici e raggiungibili.

8. Evita di esprimerti in termini assoluti

Alcune persone con bassa autostima spesso nutrono pensieri molto drastici su se stessi, del tipo: "Sono inutile" "Niente funziona per me" o "Non ce la farò mai".

Per migliorare la nostra autostima dobbiamo cambiare quei pensieri così assoluti per alcuni più positivi e realistici. In questo modo possiamo iniziare a pensare "Questo non ha funzionato per me, ma se faccio uno sforzo ci riuscirò" oppure "Questo non va bene per me ma altre cose sì".

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