Chiavi per l'allenamento mentale per l'auto-miglioramento

La psicologia è una disciplina che esiste implicitamente da secoli, ma formalmente ha appena cento anni. Nel corso della sua breve vita, all'interno della stessa psicologia si sono sviluppate innumerevoli diramazioni, molte complementari tra loro ma molte altre contraddittorie. La psicoanalisi, la Gestalt o il comportamentismo sarebbero alcuni degli approcci, ma tutti proponevano una funzione simile: risolvere problemi mentali.

Esiste una concezione generale condivisa della psicologia come strumento per risolvere i problemi mentali. Infatti, se digitiamo "psicologo" in google immagini troveremo la maggior parte dei risultati che rappresentano questo professionista serve clienti visibilmente colpiti e adagiati nel classico e fuori moda divano.

Da un lato, questa concezione limita il lavoro dello psicologo al suo campo clinico, e dobbiamo ancora abbattere alcune barriere quando troviamo psicologi nelle scuole, nelle aziende o nelle squadre sportive, i cui compiti differiscono sostanzialmente l'uno dall'altro. D'altra parte, la conseguenza più grave di questa concezione si vive nella consultazione.

La psicologia è più che il trattamento dei disturbi

Ed è così, la stragrande maggioranza delle persone che vanno dallo psicologo lo fa come ultima opzione, dopo aver impiegato molto tempo al limite e dopo una decisione derivante dalla disperazione. Ovviamente, questo comporta uno sforzo maggiore da parte del paziente per riuscire a risolvere il suo problema. richiesta iniziale o "problema", e un maggior numero di sedute che comportano un maggior esborso economico.

Per questo negli ultimi tempi stiamo assistendo a una tendenza in psicologia verso la prevenzione meglio che la cura, in un'ottica finalizzata allo sviluppo personale. Quali sono le aree di allenamento mentale necessarie per l'auto-miglioramento?

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Aspetti dell'allenamento mentale da gestire nell'auto-miglioramento

Se pensiamo ai nostri amici, al partner, ai figli, ai colleghi o a noi stessi, ci renderemo conto che ci sono alcuni modelli di comportamento legati alla salute mentale che, almeno, sono suscettibili di una gestione più efficiente. Alcuni dei fenomeni più comuni sono:

1. Fatica

Lo stress è una risposta adattativa a una situazione impegnativa, che ci consente di esibirci a un livello ottimale durante un certo periodo di tempo. Quest'ultima sfumatura è la chiave che separa questo stress adattivo da uno cronico o patologico.

Sintomi come disturbi del sonno o dell'alimentazione, ansia, mal di testa e mal di schiena o perdita di capelli sono legati allo stress, e sì, è vero che molti di non possiamo evitare di vivere in un ambiente esigente, ma la gestione delle nostre cognizioni, emozioni e comportamenti di fronte a tale situazione è ciò che può segnare il differenza.

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2. dipendenze

Non devi essere dipendente dall'eroina per essere dipendente. Infatti, non c'è bisogno di essere agganciato a una sostanza. Nel bel mezzo della rivoluzione tecnologica, smartphone, videogiochi o Internet sono una probabile fonte di dipendenza, e se ci rende ansiosi di non avere un certo stimolo, influisce sulla nostra vita lavorativa o sociale o mostriamo sintomi di irritabilità frequente, potremmo aver bisogno di alcune linee guida per farlo "disimpegnarsi"

3. Coppia

Parlando di dipendenze, non possiamo smettere di riferirci a quella che si verifica prima di un interesse amoroso. I sintomi sono simili ai precedenti, con in più il pericolo di non controllare lo stimolo oggetto della dipendenza. Ma se questo sembra difficile, menzione a parte ha la gestione della vita di coppia una volta stabilita. Assertività, empatia o gestione del tempo Sono doti da tenere in considerazione e, se non vengono prestate adeguata attenzione, possono rovinare la nostra vita amorosa soddisfacente quanto vorremmo, oltre a precipitarne la fine, in cui possiamo cadere in stati depressivi o, ancora, dipendenza.

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Impara a prenderti cura di noi stessi in tempo

Probabilmente, a livello molto elementare, ogni lettore di questo breve articolo avrà potuto immedesimarsi in misura maggiore o minore in alcuni dei fenomeni qui riportati. Abbiamo passato tutti quella settimana dormendo male a causa dello stress, ci siamo infuriati per non poter accedere al nostro smartphone o abbiamo attraversato una rottura o una relazione personale burrascosa.

È vero che non si sa mai se quegli stati mentali possano essere il seme che germoglia in qualcosa di più serio, ma il senso di questo articolo è dimostrare che non è necessario andare così lontano, che se possiamo migliorare il nostro giorno dopo giorno andando a specialista, non c'è bisogno di aspettare un problema, e allo stesso modo in cui sempre più persone vanno in palestra senza subire infortuni o disturbi, lo sviluppo personale non si ferma essere un allenamento mentale, una palestra per la nostra mente che possiamo frequentare per ottimizzare il nostro livello di soddisfazione con il vita.