7 Dinamiche di autostima per gli adulti

L'autostima è la capacità degli esseri umani di sentirsi bene con se stessi.. Una persona che ha ben consolidata la propria autostima sarà in grado di affrontare al meglio le varie situazioni avverse che possono presentarsi nella vita.

È importante iniziare a stabilire l'autostima fin dall'infanzia in modo che in età adulta possa fungere da pilastro fondamentale in tutte le nostre esperienze, ma non è sempre così.

ecco quando le dinamiche di autostima per gli adulti sono una buona alternativa terapeutica per persone adulte che sono insicure e non si fidano di se stesse.

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Dinamiche di autostima per gli adulti

In questo articolo vedremo alcune dinamiche di autostima per adulti che possono essere molto utili per rafforzarla. Tieni presente che l'efficacia di queste dinamiche dipende in larga misura dalle caratteristiche personali di ciascun soggetto.

1. stare davanti a uno specchio

La cosa più comune è che ogni giorno ci guardiamo allo specchio con disinvoltura, senza che questo rappresenti qualcosa in particolare, per lavarci i denti, o forse per pettinarci i capelli... Ma con questa dinamica possiamo Fare

che guardarsi allo specchio ogni giorno è un'esperienza trasformante per noi stessi.

Quello che faremo è scegliere un momento in cui guardarci allo specchio ogni giorno e sorridere quando ci vediamo. Ci concentreremo sulla persona che abbiamo di fronte e diremo frasi piacevoli che fanno stare bene quella persona (noi stessi).

In questo modo rafforziamo la nostra autostima e la nostra autonomia, sottolineando le nostre virtù e rendersi conto che noi stessi possiamo essere il nostro miglior motivatore.

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2. Scrivi una lettera indirizzata alla tua versione del passato

Questo funziona come mezzo per connettersi profondamente con chi siamo veramente. Ci permette di ringraziare noi stessi per le cose che abbiamo fatto per arrivare dove siamo, evidenziando sempre il positivo.

Anche se non tutta la strada percorsa è stata piacevole, dobbiamo imparare ad apprezzare le nostre virtù e fare in modo che lo siano Ci hanno aiutato a diventare ciò che siamo ora.. Ecco perché scriveremo quella lettera come se fosse per qualcuno molto speciale; quel qualcuno che siamo noi stessi in una versione passata.

3. Premiati per i tuoi risultati

Dopo aver studiato duramente per un esame, terminato una giornata di lavoro stressante o sostenuto un esame universitario duramente guadagnato, ricompensati! E non farlo basandoti esclusivamente su come hai fatto.

Fallo basandoti sul fatto che hai avuto l'iniziativa di fare le cose. Anche se i risultati non sono stati quelli previsti, hai dato il massimo e questo è gratificante, merita di essere celebrato.

4. Leggere come booster di autostima

Quando leggiamo non stiamo solo esercitando il nostro cervello, ma anche ci stiamo concedendo un momento di incontro personale con noi stessi. La lettura ci fa conoscere noi stessi in misura maggiore attraverso la letteratura che scopriamo.

Quando vediamo una frase che ci ha fatto stare bene, che ci ha motivato, ne prendiamo nota in un diario. personale, che ci occupiamo di riempire con frasi che troviamo e non ci fanno sentire identificati positivamente.

5. Metti da parte uno spazio per te stesso all'interno della routine

Qualcosa che accade spesso è che lasciamo che la nostra routine ci consumi al punto da non avere il tempo di fermarci a pensare a noi stessi e ai nostri interessi personali. Non tutto ruota intorno al lavoro o agli studi, è anche importante stare bene mentalmente.

Quello che faremo per portare avanti questa dinamica di autostima è restare soli a pensare alle cose che ci rendono felici e che vogliamo fare in futuro. Non importa che non sia molto tempo, con quindici minuti al giorno andrà bene.

6. Elenca le tue virtù

Questa opzione consiste nel farti una graduatoria delle tue virtù e attitudini. Fallo come se fosse una descrizione di te stesso che stai dando a un'altra persona., ma concentrati soprattutto sulle cose in cui sei bravo e su quelle che potresti diventare.

Questa pratica rafforzerà la tua autostima e la tua motivazione, tenendo presente che scrivendo le cose in cui potresti essere bravo, stai fissando obiettivi per il futuro.

7. Dai e prendi

Questa dinamica si basa sulla scelta di un gruppo di persone specifiche e sul dire a ciascuno di loro tre cose positive che hanno. Lo scopo di questa dinamica è che le persone a cui esprimi le loro virtù si sentano bene con se stesse.

D'altra parte, vedendo la sua gioiosa reazione, anche tu ti sentirai bene con te stesso e con il tuo potere di far star bene gli altrie la tua autostima aumenterà.

Riferimenti bibliografici:

• Crocker J.; Parco l. E. (2004). La costosa ricerca dell'autostima. Bollettino psicologico. 130 (3): 392 - 414.
• Massenzana, F.B. (2017). Concetto di sé e autostima: sinonimi o costrutti complementari?. Giornale di ricerca in psicologia sociale.