Ansia: come possiamo agire per fermare questo disturbo?

L'ansia È un disturbo sempre più comune nelle nostre società e si manifesta in una moltitudine di modi che possono variare da persona a persona.

Anche i motivi per cui l'ansia compare nella nostra vita sono molto vari, poiché può essere causato dallo stress lavorativo, da un esame, da una situazione sentimentale complicata, ecc. Anche se, in molti casi, la causa non è chiara ed è semplicemente una sensazione angosciante che può colpirci seriamente. Da un punto di vista evolutivo, L'ansia è un meccanismo che il nostro corpo ha per avvertirci di situazioni minacciose..

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Cos'è l'ansia e quali sono le sue cause?

Come abbiamo commentato nelle righe precedenti, l'ansia non è altro che un sistema di difesa che il nostro corpo utilizza per avvertire di una situazione che può essere minacciosa. È un meccanismo che ci prepara ad affrontare momenti o situazioni che possono avere un esito negativo. Perciò, È una risposta comune fintanto che i sintomi sono lievi e rispondono in un modo che ci aiuta ad affrontare le sfide della vita quotidiana.

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Tuttavia, nei casi in cui le reazioni e i sintomi sono molto intensi e frequenti, l'ansia può diventare un problema. A volte questo disturbo può causare un grande disagio, con sintomi fisici e psicologici che possono anche influenzare la nostra routine e, nei casi più gravi, può essere una malattia invalidante. In questo caso non si tratta di una risposta normale dell'organismo, ma di un disturbo o di una reazione patologica.

Le cause sono varie, poiché può essere innescato da esperienze di vita, che non necessariamente hanno Devono essere negativi ma generano grandi cambiamenti, come un cambio di lavoro o una rottura con il coppia. Allo stesso modo, può essere dovuto a situazioni ed eventi molto minacciosi in cui sperimentiamo un grande impatto emotivo, come un incidente automobilistico, un licenziamento dal lavoro o un processo di lutto. Può anche essere influenzato da fattori genetici, dallo stress per un lungo periodo di tempo o dall'uso di droghe come anfetamine, cocaina o LSD.

sintomi principali

Per quanto riguarda i suoi sintomi principali troviamo nervosismo, sensazione di eccessiva preoccupazione, incapacità di concentrazione, apprensione, irritabilità, dimenticanze frequenti, sentirsi sopraffatti, ecc.

Tuttavia, non si riducono solo a sintomi psicologici, ma si manifestano anche in problemi fisici come tensione muscolare, dolore toracico o mancanza di respiro, sudorazione eccessiva, battito cardiaco accelerato, vertigini, nausea e vomito o mal di testa, tra altri.

Come superare questo disturbo?

Questo problema può essere trattato grazie alla psicologia e alla psicoterapia, in quanto ci aiuterà a cambiare comportamenti e abitudini. che possono influenzare il suo aspetto e promuovere una personalità più positiva. In altre parole, uno dei cambiamenti che deve essere effettuato è imparare a identificarli pensieri negativi e invadenti che generano questo disagio e li cambiano per pensieri realistici e positivo.

Allo stesso modo, lo psicologo può aiutarci a gestire meglio questo problema e controllare le nostre paure, per cambiarle in modi di pensare più razionali che ci forniscono un maggiore benessere. Pertanto, dobbiamo affrontare ciò che ci spaventa per superarlo, e uno dei modi più efficaci è andare dallo psicoterapeuta. Dovresti anche evitare quelle situazioni che generano una sensazione di ansia o angoscia e condurre una vita sana.

Psicoterapia

La psicoterapia per i casi di ansia si è dimostrata molto efficace, poiché ci fornisce strumenti e linee guida con cui gestire i momenti di maggiore tensione, oltre a che impareremo ad incorporare nella nostra routine buone abitudini come l'esercizio fisico, la meditazione, eccetera Inoltre, a livello cognitivo, uno psicologo ci aiuterà a valutare i nostri pensieri e scartare tutti quelli che ci ancorano a uno stato di nervosismo.

Insomma, sono tante le persone che soffrono di ansia, motivo per cui è un problema sempre più diffuso nella nostra società e può essere correlato ad altre patologie come la depressione. La sua diagnosi e il suo trattamento sono essenziali per ottenere una migliore qualità della vita ed eliminare i suoi sintomi problematici. Se hai bisogno di assistenza psicologica, puoi contattarmi attraverso il mio profilo professionale.