Come smettere di incolpare te stesso per tutto: 4 consigli
È chiaro che se dobbiamo essere perfezionisti con qualcosa, è il nostro stesso comportamento, ma ci sono persone che vanno troppo oltre in questo. Ed è che mentre alcuni apprezzano ciò che fanno analizzando le loro debolezze e ideando modi per migliorare, altri sono ossessionati l'abitudine di incolpare se stessi per tutto ciò che di male accade loro.
Smettere di incolpare te stesso per tutte le cose brutte che ti accadono è essenziale per migliorare il tuo benessere, poiché se non lo fai Se si esce da questa dinamica, si crea un circolo vizioso in cui il pessimismo e l'aspettativa di fallimento rendono impossibile migliorare.
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Come smettere di incolpare te stesso sistematicamente per tutto
In questo articolo esamineremo alcune chiavi per smettere di incolpare te stesso per tutto e affrontare la vita con un atteggiamento più costruttivo. Tuttavia, ricorda che qualsiasi sviluppo personale e processo di apprendimento deve andare oltre la lettura, quindi che tutto dipenderà dal fatto che usi queste idee per modificare il modo in cui ti relazioni con il tuo ambiente e con gli altri. il riposo.
1. Relativizza l'importanza della colpa
Anche se noi stessi siamo responsabili di ciò che è accaduto, ciò non significa che la colpa debba tenerci impantanati nella sfortuna a tempo indeterminato. L'unico uso di questa sensazione è far durare nel tempo il ricordo di quella esperienza negativa e guidaci a non commettere lo stesso errore. Se riusciamo a imparare la lezione, le ragioni per continuare a martirizzarsi non hanno ragione di esistere. In altre parole, la colpa non è una frase: è un fattore di apprendimento.
Quindi, non c'è nulla che dovrebbe indurci a pensare che il semplice fatto che ci sentiamo male sia un motivo per cui dovremmo soffrire. In natura, ricompense e punizioni non esistono oltre l'immaginazione umana.
2. Analizza i tuoi veri punti di forza e di debolezza
Al di là di quanto si possa desiderare, è evidente che ogni persona ha le sue imperfezioni. Ciò significa, tra l'altro, che non tutti possono fare qualcosa in un dato momento della loro vita. Alcune cose sì, e altre solo se hai molta pratica o conoscenza.
Ricordarlo è importante, perché fornisce informazioni reali su ciò che è veramente colpa propria e ciò che non lo è.
In quelle situazioni in cui è apparso un ostacolo molto complicato e difficile da evitare, c'è solo una situazione in cui se stessi è responsabile di quanto accaduto: quello in cui era evidente che sarebbe comparso questo ostacolo, e l'orgoglio o un'altra forma di irrazionalità ci ha portato ad andargli incontro. Naturalmente, questo cambia se il motivo per cui abbiamo "complicato la vita" in questo modo aveva a che fare con la protezione di un'altra persona.
3. Rifletti sul tuo rapporto con l'ambiente
Le persone che tendono a incolpare se stesse per tutto tendono a mantenere un basso profilo nelle loro relazioni sociali. Ciò significa, tra le altre cose, che credono facilmente di dover qualcosa agli altri, si sentono "perdenti" che vivono a spese della buona volontà e delle virtù degli altri, e adottano spontaneamente ruoli sottomessi.
La conseguenza di ciò è che le persone nella sua stretta cerchia sociale vedono che la persona ha una chiara mancanza di assertività e autostima, per loro è normale obbedire e fare sacrifici altri. Certo, quando tutti esercitano questo tipo di pressione, è molto facile fallire molte volte, sia per probabilità che per lo stress che questa dinamica di relazioni sociali produce.
Quindi, smettere di incolpare te stesso è la chiave rintracciare i segni che questo fenomeno si sta verificando nelle nostre relazioni personali. Anche inconsciamente, è molto facile che se iniziamo ad attribuire la colpa per tutto ciò che accade di male, anche il resto faccia lo stesso.
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4. pratica la compassione
Gran parte della nostra percezione del mondo e di noi stessi non dipende dal contenuto di queste idee e credenze, ma da l'attenzione che diamo a ciascuno di questi elementi. Allo stesso modo in cui se pensassimo solo alla povertà e alla sofferenza diventeremmo depressi, concentrarsi solo sulle imperfezioni di se stessi ottiene un effetto simile, con l'aggiunta che individuando il problema dentro di sé, non ha senso cercare di risolvere quanto sta accadendo: ciò che è rotto non può ripararsi da solo, secondo questo credenza.
Per questo è bene praticare la compassione, che in questo caso non è altro che applicare a noi stessi ciò che abitualmente facciamo con il mondo: non dimenticarne mai gli aspetti positivi.
In questo senso il Terapia dell'accettazione e dell'impegno Può aiutare molto, poiché si basa sull'accettazione di una serie ben precisa di imperfezioni e sul lavorare per migliorare in altri aspetti.