Modello PERMA: cos'è e cosa dice sul benessere psicologico

Tutti inseguono la felicità, ma pochissimi sanno come raggiungerla. Diventare felici è un compito complesso, perché non tutti hanno la stessa idea di cosa sia la felicità e ci sono tanti modi per capirla.

Il modello PERMA o teoria del benessere descrive come le persone scelgono ciò che le rende felici. liberamente. Include quegli elementi di benessere che contribuiscono a sentirsi bene, avere uno stato d'animo ottimale e affrontare la giornata in modo positivo.

Questo modello è stato sviluppato da Martin Seligman, considerato il principale fondatore della Psicologia Positiva. Il suo obiettivo è rendere più facile per le persone considerare un futuro e muoversi verso di esso, al fine di raggiungere la felicità tanto desiderata.

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Caratteristiche del modello PERMA

Seligman propone 5 componenti nel suo modello, che contribuiscono al benessere. Quando la persona sviluppa e migliora ciascuna di queste componenti, si avvicina alla felicità, alla soddisfazione e alla motivazione. Il modello PERMA ha un obiettivo a cono

aiuta a dare un senso alla nostra vita e lavorare per obiettivi che contribuiscono a sentirsi realizzati.

Ognuno dei cinque componenti che compongono il modello soddisfa tre proprietà:

• Contribuisce al benessere.
• Deve essere scelto dal popolo per il proprio bene.
• Viene misurato e definito indipendentemente dagli altri componenti del modello.

Componenti

Questi sono i componenti del modello PERMA:

1. Emozioni positive (Emozioni positive)

Sebbene sembri la parte più ovvia del modello, lavorare sulle emozioni positive è essenziale per poter provare benessere. Non significa solo sorridere alla vita, significa anche essere ottimisti riguardo al futuro e sii positivo ogni giorno.

La vita è un processo in cui ci sono alti e bassi. Se l'attenzione è rivolta solo al male e il bene è sottovalutato, darà la sensazione che non ci sia speranza e che non ci sia modo di andare avanti ed essere felici.

È molto importante essere consapevoli che sebbene le cose non vadano sempre come previsto, saperle affrontare nel miglior modo possibile permette di andare avanti.

Soddisfare i bisogni primari dell'organismo, come la sete, la fame o il bisogno di dormire, procurano un piacere fisiologico, ma il godere di compiti che portano benefici intellettuali e artistici emotivamente soddisfacente e dare un senso di autorealizzazione.

Provare piacere dalle attività quotidiane e mantenere una visione ottimistica della vita ci permette di perseverare e affrontare le sfide della vita quotidiana.

2. Impegno

Quando qualcosa è veramente apprezzato, il tempo vola. Il piacere che offre un hobby, come lo sport, la danza, suonare uno strumento o essere parte di un progetto interessante favorisce l'impegno e la costanza.

Tutti hanno bisogno di qualche attività che permetta loro di allontanarsi dalla routine quotidiana, qualcosa che sarà positivo purché non ti isoli dal resto della società. Mettere momentaneamente da parte lo stress lavorativo o la routine aiuta a schiarirsi e ritrovare energia.

Le attività piacevoli possono assorbire la persona che le svolge, provando una sensazione di flusso o "flusso" che le dà tranquillità.

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3. Relazioni positive (Relazioni)

Secondo il modello PERMA, Le relazioni sono un elemento cruciale per condurre una vita piena e significativa..

Molte persone credono che la felicità dipenda principalmente da ciò che si fa senza tener conto della propria cerchia sociale, che non sia necessario rivolgersi agli altri per ottenere una vita appagante. Il modello di Seligman lo considera esattamente l'opposto. Poiché gli esseri umani sono animali sociali, è necessario interagire con altre persone per sopravvivere e prosperare.

Mantenere i rapporti con la famiglia, gli amici e il partner o anche con i colleghi, contribuisce ad avere una rete sociale che fornisce supporto emotivo. Quando si presentano situazioni difficili, poter chiedere aiuto ad altre persone rende più facile raggiungere una soluzione in modo rapido ed efficiente.

La sensazione di solitudine è uno dei problemi più gravi della società poiché, pur non essendo un disturbo psicologico o una malattia, provoca danni. Inoltre, pur sentendosi sole, ci sono persone che si isolano ancora di più. L'individualismo promosso negli ultimi decenni è davvero controproducente, soprattutto considerando che gli esseri umani sono sopravvissuti per anni cooperando.

4. Senso

Secondo il modello PERMA, È importante che le persone si chiedano qual è lo scopo della loro vita o cosa possono offrire al mondo. Andare di giorno in giorno senza avere un obiettivo a lungo termine non è necessariamente una brutta cosa, ma può farti sentire uno si sente un po' perso e può avere la sensazione che non sarà una persona di vantaggio.

La ricerca di un significato per la propria esistenza può sembrare un compito molto filosofico e persino intimidatorio, ma Già farlo contribuisce a sentirsi in un certo modo verso un obiettivo e permette di provarne diversi opzioni.

Durante questo processo puoi provare a fare il volontario in un ente di beneficenza, aiutare un familiare bisognoso, scrivere un libro, riorientarti al lavoro...

5. Risultati

Fissare degli obiettivi non ha molto senso se non cerchi di raggiungerli. Gli obiettivi devono essere realistici ma devono anche avere qualcosa di ambizioso. Sviluppare un piano verso l'obiettivo aiuterà sempre ad avvicinarsi al suo raggiungimento.

Come applicarlo alla nostra vita?

Conoscere le componenti di questo modello ea cosa si riferiscono aiuta a comprendere la proposta di Seligman, ma ciò non significa che sia facile integrarla nella nostra vita. un buon inizio è cercare ciò che ci rende felici, ciò che ci motiva ogni giorno o anche quello che a volte ci porta fuori dalla monotona routine.

Una volta trovate attività piacevoli, chiediti cosa ci offrono e perché le facciamo spesso. Poniti sfide accettabili. Concentrati sulle tue relazioni personali e cerca modi in cui puoi stabilire connessioni più significative con loro e crearne di nuove.

Riferimenti bibliografici:

• Bolanos-Dominguez, R. E. e Ibarra Cruz, E. (2017). Psicologia positiva: un nuovo approccio allo studio della felicità. Ragione e Parola, 21(96), 660-679.
• Goodmann, F. R., Disabato, D., J., Kashdan, T. B. e Kauffmann, S. B. (2017). Misurare il benessere: un confronto tra benessere soggettivo e PERMA. Il giornale di psicologia positiva, 13(4), 321-332.