Punti di forza personali: cosa sono e come valorizzarli in terapia?

Ognuno di noi sa che ci sono cose in cui siamo bravi e in cui siamo cattivi.

Allo stesso modo, tutti noi abbiamo aspetti del nostro modo di essere che sono notevoli sia nel bene che nel male, e lo sono considerato sia positivo che negativo non solo da noi ma anche dai nostri coetanei e persino dai nostri cultura. Nel primo caso si tratta di aspetti che consideriamo o sono considerati nostri punti di forza personali.

Ma cos'è esattamente una forza personale? È possibile allenarlo o migliorarlo? In questo articolo faremo un breve commento a riguardo.

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Forza personale: definizione e caratteristiche di base

I punti di forza personali sono intesi come quell'insieme di abilità, caratteristiche o aspetti di tipo psicologico o attitudinale in cui eccelliamo e che suppongono qualche tipo di virtù o vantaggio adattivo. Sono quelle capacità che rappresentano elementi positivi e desiderabili in termini di personalità.

Affinché una caratteristica sia significativa come forza personale, deve essere riconoscibile a livello interculturale come qualcosa positivo e desiderabile, valorizzato in sé e non solo per i suoi risultati, e capace di generare soddisfazione per chi lo riceve ha. Inoltre

devono anche essere misurabili e avere un opposto indesiderato. Altro elemento necessario è il fatto che si tratta di una caratteristica stabile, generalizzabile alla maniera di atto del soggetto, e che è notevole in alcune persone e non tanto (o addirittura inesistente) in altre. Devono essere qualcosa di esemplificato e visibile e devono esserci persone che lo manifestano presto.

I punti di forza personali hanno un forte background culturale e sono spesso legati a valori quasi universali e possono anche essere collegati alle virtù. Lo studio dalla psicologia di questo tipo di elementi del campo psicologico è relativamente recente, essendo inquadrato all'interno della psicologia positiva.

Questa è una corrente o movimento all'interno della psicologia che sostiene l'analisi e lo studio dei fattori che contribuire a generare e mantenere il benessere, concentrandosi su questi elementi, essendo diverso dall'approccio più tradizionale in cui gli studi si sono concentrati sulla presenza di deficit e disturbi mentali.

Nell'analisi delle forze mentali spiccano le figure di Seligman e Csikszentmihalyi (due autori fondamentali in questo campo). paradigma), che è arrivato persino a generare il Progetto Values ​​in Action e persino un questionario sui punti di forza personali basato su questi studi.

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Esempi di punti di forza personali

Ci sono un gran numero di aspetti che soddisfano le condizioni necessarie per essere considerati punti di forza personali. Gli autori precedentemente citati sono arrivati ​​addirittura a stilare un elenco al riguardo, sebbene questo Può essere perfettamente espandibile a seconda dei valori che si considerano in qualche modo positivi maggioranza. Di seguito indicheremo otto esempi di forza personale che possono esserci molto utili nella nostra quotidianità.

1. Capacità di lavorare in gruppo

Probabilmente una delle competenze più richieste a livello lavorativo è considerata anche un potente punto di forza personale legato alle relazioni interpersonali e alla produttività. Essere in grado di lavorare in una squadra implica molti elementi come la capacità di negoziare, ma Ciò che risalta principalmente è il fatto di saper coordinare il proprio sforzo con quello degli altri. per raggiungere un obiettivo specifico.

2. Speranza

Uno dei punti di forza personali che ci aiuta di più quotidianamente e quando ci alleniamo e ci aiutiamo a raggiungere gli obiettivi è la speranza, più specificamente la capacità di averla. Questa forza implica essere in grado di guardare al futuro e fare previsioni positive su di esso che servono da guida. orientamento e motivazione a combattere. Questo aspetto è importante: non è solo aspettare che accadano cose belle, ma anche lavorare per realizzarle.

3. Flessibilità mentale e apertura all'esperienza

La flessibilità mentale e l'apertura all'esperienza, sebbene non siano esattamente la stessa cosa e possano essere considerate punti di forza separati, hanno a Terreno comune: in entrambi i casi implica che la persona sia capace di accettare l'esistenza di nuove possibilità al di fuori di quelle precedentemente considerate. account. Nel caso dell'apertura all'esperienza c'è anche una componente di curiosità, essendo questa un'altra possibile forza personale.

4. Curiosità

Legata come detti fatti ai precedenti, la curiosità è la forza o impulso che ci permette di avvicinarci imparando, vedendo o provando nuove possibilità. Questo interesse per il nuovo ci permette di essere più flessibili, imparare e avere esperienze molto più diverse.

5. Imparzialità

Legata al concetto di giustizia, l'imparzialità è un punto di forza che consente di esprimere giudizi relativamente oggettivi. Implica essere in grado di mettere da parte le opinioni personali e formulare il nostro giudizio sulla situazione ignorare il nostro coinvolgimento emotivo nel caso.

6. Persistenza

La tenacia o la perseveranza possono essere una forza personale di grande interesse. Implica la capacità di iniziare, continuare e terminare un determinato corso d'azione nonostante le difficoltà. Rimani anche se è dura e lotta per gli obiettivi prefissati senza arrendersi.

7. Bontà

Un concetto complesso ma senza dubbio uno dei punti di forza più riconosciuti e difficili da mantenere. La gentilezza implica la capacità di concentrarsi sull'aiutare l'altro, avere una buona disposizione verso ciò che ci circonda e fingere di non arrecare danno o danno agli altri. Implica un certo livello di compassione e amore. A volte anche gentilezza, sebbene molte persone abbiano la forza della gentilezza senza essere necessariamente cordiali o gentili nel loro trattamento.

8. Amore

Una delle forze che muove il mondo. Principalmente l'amore come forza si riferisce alla capacità di dare e ricevere stima ed emotività positiva nelle interazioni con i nostri cari e con l'ambiente. Sebbene la forza sia spesso centrata sulla capacità di dare e ricevere affetto dagli altri, deve essere inclusa anche la capacità di amare se stessi.

Come rafforzare queste qualità personali?

Ognuno di noi ha i propri punti di forza e di debolezza, e può essere più che consigliabile ridurre i secondi e valorizzare i primi. Tuttavia, per molte persone può essere difficile. valorizzare e potenziare (scusate la ridondanza) le nostre forze personali. Per raggiungere questo obiettivo, sia a livello personale che nel caso in cui siamo in terapia e desideriamo che il nostro paziente li alleni, devono essere presi in considerazione i seguenti problemi.

1. identificare la forza

Capire quali aspetti di noi stessi sono un punto di forza può sembrare intuitivo e logico, ma lo è È vero che se arriviamo al punto, in molti casi troveremo alcune difficoltà a farlo trovali. Ed è che pensare a ciò in cui siamo bravi non è così comune come sembra, spesso non valorizzando o riconoscendo alcuni aspetti altamente riconoscibili del nostro modo di essere e di fare.

Pertanto, il primo passo per rafforzare i nostri punti di forza non è altro che farlo renderci consapevoli di loro. Per fare ciò, possiamo rivolgerci a diverse fonti di informazione, inclusa la nostra percezione delle cose che facciamo e in cui ci troviamo riteniamo di distinguerci e contrastare tali convinzioni con le opinioni di altre persone, o chiedere ad altri e valutare se la loro opinione è corretto.

2. Analizza i diversi fattori che ne fanno parte

Oltre ad essere consapevoli di ciò in cui siamo bravi o di quali aspetti del nostro essere sono più notevoli, è consigliabile cercare di frammentare queste capacità in modo tale da poter vedere, già all'interno di tale capacità, in quali aspetti eccelliamo di più e su cui sarebbe più opportuno lavorare per valorizzarli ancora di più.

3. Lavora su aspetti specifici

Non è fattibile indicare un modo unitario di lavorare su tutti i punti di forza, poiché questi sono diversi tra loro e richiedono modalità ed elementi specifici per lavorarci sopra. Ad esempio, nel caso dell'amore, della gentilezza o anche del lavoro di squadra si dovrebbe lavorare sul legame con gli altri e sull'espressione emotiva, così come alcuni lavori in empatia.

Allo stesso modo, la giustizia o l'imparzialità possono richiedere una pratica basata sull'esporsi a situazioni che pongono dilemmi. etico, rilevando l'esistenza di diverse posizioni ugualmente valide e tenendo conto della possibilità di intraprendere diversi percorsi di azione.

La perseveranza richiederebbe la definizione di obiettivi realistici e della visualizzazione, pianificazione e preparazione prima di eventuali difficoltà, nonché modi per agire in tal senso.

La creatività potrebbe essere allenata attraverso esercizi che stimolano il pensiero laterale o con terapie espressive o in cui viene utilizzata l'arte. Anche la capacità di immaginare, leggere e visualizzare è allenabile e facilita sia questo che, ad esempio, il Curiosità (che possiamo anche valorizzare approfondendo gli aspetti che ci provocano interesse).

4. Metti alla prova i tuoi punti di forza

Per essere in grado di potenziare noi stessi, non solo dobbiamo conoscere i nostri punti di forza ma anche i loro limiti. Ciò implica l'esposizione alla pratica di attività ed esperimenti comportamentali in cui osserviamo fino a che punto possiamo spingerci e cosa significa per noi, in modo tale da poter lavorare per cercare di migliorarci.

5. allenarsi e fare pratica

Come per la maggior parte delle cose nella vita (ad esempio, la forma fisica o il livello di competenza in una lingua straniera), ciò che non viene allenato viene spesso perso o degradato. Ecco perché dobbiamo provare mettere in pratica i nostri punti di forza con una certa frequenza.

Riferimenti bibliografici:

• Clariano, S.M. e de los Ríos, P. (2012), Psicologia della salute. Manuale di preparazione CEDE PIR, 04. CEDE: Madrid.
• Petersson, C. & Seligman, MEP (2004). Punti di forza e virtù del carattere: un manuale e una classificazione. OUP USA.
• Seligman, MEP (2003). La vera felicità. Barcellona: Bergara.