I benefici del rumore bianco per dormire meglio

IL problemi di insonnia Sono un motivo frequente di consultazione nelle consultazioni psicologiche e mediche. Tuttavia, in alcuni casi è possibile combattere parte di questi problemi quello che è noto come rumore bianco. L'utilizzo di questa risorsa nella stanza dove andrete a dormire favorisce la possibilità di rimanere in uno stato di rilassamento.

Rumore bianco: una soluzione per dormire

Molte persone hanno seri problemi ad addormentarsi.. Si sdraiano a letto, si innervosiscono, vanno a prendere un bicchiere d'acqua, ci riprovano... e passano le ore e ancora non chiudono occhio. Il giorno dopo, si sentono esausti e non si alzano da terra.

Fortunatamente, ci sono alcune strategie relativamente semplici per dormire meglio. Lui rumore bianco È uno dei sistemi preferiti da molte persone che hanno difficoltà ad addormentarsi. Cos'è esattamente il rumore bianco? È un rumore costante che impedisce ad altri suoni e rumori di invadere la nostra percezione uditiva.

Applicato questo rumore bianco prima di coricarsi, ci aiuta a calmarci e ad avvolgerci in una sensazione calmante e calda.

Alla scoperta dei benefici del rumore bianco

Ma cos'è esattamente il rumore bianco? Questo suono integra l'intero spettro delle frequenze sonore esistenti, in modo armonico e senza che vi siano frequenze che risaltano sulle altre. Di conseguenza, otteniamo un rumore calmante che è la miscela perfetta di tutti i suoni là fuori.

Come suona il rumore bianco?

È difficile descrivere un suono, ma la maggior parte delle persone concorda sul fatto che il rumore bianco è molto simile a quello di un televisore non sintonizzato. Quando non abbiamo nessun canale sintonizzato su nessun televisore, è possibile che lo vediamo acceso Lo schermo mostra i colori bianco, grigio e nero con un effetto simile a quello della pioggia, o al nevicare. Possiamo anche sentire un rumore molto simile al rumore bianco, un mormorio permanente che risuona incessantemente.

Possiamo sentire (e vedere) un esempio in questo video di YouTube:

Il rumore bianco si può sentire anche in altri elettrodomestici quando sono in funzione, anche se in questo caso non si parlerebbe di rumore armonico come il rumore bianco puro.

I benefici del rumore bianco per la nostra salute

Non è qualcosa che la scienza ha studiato a fondo, ma molte persone cantano le eccellenze del rumore bianco. Sembra che questo rumore abbia una grande capacità di calmare e lenire le persone che vi sono esposte, specialmente i bambini. Molte persone usano una fonte di rumore bianco per rilassarsi quando vanno a letto la sera, dicendo che solo sentire questo mormorio li aiuta ad addormentarsi.

Il rumore bianco camuffa il resto dei suoni e dei rumori con cui conviviamo quotidianamente.. I rumori dei vicini, delle macchine che passano per strada, del camion della spazzatura, degli elettrodomestici... l'inquinamento acustico è un problema soprattutto nelle grandi città, un problema che peggiora la qualità del sonno molte persone.

Il rumore bianco ha questa capacità di calmare chi lo sente, poiché è un suono costante, simile a quella della pioggia e del vento, che non ha grandi scosse e quindi ci aiuta calmati.

Inoltre, grazie a questa risorsa, quegli elementi dell'ambiente che producono suoni costantemente ma in modo relativamente inaspettato vengono mascherati, quindi non danno fastidio. In altre parole, il rumore bianco previene i trasalimento e impedisce che l'attenzione si concentri su uno specifico elemento esterno, qualcosa che può causare uno stato di ansia che compromette la conciliazione del sonno.

Rumore bianco e tinnito

L'acufene (noto anche come tinnutus) è un fenomeno uditivo di cui soffrono molte persone. Sentono sempre un ronzio nelle orecchie (o anche nella "testa") senza che ci sia una fonte esterna che emetta questo suono. Questo disagio quando si sente qualcosa che non c'è costantemente può causare altri sintomi, come ansia e insonnia.

Chi soffre di acufene beneficia chiaramente del rumore bianco. Quando vanno a dormire, c'è molto silenzio ambientale e l'acufene emerge, si sente più forte. Ciò può causare seri problemi di sonno. Con il rumore bianco, le persone con acufene mascherano quella percezione, così possono riposare molto meglio.

Pertanto, il rumore bianco rende rilassante e rilassante l'intero ambiente sonoro che circonda il luogo in cui si va a dormire privo di stridore, facendo sì che l'attenzione non si concentri su qualcosa di specifico, e nemmeno sul suono del tinnito

Ti lasciamo con diversi collegamenti audio di rumore bianco in modo che tu possa provarli:

• Rumore bianco puro: https://www.youtube.com/watch? v=qLeEh-wIOAY
• Onde: https://www.youtube.com/watch? v=WQJsjMnnfT4
• Rumore bianco e musica di sottofondo per bambini: https://www.youtube.com/watch? v=ADc3nk_z-fY

Speriamo che tutte queste informazioni sul maleducato bianco possano aiutarti a riposare molto meglio ed evitare problemi legati allo stress e all'insonnia. Sogni d'oro!