Terapia della risata e donne: 5 motivi per cui questa tecnica potenzia

La terapia della risata è un tipo di tecnica psicoterapeutica che permette di migliorare lo stato fisico, psicologico ed emotivo delle persone attraverso la risata grazie ai suoi molteplici benefici.

La risata è una risposta biologica innata che possiamo sperimentare già da bambini, spontaneamente o per imitazione. Man mano che una persona diventa adulta, la sua capacità di ridere diminuisce considerevolmente, a causa di molteplici motivi come le esigenze quotidiane, le preoccupazioni, lo stress, ecc. Ci permettiamo sempre meno di dare spazio al gioco o al divertimento “per mancanza di tempo” o perché “siamo troppo vecchi per farlo”.

Nel momento in cui una persona si immerge in questo sistema di funzionamento, di solito iniziano a manifestarsi diversi sintomi patologici, come dolore cronico, insonnia, ansia, irritabilità, bassa autostima, tra molti altri fattori ed è qui che la terapia della risata può essere considerata uno strumento per sradicare/ridurre tutto questo sintomatologia.

Oggi molte persone vanno in terapia con la necessità di gestire queste situazioni, ma in questo articolo parleremo nello specifico del genere femminile e

perché la terapia della risata può essere particolarmente utile alle donne.

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Terapia della risata applicata alle donne

Le donne sono più vulnerabili a soffrire di disturbi emotivi dovuti a ragioni biologiche o sociali; sperimentano numerosi cambiamenti ormonali, vivono esperienze come la maternità, la conciliazione famiglia-lavoro, menopausa, e a livello generale tendono ad essere più inclini alle preoccupazioni, stress ecc

In consultazione incontriamo molte donne che sentono di "devono" essere efficaci in tutti gli aspetti possibili.: essere una buona madre e conciliarsi con il lavoro, crescere professionalmente, avere un bell'aspetto fisico, farsi piacere dagli altri e avere molte cose sotto controllo preoccupazioni come conseguenza delle pressioni sociali, delle insicurezze, dell'educazione ricevuta, delle convinzioni che una persona ha su se stessa o su vita ecc

Molte donne pretendono più di quanto possono presumere, senza permettersi di sbagliare, confrontandosi costantemente, aggrappandosi al passato o al futuro, senza uno spazio di tempo per sé, e quindi trascurano qualcosa di estremamente importante, godendosi il presente, vivendo la vita.

In cosa consiste un laboratorio di terapia della risata?

L'obiettivo principale è connettersi con il nostro bambino interiore attraverso il gioco, le dinamiche di espressione corporea e le tecniche che evocano risate, per mettere da parte la nostra parte esigente, quella che si preoccupa, quella che non si diverte e reprime.

Una seduta di terapia della risata Viene svolto a livello di gruppo e di solito dura da una a due ore.; Durante questo periodo, vengono applicate contemporaneamente tecniche di rilassamento e stretching, poiché esercitiamo molti muscoli in tutto il corpo.

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Alcuni benefici delle risate

Qui troverai diversi esempi di come ridere faccia bene al nostro benessere.

• Aiuta a ridurre i livelli di stress diminuendo la quantità di cortisolo nel sangue.
• Permette di indurre uno stato d'animo positivo grazie alla secrezione di endorfine (conosciute come ormoni della felicità).
• Migliora la circolazione sanguigna e arteriosa, migliorando il corretto funzionamento del cuore.
• Migliora il sistema immunitario, previene le malattie e aiuta il recupero.
• Genera pensieri positivi, a causa dell'incompatibilità di ridere e pensare negativamente allo stesso tempo.
• Migliora le relazioni interpersonali, favorendo la generazione di legami e amicizie.
• Aiuta a gestire i cambiamenti ormonali, alleviando i sintomi associati.
• Si pratica esercizio fisico, poiché ridere circa 100 volte equivale a 10 minuti di esercizio aerobico.

Motivi per cui la terapia della risata dà potere alle donne

Questi sono alcuni dei modi in cui la terapia della risata fornisce autonomia e potere alle donne.

Da un lato, ti permette di entrare in contatto con la tua parte più genuina, la sua bambina interiore, per permettersi di ridere, giocare, cantare, ballare... In questo modo le tensioni e le preoccupazioni vengono rilasciate.

Inoltre, aiuta a curare l'autostima superando paure come la paura di incontrare nuove persone, di fare ridicolo, o essere te stesso, permettendoti così di migliorare il tuo concetto di te stesso (l'immagine che hai di te stesso stessa). Nel processo, migliora le capacità sociali e comunicative.

anche le risate aiuta a indurre stati d'animo positivi, permettendo così di migliorare il decorso dei disturbi emotivi depressivi e ansiosi. Riducendo gli effetti secondari dello stress, la capacità creativa migliora e questo permette di trovare soluzioni più efficaci ai conflitti quotidiani.

D'altra parte, attraverso la terapia della risata il buon umore e l'ottimismo sono allenatie impari a relativizzare e ad assumere un'altra prospettiva sulla vita.

Finalmente, attraverso il gruppo terapeutico si generano legami affettivi, sentendo di non essere sola e che molte donne si trovano in situazioni simili.

Conclusione

Scegliere la terapia della risata come strumento terapeutico sta dando un'opportunità al cambiamento, per aprire le porte all'ottimismo, alla positività, al divertimento. È la via della felicità e della longevità, senza trascurare che la felicità non è assenza di problemi; Non abbiamo il controllo del cambiamento di ciò che ci accade, ma piuttosto della prospettiva e dell'atteggiamento con cui lo affrontiamo.

Autrice: Alba Cabello Rodríguez, psicologa, responsabile dell'area Coaching, PNL e intelligenza emotiva di Psicotools.