Le 4 principali caratteristiche della terapia cognitivo comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale è uno dei più diffusi modelli di intervento psicologico noto per essere efficace e versatile, applicabile ad un'ampia gamma di problemi da trattare. delle metodologie predominanti nell'attuale intervento psicologico per i suoi effettivi risultati.

Qui lo sapremo caratteristiche della terapia cognitivo comportamentale, con una sintesi del modo in cui funziona per aiutare le persone.

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Cosa intendiamo per modello cognitivo-comportamentale in psicoterapia?

La terapia cognitivo-comportamentale include una serie di tecniche e strategie utili per aiutare le persone con bisogni o problemi psicologici (non necessariamente psicopatologici), in base al metodo scienziato. Queste forme di intervento mirano ottenere un profondo cambiamento nei processi cognitivi e comportamentali della persona, dandogli più risorse per far fronte a determinate situazioni.

Questo tipo di terapia trova applicazione in una grande varietà di disturbi psicologici e problemi nel modo di relazionarsi con le altre persone. Storicamente,

ha avuto origine negli anni '50 e '60 come risposta alla visione comportamentista delle emozioni e del comportamento umano, capendo che quest'ultimo era troppo riduzionista e limitato; tuttavia, in un certo senso è erede delle forme di terapia proposte dai comportamentisti.

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Caratteristiche della terapia cognitivo-comportamentale

Vediamo quali sono le principali caratteristiche del modello cognitivo-comportamentale.

1. Concentrati sul presente

La terapia cognitivo-comportamentale si basa su una concezione bio-psico-sociale dell'individuo; ovvero, presuppone che il modo in cui le persone pensano, sentono e si comportano sia il prodotto di un processo dinamico e sempre mutevole a cui partecipano le predisposizioni biologiche del corpo e il contesto sociale in cui si vive. Pertanto, non cerca tanto le cause dei problemi nel passato remoto (ad esempio, gli anni dell'infanzia) quanto nel presente, a partire da un'analisi di ciò che accade nella quotidianità della persona in quella fase della sua vita.

2. Tiene conto dei cosiddetti schemi cognitivi

Una delle funzioni principali della terapia cognitivo comportamentale è quella di ottenere un cambiamento in meglio sostenuto nel tempo, dalla modifica dei cosiddetti “schemi cognitivi”. Si tratta di un sistema di pensieri, credenze e sentimenti ricorrenti che costituiscono il "circuito" di elementi mentali da cui la persona interpreta ciò che gli accade, e anche la propria identità come individuale. Cioè, è una sorta di filtro ideologico attraverso il quale traiamo conclusioni su ciò che accade nel mondo e in se stessi.

A volte, il problema psicologico appare, tra l'altro, perché lo schema cognitivo che abbiamo sviluppato è disfunzionale, cioè ci porta a cadere ripetutamente in una serie di errori. Per questo, nella terapia cognitivo-comportamentale, si rilevano questi tipi di problemi e si lavora per modificare gli schemi cognitivi, offrendo altri modi alternativi di interpretare le cose.

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3. Prendi in considerazione il potere delle abitudini

terapia comportamentale cognitiva È qualcosa come un programma di allenamento., nel senso che non si intende ottenere cambiamenti improvvisi e rivoluzionari in una sola seduta, ma che il miglioramento lo farà apparire gradualmente, attraverso diverse sessioni effettuate periodicamente / nella maggior parte dei casi, una sessione settimanalmente).

Ciò implica fare esercizi pratici che vanno oltre quelli teorici, poiché il raggiungimento degli obiettivi della terapia non si basa semplicemente sul pensare, ma sul compiere una serie di azioni. esercizi mentali che, allo stesso tempo, sono legati a esercizi fisici: devi interagire con l'ambiente in certi modi, partecipare a certe situazioni, eccetera

In questo modo è più facile per la persona trasformare le proprie abitudini per auto-addestrarsi e consolidare il cambiamento in meglio nella propria quotidianità, senza la necessità della presenza del professionista.

4. Funziona con entrambe le vie di intervento allo stesso tempo

Poiché dal modello cognitivo-comportamentale comprende che la mente umana non è qualcosa di isolato nella testa di ciascuno persona, ma è legato alle azioni quotidiane, lo è il modo in cui si propone di affrontare i problemi agire in due modi: quello delle idee e delle credenze, da un lato, e quello dell'interazione con il mondo e con gli altri.

Questo principio è incarnato nelle principali tecniche che sono incluse nel paradigma cognitivo-comportamentale, che sono spiegate di seguito.

1. Tecniche di esposizione

Le Tecniche di Esposizione sono le più utilizzate nei casi di fobie, disturbi d'ansia o disturbi simili, e consistono in esporre e confrontare la persona con la sua fonte di paura e ansia.

Man mano che l'ansia si riduce, la persona impara a gestire le proprie emozioni, riconfigurando i propri processi cognitivi e di pensiero, superando così le proprie paure.

2 Desensibilizzazione sistematica

La Desensibilizzazione Sistematica è un'altra delle tecniche classiche nell'approccio cognitivo-comportamentale e consiste anche nell'esporre la persona al suo stimolo che genera ansia o paura, ma avendo precedentemente incorporato e allenato una serie di meccanismi di risposta adattativa che agire nella direzione opposta, inducendo uno stato di rilassamento.

Allo stesso modo, e grazie all'applicazione di comportamenti positivi di fronte allo stimolo, l'ansia se ne va. riducendosi progressivamente e finisce per scomparire, il che provoca un cambiamento a livello cognitivo ed emotivo nel paziente.

3. Tecnica della freccia su

Questa è una delle tecniche presenti nella maggior parte degli interventi con la terapia cognitivo-comportamentale e consiste in modificare gli schemi di pensiero del paziente, identificando i loro schemi disadattivi e l'influenza che hanno sulla loro vita quotidiana.

Il meccanismo utilizzato in questa tecnica si basa sul porre una serie di domande su pensieri, emozioni o credenze che la persona ha nel momento presente, e nell'analizzare l'utilità e l'influenza di ciascuna di esse nella sua ragione di consultazione.

Questa tecnica è mirata a ristrutturazione cognitiva, cioè che la persona riesca a eliminare i pensieri negativi o disadattivi che costituiscono l'origine del suo disagio.

4. Tecnica di modellazione

La tecnica di modellazione consiste in che il paziente osservi il comportamento, l'attività o l'interazione che vuole apprendere in un'altra persona e prenda il suo modello come esempio di azione.

Questa tecnica può essere applicata dal vivo, può essere messa in scena o eseguita utilizzando tecniche di realtà virtuale.

5. Inoculazione dello stress

Stress Inoculation consiste in aiutare il paziente a capire come lo stress può influenzarlo e nel fornire successivamente loro una serie di strumenti e strategie cognitivi e comportamentali per affrontare situazioni stressanti e abituarsi a ciò che provoca paura.

L'obiettivo di questa tecnica è che la persona alleni ciascuno degli strumenti offerti dal terapeuta e impari a superare situazioni stressanti senza bloccarsi.

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Riferimenti bibliografici:

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