Iperdomande e le loro conseguenze nella vita quotidiana

La cattiva gestione delle responsabilità e degli obiettivi che quotidianamente ci poniamo è, per molte persone, fonte di costante disagio.

Tuttavia, a volte si cade nella trappola non solo di cercare di tenere il passo con un ritmo di lavoro insostenibile, ma anche considerando che il Il fatto di stare sempre con l'acqua al collo e i nervi al limite fa parte della normalità, di quello che devi passare si o Sì.

In questo articolo parleremo proprio di questo, le iperrichieste e il modo in cui queste influiscono psicologicamente nella nostra vita quotidiana.

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Cosa sono le iperrichieste?

Le iperrichieste sono un modello di comportamento attraverso il quale ci abituiamo a pretendere da noi stessi ritmi di lavoro e prestazioni che difficilmente riusciamo a raggiungere, o a cui non siamo arrivati ​​direttamente.

Per questo motivo, le iperrichieste possono lasciare il posto ad abitudini di vita dannose, sia fisicamente che mentalmente.

Cause possibili

Queste sono le cause principali da cui può nascere l'iperdomanda con se stessi.

1. perfezionismo

Molte volte, l'eccessiva pretesa con se stessi non è tanto nella quantità di lavoro da fare quanto nella qualità dei risultati da ottenere.. In questi casi, il driver principale di questo modello di comportamento è legato al perfezionismo gestito in modo inadeguato, controproducente per la persona.

D'altra parte, il perfezionismo può essere di due tipi, ed entrambi i casi possono causare problemi se diventano il centro della vita della persona che li sviluppa.

1.1. sforzi perfezionisti

Gli sforzi perfezionisti sono presenti in quegli individui che cercano di avvicinarsi a un ideale attraverso il loro lavoro, indipendentemente da ciò che fanno gli altri. Ad esempio, è probabile che un artista che cerca di superare se stesso e creare l'opera più importante della sua carriera sia guidato da questo tipo di perfezionismo.

1.2. preoccupazioni perfezioniste

Le preoccupazioni perfezioniste sono presenti in coloro che cercano di fare qualcosa nel miglior modo possibile per soddisfare le aspettative degli altri, cioè a causa di pressioni esterne. Un esempio di ciò potrebbe essere una pattinatrice che si concentra sul non essere squalificata da un campionato per non deludere la sua famiglia.

2. pressioni lavorative

Non dobbiamo dimenticare che in paesi come la Spagna il mercato del lavoro è molto competitivo e la minaccia di essere disoccupati e di perdere tempo per trovare un altro lavoro è molto reale. Questo significa che molte persone non trovano un ruolo lavorativo che le soddisfi, poiché per non perdere valore aggiunto devono sacrificarsi molto e lavorare sodo. Alcune persone fanno persino gli straordinari senza che gli venga chiesto, semplicemente per paura di perdere il loro flusso di reddito..

3. Responsabilità familiari

D'altra parte, ci sono molte persone che non danno abbastanza quando si tratta di adempiere ai compiti della casa e di crescere i figli, e che nonostante questo si rifiutano di chiedere aiuto.

Questo è un tipo di iperdomanda più frequente nelle donne, perché storicamente il ruolo femminile è stato legato all'assistenza domiciliare, il che porta ad alcuni di loro a provare vergogna e senso di colpa all'idea di non dare il massimo di se stessi e di sacrificarsi per il il riposo.

Il suo impatto sulla qualità della vita

Questi sono i diversi modi in cui le iperrichieste influenzano il benessere delle persone.

1. Mancanza di sonno

La mancanza di sonno è uno dei fenomeni in cui si nota prima l'iperdomanda. Le persone che cercano di cavarsela con molte responsabilità tendono a crederci dormire è perdere tempo, o non riuscire ad addormentarsi all'ora giusta, o dormire profondamente.

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2. stress e ansia

D'altra parte, l'iperdomanda va di pari passo con un'elevata attivazione del sistema nervoso, cioè, sii sempre vigile. Questo fa sì che insorgano disturbi di tipo ansioso e che le crisi di stress siano relativamente frequenti.

3. Aumento del rischio di cadere in dipendenze

Persone che affrontano un carico di lavoro pesante ogni giorno hanno maggiori probabilità di sviluppare dipendenze. Questa è una misura per far fronte al disagio che fornisce un certo sollievo a breve termine, ma ovviamente li danneggia notevolmente a medio e lungo termine. Tuttavia, di fronte all'ansia e allo stress, la visione a lungo termine perde importanza.

4. ruminazione

La ruminazione è la tendenza a capovolgere le cose, soprattutto quei pensieri legati ai compiti da svolgere e agli obiettivi da raggiungere, poiché questi generare angoscia e stress, in modo tale da attirare su di sé il focus attenzionale.

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Riferimenti bibliografici:

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