La crisi dei 40 negli uomini: caratteristiche e cosa fare

Il tempo passa. Succede per ognuno di noi, indipendentemente da cosa ne pensiamo. Per bambini, adolescenti e giovani, il compleanno è qualcosa di emozionante, un passo in più per diventare un uomo o una donna adulti indipendenti capaci di condurre la propria vita come vogliono.

Tuttavia, man mano che invecchiamo, e spesso verso la fine dei trent'anni, molti Le persone passano dal provare questa illusione a iniziare a preoccuparsi per il gran numero di candeline da spegnere sulla torta: non siamo più giovani. In effetti, questa preoccupazione può raggiungere un tale estremo da generare una piccola crisi psicosociale, qualcosa di particolarmente comune negli anni Quaranta.

E sebbene si sia sempre verificato anche nelle donne, tradizionalmente si è individuato un momento di crisi con improvvise ripercussioni comportamentali negli uomini. In effetti, stiamo parlando di la nota crisi di mezza età, in questo caso negli uomini. Si tratta di questo processo vitale di cui parleremo in questo articolo.

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Crisi di mezza età: che cos'è?

Il nome di crisi degli anni Quaranta è un periodo o un processo di crisi a livello psicologico ed emotivo che si verifica in quelle persone che raggiungono i quarant'anni prima la percezione e la consapevolezza che gli anni passano, in a momento in cui il soggetto giunge alla conclusione di non essere più giovane e che è approssimativamente al punto medio della sua aspettativa di vita. Infatti, in realtà l'età specifica non è di per sé rilevante, quindi è più appropriato chiamarla crisi di mezza età.

Questi pensieri possono portare a fare un equilibrio vitale, in cui il tipo di vita che la persona conduce attualmente viene valutato e messo in contrasto con le sue aspettative di giovinezza. Allo stesso modo, una valutazione dei sogni e dei progetti che sono stati realizzati e quelli che non sono entrati in gioco. È anche comune che ci sia l'idea che ciò che non hanno realizzato sia già poco pratico da fare in futuro, il che genera grande dolore, delusione e frustrazione.

Un altro aspetto su cui è solito riflettere è sulla vita e sulla routine che si segue, che può risultare insoddisfacente o può mancare di qualche tipo di stimolo. Potrebbe anche esserci l'idea che d'ora in poi andranno in declino, oltre alla percezione che stiano perdendo vigore, potenza fisica e attrattiva sessuale.

Queste sensazioni possono generare un grande stress in chi ne soffre, qualcosa che può scatenare una serie di manifestazioni comportamentali ed emotive caratterizzate da impulsività e necessità di presentarsi i cambiamenti. Potremmo considerare la crisi degli anni Quaranta come una fase di lutto prima della percezione di una perdita gioventù progressista: compaiono la negazione, la rabbia, la depressione, la contrattazione... e anche nel tempo accettazione. E fortunatamente, questa fase di crisi tende a risolversi nel tempo poiché si accetta che il tempo passi e che ciò non implichi che la nostra vita sia finita.

È importante notare, tuttavia, che sebbene sia relativamente comune, non tutte le persone sperimenteranno una crisi di mezza età: dipende, tra molti altri fattori, dalla importanza che diamo al passare degli anni, all'equilibrio vitale che facciamo, se siamo soddisfatti del nostro attuale stile di vita o se abbiamo realizzato o vediamo i nostri obiettivi realizzabili o meno. obiettivi vitali.

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Possibili problemi derivati ​​da questa crisi

A livello cognitivo, il soggetto può formarsi un'immagine negativa della propria situazione attuale rispetto alle aspettative nutrite in gioventù. Le paure possono apparire nel tempo, che possono includere la negazione della propria età o possibili disturbi. Può comparire anche una leggera ipocondria.

L'esistenza di ansia, profonda angoscia e persino sintomi depressivi è molto più comune: l'umore tristezza, rallentamento, ruminazioni, apatia, mancanza di percezione del piacere nelle cose che prima piacevano, problemi di sonno e appetito.

È frequente che si verifichi una fase di ribellione contro ciò che è stabilito e la routine, a volte con comportamenti irragionevoli e altamente impulsivi. È anche comune che ci siano rimpianti per sogni non realizzati, che giorno per giorno vengano percepiti come a noioso, vuoto e pieno di sofferenza e che appare l'idea che i nostri sogni non si avvereranno mai. essere adempiuto. A volte cercano di sublimarsi con azioni azzardate o con la ricerca di adrenalina. Quello che si cerca è recuperare la sensazione di sentirsi giovani e vitali, pieni di speranze e sogni.

Le sue principali manifestazioni nell'uomo

Negli uomini, la crisi della metà degli anni Quaranta di solito si presenta come un urgente bisogno di apportare cambiamenti in una vita che potrebbero considerare priva di emozioni. Cambiamenti che possono tentare di introdurre all'improvviso e anche disperatamente di fronte all'angoscia generata dal percezione di iniziare a considerare che sono nella mezza età adulta da cui diventeranno maggiore.

A livello relazionale, man mano che aumenta il livello di richiesta e responsabilità nei confronti del partner e dei figli è possibile che il soggetto senta una forte pressione e viva i suoi sforzi come un sacrificio. Possono entrare in gioco discussioni, conflitti e tentativi di cambiare le routine stabilite. È anche possibile che la persona in crisi voglia trascorrere del tempo da sola o cambiare il proprio ambiente e che appaia distaccata o distante da ciò che era abituale per lei. Alcuni uomini cercano avventure e commettono infedeltà in questa fase, e anche in casi estremi possono voler rompere con tutto e lasciare il nucleo familiare.

Sul lavoro possono manifestarsi comportamenti irresponsabili, litigi, abbandoni o tentativi di cambiare lavoro. È anche possibile che l'uso di alcol o droghe venga utilizzato per cercare di scappare di giorno in giorno.

Un altro tipo di comportamento è quello che cerca di ricordare il passato., in modo tale che la persona possa cercare di tornare in luoghi e situazioni che gli ricordano la sua giovinezza e che considera più semplici della sua situazione attuale. Per quanto riguarda il fisico, è comune che il soggetto cominci a preoccuparsi della propria immagine anche se prima non lo faceva, e cominci a prendersi attivamente cura di se stesso. migliorarlo: pratica dello sport in persone precedentemente sedentarie, utilizzo di creme e prodotti cosmetici o modifiche nell'abbigliamento verso più tendenze minorenni.

Come ridurne l'effetto

La crisi di mezza età o crisi di mezza età è una fase di grande stress e angoscia per coloro che soffre, ma è possibile tenere conto di una serie di consigli e strategie che possono esservi utili affrontarlo

Prima di tutto, è necessario tener conto del fatto che l'aver raggiunto un'età specifica non implica la fine della vitaAbbiamo ancora molta strada da fare. Allo stesso modo, il fatto che alcuni sogni non si siano ancora realizzati non implica che siano impossibili. E anche se uno di loro non è più praticabile, è possibile che il fatto di non rispettarlo abbia dato origine a diverse circostanze vitali che potrebbero essere state per noi molto soddisfacenti.

Un altro punto molto importante da tenere a mente è che dobbiamo rafforzare e apprezzare gli obiettivi che abbiamo raggiunto, oltre a riconoscere i nostri meriti. Ed è comune che la routine e la quotidianità ci facciano non apprezzare ciò che abbiamo, essendo abituati ad averlo: la famiglia, gli amici, il lavoro e gli hobby ne sono un chiaro esempio.

Anche è consigliabile concentrarsi su un obiettivo o un progetto entusiasmante, qualcosa che ci fa vibrare e facilita il proiettarci positivamente verso il futuro e non verso il passato. Un altro possibile modo di agire sarebbe parlare con persone che si trovano nella stessa situazione: uomini anche sulla quarantina o sulla cinquantina che sono stanno attraversando o hanno già attraversato questo processo vitale: si tratta di poter esprimere i propri dubbi ed emozioni con altre persone in una situazione simile.

Anche il sostegno familiare è rilevante, soprattutto per quanto riguarda la coppia. È consigliabile avere un approccio positivo ed empatico, cercando di mettersi nei loro panni e capire le loro possibili sofferenze. Bisogna però anche tener conto che ciò non implica carta bianca per il soggetto in crisi.

Nel caso in cui siano vivi, è possibile fare affidamento anche sui genitori, trattandosi della figura paterna può essere un esempio per far fronte al passare del tempo sia che tu abbia subito questo tipo di crisi o NO. Infine, se necessario, può essere utilizzato un aiuto professionale per facilitare il passaggio attraverso questa crisi.

Riferimenti bibliografici:

• Krugger, A. (1994). "La transizione di mezza età: crisi o chimera?", Rapporti psicologici, 75, 1299-1305.