Come la gestione delle emozioni aiuta a migliorare l'autostima

Sapere quale emozione stai provando in ogni momento della giornata ti permette di avere un controllo migliore sulle tue reazioni e sulle tue decisioni. D'altra parte, saper gestire quell'emozione che stai provando ti rende più facile avere maggiore sicurezza in te stesso, perché gestire l'emozione implica saperla esprimere.

Pertanto, se sai esprimere e scaricare adeguatamente la tua tensione emotiva, ti rimane uno spazio disponibile per provare benessere. Questo benessere ti dà la sicurezza di aver fatto ciò che è giusto per te, e il risultato è un miglioramento diretto dell'autostima. Ecco perché ho deciso di scrivere questo articolo per sottolineare la necessità di saper gestire le proprie emozioni affinché la propria autostima migliori.

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Il rapporto tra autostima ed emozioni

L'autostima e le emozioni non sono la stessa cosa, ma la verità è che esiste una relazione diretta tra i due concetti ed entrambi hanno un'influenza sul tuo benessere generale.

Quando la tua autostima è alta, senti le tue emozioni autentiche e li usi per esprimere la tua unicità individuale. Vale a dire, ti ami e ti vedi per come sei, ti rispetti e apprezzi te stesso con le tue qualità e sei interessato a lavorare sulle tue aree di miglioramento personale. Sei anche soddisfatto del tuo presente, provi gioia, e apprezzi ciò che ti circonda e ciò che accade nella tua vita, con un atteggiamento di indiscutibile accettazione.

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La bassa autostima frena le emozioni naturali

Quando hai un basso livello di autostima, il tuo concetto di te stesso è distorto dal dolore del tuo esperienze e il risultato di ciò, e che rende la percezione delle tue emozioni negativo. fa anche che cerchi di evitare di provare o esprimere quelle emozioni con le quali ti senti a disagio/o con le quali temi di essere rifiutato/o di non essere valorizzato/o nel tuo ambientecome frustrazione, rabbia, rabbia, autocommiserazione o tristezza.

È comune che, di fronte a queste emozioni, se hai una bassa autostima, generi meccanismi di difesa, o addirittura usi filtri con cui esprimi emozioni diverse da quelle che provi, o anche che neghi a te stesso/o ciò che stai veramente provando con l'esperienza che tu occupa.

Le emozioni che non provi causano confusione

Ciò ti causa confusione interna e confonde anche le persone intorno a te, non importa quanto bene ti conoscano, perché le tue emozioni non li aiutano ad orientarsi con te.

Questo significa trovi più difficile identificare ciò di cui hai bisogno, perché il modo per farlo correttamente è attraverso le tue vere emozioni.

Il disagio che provi di conseguenza è inevitabile, perché non riconoscendo ciò di cui hai bisogno, perché non senti o non esprimere le tue vere emozioni, non puoi soddisfare il tuo bisogno, non puoi nemmeno identificarlo. E la non soddisfazione dei tuoi bisogni ti mette in un circolo di insoddisfazione personale e frustrazione, che riduce ulteriormente il tuo livello di autostima perché internamente pensi che o non meriti di avere ciò di cui hai bisogno o non sei capace di prendilo. E in entrambi i casi il tuo disagio è garantito.

Come migliorare l'autostima gestendo le emozioni

Segui questi suggerimenti per rafforzare la tua autostima e renderla equilibrata.

1. Usa i filtri consapevolmente

La prima indicazione sarebbe capire che l'uso di filtri per esprimere ciò che senti va bene, purché tu ne sia consapevole filtrala e usala solo in quei momenti in cui sai che il danno di usarla è minore del fatto di non esprimerti con autenticità.

2. Crea un permesso interno per il tuo sentimento emotivo

Non dimenticare che potresti anche dover abilitare le autorizzazioni interne con le quali sentiti libero di sentire quello che senti. A volte il modo in cui sei stato educato e l'apprendimento che hai fatto nella tua infanzia su quali emozioni si potevano provare e quali no, per ragioni al di fuori del tuo controllo, certamente, ti hanno fatto non permettere a te stesso di esprimere ciò che senti veramente, e questo influisce su tutto il tuo comportamento emotivo.

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3. Segui i passaggi della gestione emotiva

Dovresti anche tenere presente che la gestione delle emozioni comporta una serie di passaggi:

• Identifica ciò che senti: nominalo
• Cerca di capire cos'è, dove nel tuo corpo lo senti e, se ti provoca disagio, con quale intensità.
• Osserva che tipo di reazioni ti provoca ciò che senti, quali cose ti fanno venire voglia di fare e se lo sono distruttivo nei tuoi confronti o nei confronti di un altro (giudicandoti, incolpandoti, isolandoti, attaccando, lasciandoti attaccare, manipolando, eccetera.).
• Ridurre la tensione con una tecnica di rilassamento o con l'esercizio fisico
• Cerca altri tipi di reazioni. La decisione di come agire è nelle tue mani, usa il tuo controllo mentale per modificare l'interpretazione negativa che probabilmente stai facendo dei fatti.

4. Sii consapevole del tuo bisogno e coprilo

A questo punto è molto importante prendere coscienza di cosa bisognerebbe fare affinché il disagio che ti spinge a quelle reazioni negative cessi di esistere, perché c'è la chiave del bisogno di cui devi prenderti cura, cioè il bisogno che devi soddisfare, per recuperare il tuo benessere, e da lì, renderti conto che tu e solo tu sei stato l'artefice del tuo miglioramento.

5. festeggia il tuo successo

Quando riesci a scegliere consapevolmente un altro modo per esprimere ciò che senti senza ferire te stesso o nessuno, in modo che quando ti guardi indietro ti senti orgoglioso delle tue azioni (non reagire) e ti sei preso cura del tuo bisogno in modo soddisfacente, senza lasciarlo nelle mani di nessuno, È quando puoi contrassegnarlo come risultato, in modo che si aggiunga al conto emotivo favorevole e i tuoi livelli di autostima aumentino.