Georgina Hudson: "La consapevolezza è uno stile di vita"

Non tutte le forme di intervento psicoterapeutico sono state create ex novo nell'ambito di un laboratorio di Psicologia Sperimentale, o in un'università. Alcuni hanno preso come riferimento iniziale, o addirittura come ispirazione, comportamenti che sono sorti in modo totalmente slegato dal lavoro degli psicologi.

Questo Questo è il caso della Consapevolezza o Piena Attenzione, una risorsa terapeutica che, sebbene sia stata creata da un team di ricercatori di metodologie scientifiche, si basa su antiche pratiche di meditazione utilizzate nel buddismo e nell'induismo. In questa intervista a Georgina Hudson ne parleremo.

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Intervista a Georgina Hudson: come la Mindfulness integra l'approccio terapeutico

Georgina Hudson è una life coach ed esperta di mindfulness., una risorsa terapeutica molto utile che si ispira all'antica meditazione vipassana, del subcontinente indiano. In questa intervista ci parla proprio dei suoi benefici nell'ambito della salute mentale.

Qual è l'idea principale su cui si basa la Mindfulness applicata alla salute mentale?

L'idea principale è che la consapevolezza faciliti l'osservazione della nostra esperienza interna. In questo modo lasciamo uno spazio tra tutto il materiale che portiamo e noi. È in quello spazio dove si trova il discernimento per poter gestire le nostre emozioni più difficili.

Essendo più consapevoli del nostro universo interiore, è più facile per noi occuparcene. La consapevolezza è una pratica attiva verso l'apertura, la piena consapevolezza e il dispiegamento del nostro potenziale. Non riesco a immaginare le mie sessioni di Terapia Transpersonale e Coaching Trasformazionale senza questa calma contemplazione interiore che svolgiamo con i clienti in modo sistematico.

Gli esercizi in cui si dirama la Mindfulness possono essere facilmente appresi?

Tutto dipende da ogni persona e dal desiderio e dall'impegno che ha di imparare. Quando ho iniziato ero così determinato che ho scaricato un'app ed è stato estremamente facile per me muovere i primi passi. Poi ho voluto approfondire la Mindfulness ed è stato allora che ho ottenuto la mia certificazione. Nella mia pratica, i miei clienti incorporano la visione e le tecniche di Mindfulness in ogni sessione.

Una persona formata in Mindfulness può facilitare la comprensione dei suoi concetti e l'adozione delle diverse tecniche in modo personalizzato, garantendone l'efficacia. Detto questo, per coloro che vogliono provarlo da soli, ci sono tutorial online, video e podcast. Sul mio sito web c'è molto materiale gratuito su Mindfulness e meditazioni Mindfulness. Vale la pena iniziare!

Sulla base della tua esperienza di lavoro con la Mindfulness, ritieni che la Mindfulness sia versatile come risorsa terapeutica?

Sì. Nell'immaginario collettivo la parola Mindfulness è associata solo alla meditazione, ma questa è solo una tecnica. La consapevolezza è uno stile di vita. I miei clienti si osservano intenzionalmente, accettando ciò che accade loro e senza giudicarsi nel qui e ora. Questo li aiuta a discernere tra ciò che sta realmente accadendo e le storie che vengono raccontate. La consapevolezza ci lenisce e ci calma nei momenti in cui ci sentiamo più carichi.

Potrebbe fare qualche esempio di come la Mindfulness si adatti alle prospettive e ai fondamenti filosofici delle diverse correnti della psicoterapia?

Sia in psicoterapia che nel coaching ciò che viene promosso è l'osservazione e la conoscenza di sé per trasformarsi. Una persona che può vedere, notare ed essere più consapevole di ciò che le sta accadendo ha molte più possibilità di guarire e/o agire nelle aree che lo richiedono. Le diverse correnti della psicologia umanistica come, ad esempio, la psicologia del profondo jung, Psicologia Positiva e Psicologia Transpersonale, promuovono un approccio alla terapia che si ferma essere esclusivamente dal collo in su, o esclusivamente mentale, per integrare il corpo nel suo Totale.

Da questa visione, è nella ricerca deliberata nelle profondità del nostro essere che troveremo la nostra bussola interiore. Nasciamo tutti con essa, ma la perdiamo quando ci disconnettiamo dal nostro Essere/"Sé" o Sé lucido. La consapevolezza ci offre un percorso diretto verso il nostro interno.

Una volta che la persona ha imparato a muovere i primi passi nel mondo della Mindfulness nel sessioni di psicoterapia, puoi praticare la mindfulness in autonomia senza dipendere da a professionale?

La consapevolezza può essere applicata alla meditazione, al modo in cui parliamo, mangiamo e ci relazioniamo con gli altri in modo autonomo. Una volta che la persona ha fatto il "click" e ha iniziato a trasformarsi, molti degli strumenti di mindfulness possono essere messi in pratica senza bisogno di un professionista. Per quanto riguarda il lavoro di sfidare le emozioni assistito dalla consapevolezza, si raccomanda che la persona sia accompagnata da un professionista che possa fornirle uno spazio empatico, curioso, compassionevole e contenitore per lavorare su ciò che le accade.

La Mindfulness può essere un aiuto per prevenire le ricadute nei problemi di salute mentale, una volta terminato il percorso terapeutico?

La consapevolezza è un meraviglioso allenamento per relazionarci con ciò che ci accade in modo più calmo. Ci aiuterà a riflettere sulla nostra esperienza senza esserne sopraffatti o bloccati.

Poiché la calma che si ottiene con Mindfulness favorisce emozioni positive come gratitudine, compassione, empatia e soddisfazione, tra le altre, è inevitabile che ci sia un cambiamento nella percezione di chi siamo, di ciò che vogliamo, di ciò che ci guida, e che ci sia un cambio di mentalità che favore. Le ricadute ci saranno ma la loro gestione sarà più efficace quando avremo incorporato la Mindfulness come stile di vita.