Come faccio a sapere se ho un problema FOMO?

Potresti non aver mai sentito parlare di FOMO (Paura di perdere qualcosa, paura di perdere qualcosa che accade), ma probabilmente l'hai sentito ad un certo punto. occasione, poiché è sempre più comune che ciò avvenga nell'era digitale, dove riceviamo le informazioni al più presto (appena possibile, prima possibile). Infatti, le statistiche indicano che la maggior parte delle persone ha sperimentato la FOMO in qualche momento e che circa il 70% dei giovani la sperimenta almeno una volta al mese.

Visto così, "Ho FOMO?" È la domanda naturale che possiamo porci in questa circostanza, motivo per cui è importante individuare le chiavi di questo problema e, nel caso in cui diventi palpabile, come trovare una soluzione.

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Origini: da dove viene la FOMO?

Prendiamo una prospettiva storica, al di là dei social network che hanno causato un focolaio di preoccupazione come problema latente e cronico nella società. Per comprendere appieno da dove viene dobbiamo concentrarci sulla psiche umana.

In quanto esseri gregari, abbiamo tendenze sociali che sono state preziose per la sopravvivenza della specie umana. Queste tendenze possono essere riassunte in due: il desiderio di permanenza in gruppo e il bisogno di informazioni, o curiosità. Il primo è dato dalla necessità di rimanere in gruppo, il secondo ci ha fatto guadagnare da esploratori a conoscere e imparare cose nuove. strategie utili per sopravvivere, anche per trasmettere queste informazioni al fine di perpetuare noi stessi come specie, rendendo di più la vita comodo. La forma di trasmissione delle informazioni iniziò ad essere orale, dall'informazione trasmessa oralmente alla scrittura con stampa e attualmente attraverso una combinazione di entrambi: media digitali, da un canale YouTube a a Blog.

Siamo continuamente connessi e informati su ciò che accade nell'ambiente, motivo per cui siamo autorizzati a partecipare a eventi, lotterie e altre attività sociali. Allo stesso tempo, compaiono le paure di sapere che nel nostro ambiente accade così tanto che non diamo abbastanza per ricevere ed elaborare così tante informazioni ed è allora che sensazione di paura di perdere qualcosa di importante che potrebbe accadere.

Pertanto, FOMO non è una sensazione esclusiva del nostro tempo, è stata presente come una preoccupazione umana ma al giorno d'oggi Siamo consapevoli che potremmo avere tutte le informazioni a portata di mano ma non abbiamo le risorse necessarie per farlo gestirlo.

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Ho FOMO?

È possibile che tu presenti FOMO nel caso in cui passi inevitabilmente tutto il giorno su Instagram, Facebook, the stato whatsapp o tik tok, confrontando la tua vita con quella delle altre persone che segui sui network sociale. Spesso le persone con FOMO si ritrovano a sfogliare i profili di familiari, amici o influencer, osservando quello che fanno, mangiano, cucinano, il numero di figli che hanno, come si vestono, cosa ottengono e infine cosa ci mostrano.

Se il fatto di verificare che non puoi assistere a quel concerto nella tua città, per il quale tutti i tuoi contatti hanno un biglietto, o che non puoi partire guardando linkedIn nel caso in cui esca quell'offerta di lavoro che aspetti da mesi, ti provoca ansia e agitazione, è possibile che tu sia affetto da FOMO. Puoi anche avere questo problema, se quando inserisci una notizia, cerchi sempre di più su di essa, o controlli più e più volte le tendenze e le mode delle riviste digitali.

Probabilmente hai FOMO quando ti senti geloso perché vorresti poter viaggiare verso quella destinazione dove è andato il tuo vicino, se vuole la stessa macchina che ha tuo cugino e tu pensi che stiano meglio, perché ha esperienze e beni che tu vuoi e non hai. In breve, se il tuo benessere emotivo è diminuito dal tuo desiderio di avere ciò che hanno le persone che appaiono sui tuoi social network.

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Fino a che punto questo problema può interessarmi?

Le conseguenze della FOMO sono ampie, ma l'esaurimento emotivo che producono può essere evidenziato, dal momento che lo siamo costantemente preoccupato di non perdersi nulla degli ultimi avvenimenti, quando in realtà queste informazioni sono utili limitato. D'altra parte, concentrarsi su ciò che non si ha può portare a perdere il qui e ora, cioè la consapevolezza di ciò che sta accadendo nel presente della nostra stessa vita. Può anche danneggiare il nostro concetto di séPoiché non ciò che si possiede è insufficiente, così come i rapporti con i terzi generando risentimento per ciò che hanno.

Per ridurre al minimo le conseguenze della FOMO possiamo compiere piccole azioni come limitare il nostro tempo di esposizione ai social network, pensare positivamente a cosa che abbiamo e ciò che abbiamo raggiunto nella nostra vita, fissando obiettivi per ciò che vogliamo fare e chi vogliamo diventare, così come meditare e concentrarci su noi stessi automedicazione.

Devo andare in terapia per la FOMO?

Sebbene l'OMO stesso non compaia nei manuali diagnostici di psichiatria e psicologia clinica, può dare portare a dinamiche comportamentali abbastanza dannose da essere un motivo per partecipare terapia. Inoltre, in molte occasioni, questo tipo di dipendenza dall'utilizzo delle piattaforme digitali “in the cloud” nasconde dietro di sé forme di disagio. emozioni che sono mascherate da azioni di routine come "scorrere" su Instagram o Twitter come un modo per scappare presente.

In conclusione, FOMO può influenzare le nostre vite in modo negativo, quindi È importante disporre di strategie per controllare queste azioni e pensieri, e nel caso in cui sia necessario perché ci provoca molto disagio, dobbiamo rivolgerci a un professionista. Se noti che questo problema ti affligge troppo, contattami; Posso assisterti e mettere a tua disposizione la mia esperienza di psicologa specializzata in psicologia clinica.