L'influenza della Psicologia Positiva sul benessere personale

Non confondiamo la psicologia positiva con la necessità di essere costantemente felici, evitando sentimenti di tristezza e malinconia. In effetti, la psicologia positiva considera le emozioni negative cruciali per l'apprendimento e la crescita come persona. Pertanto, quando sentiamo questo termine, non dovremmo associarlo a un mondo perfetto, o un mondo in cui "tutto è roseo".

La psicologia positiva è nata dalla necessità di cambiamento che Martin Seligman ha espresso quando ha visto che i professionisti di la psicologia tradizionale si è concentrata esclusivamente sull'eliminazione di tutto ciò che ci causa disagio psicologico. Seligman ha voluto fare un ulteriore passo avanti, cercando di eliminare il disagio dei sentimenti negativi, ma migliorando il benessere esercitando felicità, autostima e ottimismo. Secondo lui, ha trovato la combinazione perfetta per migliorare la qualità della vita delle persone.

Al momento, La psicologia positiva è definita come lo studio scientifico che ha come obiettivo finale lo sviluppo di atteggiamenti positivi per poter vivere una vita piena e fluida e prevenire così patologie di salute mentale

. In altre parole, studia come favorire i punti di forza e le virtù del carattere dell'essere umano, come la gioia, il senso dell'umorismo, la motivazione, l'ottimismo, ecc.

Esistono prove scientifiche che supportano lo sviluppo di sentimenti positivi con benefici in termini di salute fisica e mentale degli individui. Pertanto, si può affermare che la psicologia positiva ha un grande peso nel benessere personale. Nell'articolo di oggi analizzeremo a fondo questa relazione per comprendere le diverse opinioni degli esperti in materia.

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Cos'è la psicologia positiva?

Come abbiamo commentato, la psicologia positiva si concentra sull'utilizzo dei punti di forza che ogni persona ha, per aumentare il proprio benessere personale. Si basa sull'idea di evidenziare ciò che la persona ha, ciò che sta facendo bene. Forse molti di noi hanno sentito che avere un atteggiamento positivo di fronte a situazioni spiacevoli o impreviste aiuta ad aumentare le risorse cognitive, fisiche e sociali. Bene, dopo tutto, questo è il pilastro più importante della psicologia positiva: usare le emozioni piacevole poter affrontare in modo autonomo ed efficace situazioni che causano stress o disagio.

Seligman, il padre di questo ramo, ha voluto rompere con la prospettiva psicologica tradizionale e ha proposto di concentrarsi sulle emozioni positive per aiutare le persone a essere pienamente felici. Ci teniamo però a precisare che questa disciplina non comporta una rottura con altri approcci psicologici, piuttosto, fornisce una prospettiva integrativa e complementare nei campi educativo, clinico e lavorativo.

Infine, va notato che la psicologia positiva si basa sul metodo scientifico. Vale a dire, i modelli e gli esercizi che vengono messi sul tavolo in questa disciplina sono stati validati e dimostrano la loro efficacia nella popolazione. I risultati ottenuti non sono dovuti al caso o all'effetto placebo.

Cos'è una fortezza?

Mentre parliamo di far emergere il lato positivo di ogni persona per raggiungere uno stato ottimale di salute mentale, parliamo del concetto di forza che Seligman ha proposto. Una forza è definita come una caratteristica psicologica che può essere acquisita nel corso della vita e si presenta in diverse situazioni della vita quotidiana..

Forse la forza può essere confusa con la capacità. Il primo può essere migliorato e richiede la propria volontà. Per il secondo, ci deve essere una base per poterli migliorare e avviene in modo naturale e automatico. Dopo aver chiarito la differenza, vediamo quali sono i 24 punti di forza che Seligman ha distinto, inclusi in 6 virtù o categorie:

• Saggezza e conoscenza: portaci a cercare e condividere la conoscenza con gli altri. Punti di forza: curiosità, amore per l'apprendimento, pensiero critico, intraprendenza e prospettiva.
• Coraggio: Lasciando da parte l'opposizione interna e/o esterna, il coraggio è considerato una forza emotiva focalizzata sul raggiungimento dei nostri obiettivi. Punti di forza: Coraggio, perseveranza, integrità e vitalità.
• Umanità: creare relazioni interpersonali che implicano affetto e cura per gli altri. Punti di forza: capacità di amare ed essere amati, gentilezza e intelligenza personale e sociale.
• giustizia: determinare oggettivamente i diritti e le responsabilità etiche e morali nei confronti degli altri. Punti di forza: civiltà, senso di giustizia, leadership e capacità di perdonare.
• Moderazione: È un punto di forza legato alla protezione contro possibili eccessi. Punti di forza: umiltà, prudenza e autocontrollo.
• Trascendenza: la capacità di connettersi con ciò che ci circonda e di fornirci un senso più profondo di significato e scopo nella vita. Punti di forza: apprezzamento della bellezza, gratitudine, speranza, senso dell'umorismo e spiritualità.

Cosa significa benessere personale?

Decisamente, l'obiettivo finale della psicologia positiva è promuovere il benessere personale e promuovere la salute mentale. Per comprendere il significato del benessere personale, portiamo la teoria del benessere proposta da Martin Seligman. Questa teoria include i seguenti elementi:

• Emozioni positive: emozioni positive.
• Impegno: Impegno.
• Relazioni: relazioni interpersonali.
• Significato: significato. Connessioni con gli altri.
• Realizzazioni: realizzazioni.

La cosa più notevole di questa teoria è che riconosce il benessere personale con aspetti emotivi, psicologici, sociali e spirituali. Potrebbe ricordarti la definizione di salute mentale dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS): "uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale".

Relazione tra psicologia positiva e benessere personale

I risultati ottenuti dagli studi effettuati affermano che lo sviluppo del benessere La salute e la felicità personali sono positivamente correlate alla promozione del fisico, mentale e sociale. Inoltre, aiuta a prevenire comportamenti a rischio come l'abuso di tabacco, droghe, tecnologia e giochi e, a sua volta, riduce la violenza verbale e fisica. Infine, questa disciplina si è dimostrata efficace anche nel migliorare i sintomi ansiosi e depressivi.

La psicologia positiva è consapevole della grande diversità dell'essere umano e che, quindi, non esiste un unico modo per essere felici. Per raggiungere quante più persone possibile, questa branca della psicologia analizza migliaia di persone e conclude che è ciò che porta più felicità alla popolazione.

Grazie alla ricerca in questo settore, si è scoperto che uno dei fattori più importanti è l'ottimismo. L'ottimismo è uno dei punti di forza che garantisce maggiore benessere ed è strettamente correlato alle aspettative per il futuro. Tale è la sua influenza sul benessere personale che è stato riscontrato che quelli con grave i problemi di salute che presentano una prospettiva ottimistica hanno una vita più lunga e riportano una migliore qualità della vita. Al contrario, le persone pessimiste tendono ad avere vite più brevi, e mantengono relazioni interpersonali più instabili e meno soddisfacenti.

Un altro argomento di grande interesse all'interno dello studio della psicologia positiva è il concetto di flusso.. Il Dr. Csikszentmihalyi è l'autore di questo termine e si riferisce al fatto che le persone con la capacità di fluire sentono chiarezza e tranquillità e non sono consapevoli del passare del tempo. Si godono semplicemente il momento, l'attività e sono ignari delle preoccupazioni della vita quotidiana. Raggiungere questo punto richiede una significativa conoscenza di sé e si verifica quando si raggiunge l'equilibrio tra il livello di difficoltà presentato dal compito e le capacità che si hanno per risolverlo adeguato. Se non hai abbastanza strumenti, l'attività genera ansia; e se è troppo facile, genera noia o apatia.

In relazione al benessere personale e alla psicologia positiva, la resilienza è un concetto interessante che vale la pena esplorare. Quando si verifica una tragedia, ci sono persone che diventano ossessionate da ciò che è accaduto ed entrano in uno stato depressivo, ma ce ne sono altre che sono in grado di affrontare il dolore travolgente di queste situazioni. Per questa branca della psicologia, l'umorismo e le emozioni piacevoli sono fattori chiave per la resilienza. In effetti, c'è una ricerca che mostra che le persone che usano emozioni positive nei momenti difficili della vita non perdono mai la capacità di vedere che le cose possono migliorare in a futuro. Lavorando su queste emozioni, le persone resilienti sentono che i sentimenti negativi devono essere vissuti, ma soprattutto imparare e trarne forza.

Ulteriori ricerche sulla relazione tra benessere personale e psicologia positiva possono portare allo sviluppo di programmi di formazione. consigli e interventi che aiutano a condurre uno stile di vita sano, sia dal punto di vista fisico, psicologico, sociale e spirituale. Lo chiariamo poiché in relazione alla salute la prevenzione è estremamente importante e non dovrebbe essere trascurata poiché il futuro della popolazione dipende in larga misura da essa.