Joy of Missing Out (JOMO): cos'è e come implementarlo?

Hai avuto la sensazione di essere a casa a guardare un film, prendere in mano il cellulare, entrare in un social network e Vedere subito tutti i piani divertenti delle persone che segui ti fa sentire come se stessi perdendo la testa. tempo? Questo ha un nome e si chiama “FOMO”. È un termine anglosassone le cui iniziali rappresentano “Fear of Missing Out”. Si traduce come la paura di perdere le cose. Perciò, Le persone che soffrono di FOMO hanno la strana sensazione di perdere tempo a guardare foto o video di persone che vivono una vita meravigliosa e quasi irraggiungibile. su diverse piattaforme di social media.

Al contrario, recentemente è emerso il termine "JOMO" o "Joy of Missing Out". Cioè, il piacere delle cose mancanti. Sperimentando JOMO, la sensazione di perdere tempo a godersi la vita scompare e, piuttosto, questo la filosofia consente che le interpretazioni delle foto o dei video dei social network non interferiscano nella vita del persona. Inoltre, apre le porte per dare priorità e investire tempo in cose che interessano davvero a ciascuno, senza guardare gli altri.

Passeggiare ascoltando musica, suonare la chitarra da soli in casa, leggere la saga del proprio libro preferito o andare al cinema con gli amici sono alcune delle Esempi di questi piani che ti fanno sentire bene ma non sono abbastanza idilliaci da pubblicare sul piattaforme. In breve, JOMO cerca di ridurre l'uso dei social network o almeno ridurre la necessità di insegnare costantemente superficialmente superficiale le nostre vite, i fidanzati, le proprietà, i corpi e i piani perfetti per smettere di confrontarci con il resto.

Questo riduce l'insicurezza incontrollabile che nasce quando si confronta ciò che fanno o hanno gli altri. JOMO cerca di prendere le distanze dalla falsa realtà che la maggior parte delle persone mostra sui propri social network e si sente bene nel dire di no a quei piani che non vuoi davvero.. Se ti sei sentito identificato con FOMO e vorresti cambiare quella sensazione in qualcosa di simile a JOMO, sei nel posto giusto. Nell'articolo di oggi, daremo uno sguardo approfondito a questa nuova filosofia nota come Joy Of Missing Out o JOMO e come puoi promuoverla e incorporarla nella tua vita quotidiana.

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Perché JOMO è vantaggioso?

Ci siamo abituati a essere consapevoli delle continue notifiche che arrivano ai nostri dispositivi elettronici. Non solo questo, ma ci sembra normale essere agganciati alle innumerevoli pubblicazioni che le persone caricano sulla loro vita. È comune sentire intorno a noi frasi di persone che confrontano la propria vita con le vetrine irreali che compaiono sui social network. Il JOMO è vantaggioso e importante soprattutto in quei casi in cui qualcuno si sente dipendente dalle piattaforme e le vite apparentemente idilliache che sono esposte in esse.

Seguire la filosofia JOMO riduce i livelli di ansia e stress generati dall'essere costantemente impegnati e connessi. Il nostro cervello è in uno stato di allerta e stimolazione che è davvero estenuante. Con JOMO è possibile prendere le distanze e lasciare riposare la testa e il corpo, alleviando i sintomi ansiosi. In altre parole, abbiamo bisogno di quei momenti di intimità che fanno ciò che amiamo veramente per la nostra salute mentale.

Un'altra questione interessante che il JOMO persegue è la gratitudine. I seguaci di questa filosofia si sono resi conto che al giorno d'oggi, cercando sempre l'ultimo e il meglio, non apprezziamo ciò che abbiamo davanti. Ritengono che la nostra società abbia perso la qualità di essere grati per ogni dettaglio positivo che abbiamo nella nostra vita quotidiana.. Scomparendo dai social network (che tanto ci consumano), possiamo iniziare a lavorare sulla gratitudine e l'apprezzamento per ciò che già abbiamo.

Svantaggi dello stile JOMO

Ogni persona è diversa e, come si suol dire, ogni insegnante ha il suo libretto, ognuno di noi ha un modo diverso di agire e di pensare. Ci sono persone che preferiscono e si sentono a proprio agio in un'attività costante, circondate da tante persone e altre che sono più introverse e apprezzano il tempo da sole. Insomma, la filosofia JOMO non ha svantaggi se è qualcosa che funziona e si adatta alla tua personalità e ti dà soddisfazione.

A questo proposito, è importante notare che lo stile JOMO non può servire come scusa per isolarsi dalle responsabilità accademiche, lavorative o sociali. È importante trovare l'equilibrio tra ciò che ti piace davvero e il mantenimento degli impegni e delle relazioni interpersonali. In altre parole, l'equilibrio deve essere trovato tra le filosofie FOMO e JOMO.

Come implementare lo stile JOMO nella tua vita?

Successivamente, parleremo di alcuni modi per promuovere la filosofia JOMO nella tua vita:

1. Disconnetti

È evidente che per promuovere JOMO l'importante è prendere le distanze e disorientare i dispositivi elettronici. Con questo, non intendiamo smettere di usarli, piuttosto, impostare limiti e salvare momenti della giornata per essere completamente assenti dal telefono.

2. Vivere il momento

Siamo abituati a lavorare con il pilota automatico e a pensare sempre a cosa verrà dopo. Questo è strettamente correlato alla preoccupazione di perdere qualcosa o, come già sappiamo, FOMO. Le persone che provano questa sensazione probabilmente non sanno come godersi il momento e pensano sempre a cosa potrebbero fare. Come consiglio, inizia a meditare e cogli ogni secondo senza che FOMO prenda il controllo della tua vita.

3. Dai la priorità alle tue preferenze e ai tuoi interessi

Analizza in profondità quali sono le cose che ti rendono davvero felice e quali fattori sono importanti per te. Essere costantemente stordito da tutti gli input esterni ti impedisce di dedicare del tempo a chiarire le tue preferenze e i tuoi interessi. Rifletti su quali attività ti portano qualche beneficio e dai loro la priorità. Non metterli mai da parte per mettere al primo posto ciò che gli altri vogliono fare. Dopotutto, è una forma di amor proprio.

4. impara a dire di no

Collegato al punto precedente, una volta chiarite le tue priorità, devi imparare a dire di no e, soprattutto, a non incolpare te stesso o vergognartene. Se è qualcosa che è difficile per te, inizia pensando ai vantaggi di dire di no sulla tua salute mentale. Ricorda che hai il diritto di non voler fare certe cose e le persone intorno a te devono accettarti e rispettarti.

5. migliorare la tua autostima

Per quelli di voi che stanno pesando così tanto sul non perdersi e la FOMO sta interferendo in modo significativo con la vostra vita, potrebbe essere necessario lavorare seriamente sulla propria autostima. Il modo migliore per incoraggiare JOMO è aumentare il tuo valore e l'amor proprio.

6. Prenditi il ​​tuo tempo per riflettere

È importante avere uno spazio per l'introspezione in cui puoi pensare e trarre conclusioni sulla FOMO. Persone piene di progetti, circondate da persone, con un partner, con figure preziose e con le proprietà non devono essere più felici né significa che stanno approfittando della loro vita in un modo migliore modo in cui tu Ti consigliamo di spostare il centro dell'attenzione su te stesso. Concentrati su di te, sui tuoi obiettivi, le tue paure, i tuoi punti di forza e di debolezza.

7. goditi la solitudine

Essere soli è una sfida per molti di noi. Tuttavia, imparare a stare da soli migliora la nostra autostima, l'autostima e, di conseguenza, le nostre relazioni interpersonali. Questo succede perché quando siamo soli, abbiamo tempo per pensare, capire le nostre emozioni, conoscere gestirli, e di conseguenza sviluppiamo la capacità di comprendere le emozioni degli altri, lo è diciamo empatia. A questo proposito, dobbiamo aggiungere la noia. La solitudine spesso porta noia e questo non è male. Consenti a te stesso di annoiarti di tanto in tanto e vedrai i benefici che ha sulla creatività e l'immaginazione.

8. Vai da un professionista

Se ti sei sentito identificato con lo stile di vita FOMO e quindi hai la sensazione che ti manchino costantemente cose, è tempo di chiedere aiuto a un professionista. Essere ossessivamente consapevoli di ciò che sta accadendo intorno a te genera ansia, depressione, stress e, in definitiva, ha un impatto negativo sulla tua salute mentale.