Cosa fare di fronte ai tipici problemi di stress Erasmus

L'esperienza di andare a studiare attraverso un programma Erasmus è solitamente vista come un privilegio. Una di quelle esperienze che plasmano gli anni più felici dello studente universitario europeo. Ha senso che ciò accada: è un ottimo modo per conoscere il mondo e, per inciso, entrare in contatto con persone interessanti di altre culture.

Tuttavia, la realtà è quella non sono poche le persone che soffrono di problemi di stress quando vanno in Erasmus; Vediamo quali sono le sue varianti più comuni e come affrontarle.

Problemi di stress durante l'Erasmus

Ogni anno, più di 50.000 studenti spagnoli intraprendono l'avventura di realizzare un Erasmus. Il programma Erasmus facilita la mobilità accademica degli studenti all'interno dell'Unione Europea, potendo studiare da tre a dodici anni mesi in altro Paese e altra università, con la possibilità di richiedere una borsa di studio economica per il costo della vita all'estero supponiamo.

Tuttavia, ciò che per alcune persone può essere un'esperienza molto divertente può essere troppo stimolante e persino travolgente per altri. Se questo è il tuo caso, non preoccuparti! Qui troverai consigli generali per sapere cosa fare quando si affrontano i problemi di stress durante un Erasmus.

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Lo stress pre-Erasmus

C'è chi parla di stress anticipando l'Erasmus, riferendosi alle emozioni vissute poche settimane o mesi prima dell'inizio di questa esperienza. Proprio adesso, compaiono sentimenti di nervosismo o paura, dubitando che la decisione presa sia stata corretta o se potrebbero pentirsene in futuro una volta iniziato l'anno scolastico.

Inoltre, nelle settimane che precedono un Erasmus, devi organizzarti per poter salutare i tuoi amici e la tua famiglia, insieme a preparare i bagagli e assicurarti di avere tutta la documentazione in ordine per il tuo arrivo e inizio corso.

Ecco alcune chiavi per gestire le tue montagne russe di emozioni mentre ti prepari per la tua nuova avventura:

1. Controlla le scartoffie

La quantità di scartoffie relative all'università, all'affitto di una stanza o ai biglietti aerei può sopraffarti. Pertanto, si consiglia di averli tutti sotto controllo, organizzarli e assicurarsi che stiano bene. Fatto ciò, puoi dimenticare questa parte del processo fino a quando non vai all'aeroporto per prendere il tuo aereo. Piccole cose come queste sono quelle che ci sopraffanno inconsciamente, quindi È una buona idea liberarsene il prima possibile per andare avanti senza farsi prendere dal panico.

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2. Chiedi ad altre persone la loro esperienza

Se non superi del tutto la paura di affrontare un'esperienza come questa, rivolgiti ad amici o conoscenti che hanno già fatto un Erasmus. Chiedere della loro esperienza e commentare le tue paure può tornare molto utile per conoscere esperienze che potrebbero essere un po' simili alle tue in questo momento.

3. Finché non lo farai, non lo saprai

È normale pensare che qualcosa possa andare storto, visto che l'Erasmus abbraccia tanti aspetti diversi della tua vita. Ma proprio come può andare male, può anche andare bene. Finché non ti esponi a situazioni reali, non lo scoprirai.e l'evitamento non è una buona tecnica per affrontare le cose che ti spaventano.

All'arrivo nel nuovo paese

Una volta arrivato alla tua nuova destinazione, tutto sarà molto eccitante. Qui troverai diverse situazioni che possono causarti stress, in modo che tu le prenda in considerazione e prepari modi per affrontarle nel caso le dovessi vivere.

1. Adattamento

È normale che i tuoi primi giorni in questa destinazione e il tuo adattamento al nuovo ambiente possano sopraffarti. Lo stress ti accompagnerà sempre in situazioni incerte e può farti sentire a disagio e insicuro.

Per risolverlo, è meglio pensare alla tua nuova situazione e concederti il ​​tempo necessario per adattarti. L'uso di meccanismi o tecniche di rilassamento può aiutarti nei momenti che possono sopraffarti, per aiutarti a pensare in modo più obiettivo e a connetterti onestamente con le tue emozioni.

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2. Solitudine

Tante volte l'Erasmus viene presentato come un'esperienza basata sulla socialità, ed è normale avere paura pensando alla possibilità di non fare amicizia, di non adattarsi o di sentire la mancanza dei propri cari E ti senti sola. Non preoccuparti, in Erasmus ci sono molte attività a cui è molto facile accedere per conoscere altre persone e l'ambiente che ci circonda. Inoltre, i social network e le piattaforme online ci offrono alternative per incontrare persone con cui condividere gusti o hobby.

3. Finanza

Può darsi che andare in Erasmus sia la tua prima esperienza nella gestione delle tue finanze personali. La gestione delle spese, come l'apertura di un conto bancario all'estero o la comprensione delle commissioni in valuta estera, può essere una sfida stressante.. È meglio che tu lo prenda con il tempo e, soprattutto, che chieda consiglio. Non sarai la prima persona a fare un Erasmus nella destinazione in cui ti trovi, sarai circondato da persone nella tua stessa situazione, e un problema condiviso sarà sempre meno. Chiedi aiuto alla tua università ospitante e i gruppi ospitanti Erasmus ti saranno sempre di grande aiuto.

Divertiti a conoscerti in questo nuovo contesto

La cosa più importante è che ti lasci andare e ti goda l'esperienza. L'Erasmus è una nuova esperienza molto stimolante, ed è normale che tu abbia momenti difficili o che ti manchino i tuoi cari. Ma la cosa positiva delle nuove esperienze è che sono quelle che ci fanno imparare di più, e sono sicuro che, qualunque cosa sia, imparerai cose nuove da un'esperienza come questa.