In che modo la psicoterapia può aiutarti di fronte al crepacuore?

Il crepacuore è uno stato psicologico che forse noi stessi e anche chiunque intorno a noi ha sperimentato ad un certo punto della propria vita. Ogni persona lo manifesta in modo diverso, quindi ci sono individui che attraversano il processo in modo piacevole e sopportabile, e altri che lo vivono con molto dolore, angoscia e frustrazione che possono essere paragonati alla perdita di una persona cara. Tesoro.

Il crepacuore può essere descritto come un'emozione intensa che appare quando si conclude una relazione. Stiamo parlando di un distacco necessario per poter affrontare un nuovo futuro senza quella persona. È evidente che questa situazione genera un impatto emotivo significativo poiché la vita che era stata idealizzata insieme alla coppia crolla e diventa un mero ricordo o immaginazione.

A questo proposito, è fondamentale sottolineare che il crepacuore non è vissuto solo da coloro che cercano di formare un futuro idilliaco con il proprio amore, ma questo stato psicologico è vissuto anche da chi si rende conto di non essere più innamorato e decide di chiudere la relazione. relazione. Per intenderci, il crepacuore compare quando la coppia incontra un ostacolo tra le aspettative create in passato circa gli obiettivi comuni sia a breve che a lungo termine e il presente dove queste aspettative hanno già perso la loro ragion d'essere e non lo sono vitale.

• Articolo correlato: "Le 3 fasi del crepacuore e le sue conseguenze psicologiche"

effetti psicologici del crepacuore

Come abbiamo accennato all'inizio, perdere qualcuno che amiamo lascia una ferita emotiva che dobbiamo guarire e rimarginare. Gli esperti di psicologia affermano che dobbiamo affrontare un processo di lutto, come se fosse una morte prossima. È importante rispettare i tempi gli uni degli altri, senza giudicarci o metterci in imbarazzo. Sebbene ogni persona abbia il suo modo particolare di elaborare il lutto, ci sono 4 fasi comuni che spiegheremo di seguito:

1. lo shock

Le prime ore, giorni e persino settimane dopo una rottura sono caratterizzate da shock emotivo. In questa fase, La frase "non ci posso credere" è molto usata.. Ed è proprio questo. La persona non può abituarsi all'idea di quello che è successo. Potrebbe essere difficile dormire e persino svolgere attività che prima ti piacevano. Anche la paura della separazione è comune in questa fase iniziale ed è quando molti cercano disperatamente di tornare in contatto. Per questo è importante circondarsi di persone che ci diano sicurezza e non facciamo grandi sforzi per andarcene. Inoltre, non è un buon momento per prendere decisioni poiché siamo prevenuti dai nostri sentimenti.

2. La negazione

Quando lasci una relazione, potresti non abituarti all'idea, hai ancora qualche speranza di tornare con quella persona e, alla fine, ti senti agganciato a quell'amore. È una fase in cui l'individuo non sta vivendo le profonde emozioni della rottura. È come se non accettasse la realtà e sembra addirittura che stia perdendo tempo. È un momento vitale e va rispettato e compreso. La negazione è come un meccanismo di difesa che ci permette di andare avanti con la nostra vita, senza lasciarci sprofondare dallo shock iniziale.

3. Le emozioni

Quando passano alcuni mesi e l'individuo colpito pensa di aver superato la rottura, è normale che tutte le emozioni legate ai ricordi d'amore ritornino. È una fase confusa, tuttavia è estremamente importante superare la rottura. Ogni persona lo vive a modo suo. Alcuni provano rabbia, disgusto, persino rifiuto nei confronti del loro precedente amore.. Al contrario, altri hanno nostalgia di ciò che è andato perduto e di ciò che avrebbe potuto essere. È anche un momento in cui la persona comincia ad avere paura per non volersi sempre sentire così.

• Potresti essere interessato a: "Gli 8 tipi di emozioni (classificazione e descrizione)"

4. Il recupero

Finalmente riusciamo ad essere in pace con la relazione perduta e questo ci permette di avere uno sguardo più obiettivo e adulto su quello che è successo. È un processo di riflessione e assimilazione in cui prendiamo gli errori e i successi della relazione passata per migliorare in futuro. È quando a poco a poco inizi a ricostruire la tua vita, ti apri di nuovo al mondo e riesci a essere calmo con te stesso e con il tuo ambiente.

5. cervello e crepacuore

Il dolore e il lutto che abbiamo spiegato sopra non è una semplice percezione o idea, ma una sensazione oggettiva e fisica che implica potenti cambiamenti a livello cerebrale. È interessante evidenziare la ricerca esistente sulla connessione tra alcune aree del cervello e l'emozione psicologica del crepacuore.

È noto che l'amore romantico innesca i livelli di tre neurotrasmettitori in particolare: dopamina, serotonina E ossitocina. Il primo è legato all'anticipazione e alla ricompensa, quindi, rende il desiderio di stare con il la persona amata diventa una dipendenza e un'ossessione, proprio come la droga, il gioco d'azzardo e persino cioccolato. La serotonina è correlata al buon umore, alla felicità e al benessere generale. Infine, l'ossitocina ci unisce alla persona amata poiché è direttamente correlata al piacere e all'affetto. Questo aiuta il cervello a provare affetto e, in generale, amore per la persona amata.

Facendo un ulteriore passo avanti, in una recente ricerca hanno studiato il cervello di uomini e donne che avevano appena concluso una relazione romantica. Come previsto, le regioni del cervello più attive erano le stesse che diventano iperattive nel gioco d'azzardo patologico quando ci sono grandi vincite o grandi perdite. Non solo questo, ma è aumentata l'attività in quelle regioni del cervello legate a comportamenti ossessivi e aggressivi.

Pertanto, è dimostrato che quando si verifica un'interruzione, i livelli di detti neurotrasmettitori precipitano. Come se non bastasse, la semplice minaccia di perdere una persona cara fa abbassare i livelli di questi neurotrasmettitori, provocando stress, ansia e persino depressione. Pertanto, non sorprende che un'alta percentuale di persone soffra di sintomi ansiosi o depressivi dopo un divorzio e che molti abbiano persino bisogno di aiuto psicologico dopo una rottura.

In che modo la psicoterapia aiuta per il crepacuore?

Ci possono essere molte ragioni per cui una persona decide di andare in terapia per gestire i sentimenti che fioriscono dopo un crepacuore. La persona può sentire di non avere un sostegno adeguato nel proprio ambiente, non sentirsi ascoltata o compresa dalle persone intorno a lui, o anche perché si è agganciato a quel vecchio amore e non riesce a gestire le sue emozioni correttamente.

La psicoterapia offre il supporto e l'accompagnamento ideale da parte di professionisti in psicologia, specializzati in rotture e duelli. In questo modo la persona colpita si sente compresa, ascoltata e curata, poiché il terapeuta sa cosa sta accadendo e ha la capacità di guidare la persona verso il miglioramento. Bisogna tenere conto del fatto che il terapeuta è un professionista con studi e formazione per aiutare in modo specifico in questi casi.

Oltretutto, attraverso la terapia emotiva, la psicoterapia allena l'intelligenza emotiva in modo che la persona possa gestire le proprie emozioni, riducendo così lo stress, l'ansia e le emozioni dannose. In terapia si lavora sui sentimenti invalidanti che sorgono dopo una rottura. Ad esempio "non lo supererò mai", "è passato molto tempo e ci sto ancora pensando, sono stupido", "dovrei avendola già superata", sono alcune delle frasi limitanti che impediscono alla persona di vivere una vita piena e di qualità. Pertanto, lavorare in terapia su queste idee è essenziale.

I professionisti aiutano anche a progettare e riorganizzare un piano di vita. Sono un accompagnamento e una guida nel prendere decisioni sane per la persona, poiché la incoraggiano a intraprendere quei progetti personali che sono importanti e motivano. Infine, la psicoterapia aiuta anche a risolvere qualsiasi altro problema legato alla personalità, esperienze, che l'individuo vuole fissare per raggiungere quel benessere personale che desideriamo tanto Insomma, molte volte andiamo in terapia per un motivo principale e con il passare del tempo ce ne rendiamo conto In realtà, abbiamo un mondo profondo e disabitato che ci impedisce di progredire e l'aiuto professionale lo è non negoziabile.