Le chiavi per comprendere i Disturbi d'Ansia

L'ansia è una reazione normale e adattativa che viene vissuta in situazioni in cui l'individuo si sente minacciato o in pericolo (reale o immaginario). Può essere inteso come un meccanismo di difesa che allerta la persona che c'è un pericolo imminente e prepara l'individuo fisicamente e psicologicamente ad affrontare o fuggire dalla minaccia. Pertanto, un certo grado di ansia è persino auspicabile per la normale gestione delle esigenze quotidiane. Solo quando l'intensità è eccessiva e sproporzionata rispetto alla minaccia diventa patologica.

Nei Disturbi d'Ansia di solito non c'è un vero stimolo scatenantePiuttosto, è la mente dell'individuo che evoca inconsciamente un pensiero o un'immagine che è minacciosa, provocando l'avvio del quadro sintomatico dell'ansia.

Inoltre, è comune trovare testimonianze di pazienti che affermano che questi pensieri si verificano normalmente dopo un evento stressante, proprio quando la persona era rilassata. Perché sta succedendo?

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Quali pensieri sono legati ai Disturbi d'Ansia?

Quando la persona è immersa in una situazione che richiede la sua piena attenzione, la maggior parte delle paure rimane sullo sfondo, poiché la persona ha appena il tempo di considerare qualsiasi cosa. È una questione di priorità. Tuttavia, quando la situazione stressante è passata e la persona rimane calma, è normale che i pensieri siano stati temporaneamente evitati riapparire bruscamente e inaspettatamente.

Per Rodolfo De Porras De Abreu, psicologo e manager di Psicólogos Málaga PsicoAbreu, l'ansia è legata alla sensazione di “non prendere il controllo della propria vita”. Spesso le persone con ansia sentono di non avere il controllo sulle proprie emozioni, sul proprio corpo, sulle proprie relazioni, sul proprio lavoro, sulla propria vita. Prendere le redini non significa controllare tutto, ma decidere cosa vogliamo e cosa no. È comune trovare nelle terapie per l'ansia pazienti che hanno dedicato la propria vita a rendere felici coloro che li circondano, ma si sono dimenticati di se stessi. Da qui l'importanza di pensare a se stessi e decidi che tipo di vita vuoi vivere.

In relazione a ciò, la psicologa di gabinetto Maribel Del Río afferma che l'ansia può anche essere tradotta come un "eccesso di futuro". Le persone con ansia chiedono abitualmente e se??? Vogliono avere tutto sotto controlloPensano che in questo modo non avranno motivo di preoccuparsi, poiché avranno una soluzione già scelta per ogni "possibile" problema.

Tuttavia... Quando va tutto secondo i piani? Mai. Inoltre, il costo psicologico di considerare costantemente possibili problemi per i quali essere i preparativi fanno in modo che non possiamo mai goderci il presente e sentire che la nostra mente è più veloce della nostra corpo.

Cosa differenzia l'ansia normale da quella patologica?

Le caratteristiche dell'ansia normale sono le seguenti.

• L'intensità e la durata dell'episodio e dei suoi sintomi è proporzionale allo stimolo che lo ha provocato..
• L'attenzione dell'individuo è focalizzata sulle possibili soluzioni per fronteggiare il pericolo.
• Maggiore efficienza, prestazioni e apprendimento.

Successivamente vedremo un esempio:

In una rapina, la vittima può sentire come la sua mente corre a decidere il modo migliore per chiedere aiuto, come farlo, se deve aggredire l'aggressore o semplicemente scappare. Mentre a livello psicologico la mente sta calcolando le diverse soluzioni, A livello fisico e comportamentale, la persona si prepara ad affrontare il problema. Curiosamente, in questi casi, i sintomi fisici, pur essendo gli stessi dei Disturbi d'Ansia, non preoccupano la persona, in quanto correlati e proporzionali all'evento esterno.

D'altra parte, le caratteristiche dell'ansia patologica sono le seguenti.

• Potrebbe non esserci uno stimolo cosciente o un pensiero che lo fa scattare.
• L'intensità e la durata dell'episodio e dei suoi sintomi è sproporzionato rispetto al pericolo reale.
• L'attenzione della persona è focalizzata sui sintomi fisici non capendone il motivo.
• La persona si blocca abitualmente e le sue prestazioni peggiorano.

Un esempio di ansia patologica può essere il seguente:

In un discorso pubblico alcune persone hanno le vertigini, tachicardia, tremori, mancanza di respiro, formicolio, sensazione di svenimento o avere pensieri come rimanere bloccati nel bel mezzo di un discorso. In questo caso particolare, non vi è alcun pericolo reale, l'intensità dei sintomi è eccessiva e la persona può essere bloccata dalla propria paura, aumentando il senso di impotenza e rafforzando il circolo patologico. In questi casi, i sintomi fisici di solito preoccupano la persona che ne soffre, poiché li sente non proporzionati alla minaccia.

sintomi di ansia

L'ansia provoca sintomi a livello fisico, psicologico e comportamentale. Gli psicologi del team PsicoAbreu affermano che i sintomi fisici sono quelli che causano più preoccupazione e consultazioni psicologiche. Tra i più comuni ci sono sensazione di soffocamento, senso di oppressione al petto o nodo allo stomaco, battito cardiaco accelerato, capogiro o sensazione di svenimento, vomito, perdita o eccesso di appetito, sudorazione fredda, formicolio e intorpidimento in alcune parti del corpo, disturbi del sonno, ecc.

Tra i sintomi psicologici più frequenti vi sono la paura di perdere il controllo, la paura di avere un infarto o di morire sintomi, depersonalizzazione, derealizzazione, difficoltà di attenzione, concentrazione e memoria, pensieri catastrofisti.

Infine, nei sintomi comportamentali, le persone tendono ad evitare i luoghi affollati, a uscire da sole, evita certe situazioni, fai dei controlli per sentire che tutto è in ordine, eccetera.

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Tipi di disturbi d'ansia

Le diverse forme che può assumere un Disturbo d'Ansia sono le seguenti.

1. attacchi di panico

È un disturbo psicologico in cui una persona ha episodi di intensa paura che sono accompagnati da sintomi come dolore toracico, sensazione di soffocamento, tachicardia, vertigini, problemi gastrointestinali, eccetera Si verificano improvvisamente, durando da pochi minuti a poche ore. Come conseguenza di tutto questo la persona finisce per sviluppare una "paura della paura", cioè la paura di risentire l'angoscia generata durante una di queste crisi, che paradossalmente può scatenare un nuovo attacco di panico.

2. Agorafobia

Di solito è stato correlato alla paura di trovarsi in spazi aperti. Tuttavia, ciò che la persona teme davvero è avere un attacco di panico e trovare difficile o imbarazzante scappare. Le persone che ne soffrono tendono ad evitare luoghi come centri commerciali, trasporti pubblici e, nei casi più gravi, la persona può anche avere paura di uscire di casa da sola.

3. Ansia generalizzata (GAD)

Le persone con questo disturbo si sentono eccessivamente preoccupate per tutto ciò che le circonda, che si tratti di questioni importanti o meno. Si mettono sempre al peggio e soffrono costantemente. Sebbene siano in grado di riconoscere che si preoccupano troppo, non possono controllarlo.

4. fobie specifiche

La persona prova una paura irrazionale ed eccessiva di uno stimolo, luogo o situazione, motivo per cui finisce per evitarli. Le fobie più comuni sono gli animali, l'oscurità, il sangue, le tempeste, le altezze, gli spazi chiusi, ecc.

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5. Fobia sociale

La persona sente a paura intensa e persistente di essere giudicati negativamente per altre persone o fare cose che ti fanno vergognare. La fobia sociale è spesso confusa con la timidezza. Tuttavia, nella persona timida è in grado di interagire e partecipare ad atti sociali, mentre chi soffre di fobia sociale ha una paura così intensa che gli impedisce di partecipare in qualsiasi modo al pubblico.

6. Disturbo ossessivo compulsivo (DOC)

Questo disturbo è caratterizzato dall'esecuzione di rituali o comportamenti strani con lo scopo di calmare l'ansia derivante da un pensiero premonitore. Le ossessioni si riferiscono a pensieri, idee o immagini intrusive che causano preoccupazione e ansia e che ricorrono nella mente più e più volte. Le compulsioni sono azioni intraprese per ridurre l'ansia causata dalle ossessioni.

7. Disturbo post traumatico da stress

In TEP, la persona sperimenta sintomi di ansia a seguito di un trauma psicologico come la morte di un membro della famiglia, un incidente, una rapina, ecc.

Il trattamento

Il team di psicologi dei gabinetti di Psicologia Psicologi Malaga PsicoAbreu è specializzata nel trattamento psicologico efficace dei Disturbi d'Ansia. Questa terapia mira, da un lato, ad alleviare i sintomi dell'ansia e, dall'altro, a fornire strumenti per la gestione e modifica di fattori emotivi, di pensiero e comportamentali che mantengono alti livelli di ansia e dei suoi conseguenze.