Imparare a gestire le critiche: come si può ottenere?

Gli esseri umani sono esseri eminentemente sociali. La visione che abbiamo di noi stessi è, in una certa misura, un riflesso di ciò che gli occhi degli altri ci rivelano, ed è questo il motivo principale per cui le critiche possono incidere così tanto.

Questo può funzionare contro di noi se non disponiamo di strumenti che ci aiutino a mettere i giudizi degli altri al loro giusto posto.. In questo articolo esamineremo le tecniche che ci aiutano a limitare il potere e l'influenza delle critiche a cui siamo sottoposti. L'obiettivo non è che non influiscano, è che non ci disturbino. E perché no, rafforzarci davanti a loro.

Perché le critiche ci colpiscono?

Siamo predeterminati per natura a preoccuparci di ciò che pensano gli altri, infatti, stabiliamo parte del nostro valore in base alle opinioni degli altri. Il nostro concetto di sé è modellato in una certa misura da ciò che gli altri vedono ed esprimono di noi stessi., molto utile in passato, dove la nostra sopravvivenza dipendeva dall'essere accettati e apprezzati dai membri della comunità, pochi individui riuscivano a vivere isolati.

Oggi, tuttavia, non abbiamo bisogno della convalida degli altri per garantire la nostra sopravvivenza e in una società Globalizzato e iperconnesso come il nostro, avere accesso a ciò che pensano gli altri può generare conflitti. È conveniente imparare ad acquisire una prospettiva per affrontare queste critiche.

Una verità alquanto dura è che le critiche degli altri ci influenzeranno nella misura in cui percepiamo una parte di verità in esse. Se di fronte a una critica si sente l'impulso irrefrenabile di reagire, è perché ha colpito il bersaglio di una potenziale fonte di insicurezza.. Ad esempio, se la tua casa è estremamente pulita e ordinata e qualcuno commenta che sei un barbone disorganizzato, non gli darai la minima importanza.

È quando si hanno dubbi su qualcosa, quando si sentono maggiormente le critiche. Le emozioni negative possono scatenarti, qualcosa di normale che accade a tutti noi. Ma se vuoi smettere di essere così reattivo, chiediti: se qualcosa mi fa male, perché? È essenziale che tu lavori su questo aspetto su te stesso per sentirti bene con te stesso, perché quando arrivi a quel punto, la critica perde tutto il suo potere. Non puoi cambiare l'ambiente, non dipende da te che le critiche cessino di esistere.

Quello che puoi cambiare è il rapporto che hai con loro, vedendoli come opportunità di miglioramento. Per questo devi sapere che sei il giudice di te stesso, ciò che pensi di te stesso (senza autoinganno) è ciò che definirà il tuo livello di serenità. Se una critica ti sembra particolarmente spiacevole, guarda quell'aspetto di te stesso o della tua vita che fino ad ora non ti sei mai fermato a guardare..

Cosa possiamo fare di fronte alle critiche per imparare a gestirle?

Le opzioni sono: arrendersi, questo è condurre un'esistenza discreta, basata su ciò che gli altri si aspettano e rinunciare ai desideri proprio per paura delle critiche (con la conseguente perdita della propria autostima), o imparare ad approfittarne, di più auspicabile.

La prima cosa quando affrontiamo una critica è fermarci a pensare; Chi lo emette? Non è lo stesso che le critiche provengano da tua madre o da un insegnante che ti corregge per insegnarti, piuttosto che da qualcuno che vuole deliberatamente farti del male.

Se proviene da una persona cara che vuole il meglio per te ma non sei attratto dalla vita che questa persona ha scelto vivi, non assumere quel correttivo senza riflettere poiché quasi sicuramente ti condurrà a quella stessa vita o simile.

Funziona anche quando ricevi consigli, pensaci prima di seguire i consigli di qualcuno la cui vita non vuoi per te stesso. Se arriva da qualcuno che non ha strumenti di comunicazione, considera semplicemente che la critica non ha altro scopo che riempire uno spazio vuoto ed è priva di fondamento come chi la lancia.. Qualcuno che non ha nulla di valore da contribuire a un gruppo e passa il tempo a parlare degli altri non è una buona guida da considerare.

Se proviene da qualcuno che lo fa con l'intenzione di ferire o controllare, capisci che si tratta di una persona in generale. malcontento e che questo disagio che provi lo debba prosciugare, in modo che più che riflettere qualcosa di te, faccia emergere il tuo convulso stato interno. Capire questo sottrae molto potere ai giudizi degli altri. Potrebbero giudicare chi considerano diverso, e questo è anche positivo per te, quindi, usando il pensiero critico, scopri che non c'è motivo di arrabbiarsi.

Quando una persona migliora in certi aspetti, ci sono sempre persone che la sosterranno. Altri saranno ispirati cercando di andare avanti insieme a te. Ma a volte, quando dopo essere partiti da una base di uguaglianza, una delle due persone cresce, la distanza tra loro aumenta. Se chi è rimasto indietro non vuole fare il lavoro necessario per ridurre detta distanza e questo genera insoddisfazione, potresti sminuire i risultati dell'altro cercando di cambiare la tua percezione di te stesso in un modo suggerimento.

È un fenomeno normale, identificalo per quello che è; un disperato tentativo del critico di non sentirsi inferiore. Visto così, sembra più una richiesta di aiuto che un attacco. Come secondo passo, è ragionevole pensare al contenuto della critica. Determina se c'è qualcosa di reale in esso che ci provoca attrito e, in tal caso, rimedia.

• Possiamo accettare le critiche e stabilire un piano d'azione per migliorare quell'aspetto che ci ha causato disagio.
• Possiamo scusarci ed essere grati per l'apprendimento che deriva dall'essere diventati consapevoli di qualcosa che non eravamo stati in grado di vedere.
• Possiamo ricollocarla attraverso un'analisi strutturata che ci aiuti a chiarirci le idee.

conclusioni

In sintesi:

• Identifica le critiche che ti causano disagio.
• Analizza la veridicità di ciò che è stato detto.
• Porta alla luce quella parte della verità che ti infastidisce e definisci come la migliorerai. Se la critica non è vera, la logica impone di non arrabbiarsi poiché non c'è relazione tra ciò che viene detto e noi. D'altra parte, se è vero, perché arrabbiarsi? è più l'affermazione di un fatto che una critica.
• Guarda chi ti critica.
• Non cercare di esporre l'altro. Non farà che peggiorare la percezione che hai di te stesso. Concentrati sulle tue azioni e su come migliorare.
• Se ci tieni alla persona, stai alla larga in pubblico e opta per una conversazione tranquilla in privato. Le incomprensioni vengono risolte con rispetto e parlando.
• Non scusarti se ritieni di aver agito correttamente. Simulare comportamenti di conciliazione a scapito di ciò che si pensa veramente è un atteggiamento disonesto che non migliorerà il modo in cui ci si relaziona con se stessi. Scegli un dialogo calmo e onesto in cui ti senti libero di mostrare le tue vulnerabilità. * Non cercare vendetta, non sprecare energie. È meglio investire in atti che producono miglioramenti e ti fanno sentire un maggiore benessere con la tua stessa vita.
• Chiedi consiglio se ti senti sopraffatto.

Se facessimo un'analogia e la critica fosse la freccia del tiratore, la reazione sproporzionata sarebbe la prova che ha centrato il bersaglio. Il fine sarebbe rispondere consapevolmente e non mosso da impulsi irrazionali.

Analizza la tua situazione attraverso l'uso della ragione e per allentare la tensione, usa il tuo senso dell'umorismo. È un segno di intelligenza emotiva saper ridere di se stessi. Infine, tieni a mente queste nozioni di base prima di reagire avventatamente a commenti offensivi:

• Non puoi piacere a tutti.
• L'invidia non è altro che un'ammirazione mal gestita.
• Il problema non è la critica, ma l'interpretazione che ne fai e le decisioni che prendi al riguardo.
• Ciò che qualcun altro pensa di te non è più importante dell'onesta opinione che hai di te stesso.
• Agisci secondo i tuoi valori.
• Sii coerente e se non ti piace che si parli di loro, non esprimere giudizi.