Come combattere la sindrome del caregiver da burnout?

Ne soffre circa l'85% della popolazione che si dedica alla cura di un'altra persona sindrome del caregiver bruciato. Di solito sono familiari, professionisti o persone vicine che vivono con il paziente o persone che lo vivono Si prendono cura di una persona molto dipendente sia fisicamente che mentalmente, ad esempio una persona malata Alzheimer.

Il caregiver si esaurisce perché non fa altro che vivere per e per quella persona, dimenticandosi della propria vita.. Ciò genera un grande esaurimento emotivo e fisico perché c’è molta stanchezza, sovraccarico e stress.

Grazie a queste cure, il paziente migliora la sua salute, ma a scapito di quella del caregiver che, poco a poco, si abbandona fino a raggiungere un punto in cui non ce la fa più. Questo è nel caso in cui il paziente progredisca nella sua patologia. Poi c'è l'altro lato della medaglia dove il paziente non progredisce. In questo caso, il grado di deterioramento del caregiver è ancora maggiore. E iniziano a comparire sintomi come quelli elencati di seguito.

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Sintomi del burnout del caregiver

Ci sono molti modi in cui un caregiver può rendersi conto di essere esaurito attraverso segni a livello fisico, emotivo e sociale.

Sintomi fisici:

• Dolori muscolari
• Esaurimento cronico
• Fatica
• Palpitazioni e disturbi digestivi
• Aumento o diminuzione dell'appetito
• Aumento o perdita di peso
• Disordini del sonno. Insonnia notturna o sonnolenza durante il giorno
• Consumare molta caffeina, alcol o tabacco.

Sintomi emotivi:

• Depressione
• Ansia
• L'umorismo cambia
• Perdita di attenzione, memoria e concentrazione
• Tristezza
• Irritabilità

Sintomi sociali:

• Perdere le relazioni con amici, familiari o colleghi
• Isolamento sociale
• Problemi di lavoro
• Perdita di interesse per gli hobby e le cose che in precedenza ti piacevano nel tempo libero
• Problemi sul lavoro

Come evitare o superare la sindrome del caregiver burnt

Per superare la sindrome del burnout del caregiver, devi prima riconoscere i sintomi e accettare di avere un problema.. Devi riprendere il controllo e non abbandonarti. Chiedi un aiuto professionale, se lo ritieni necessario, ma ricorda che per prenderti cura di te stesso, devi prima prenderti cura di te stesso. Quindi inizia con:

• Parla della situazione e mostra il tuo disagio, i tuoi sentimenti e i tuoi bisogni
• Delegare le responsabilità. Coinvolgere altri (per quanto possibile) nella cura della persona non autosufficiente
• Riprendere abitudini di vita sane. Prenditi del tempo per te stesso e fai esercizio per aiutarti a schiarirti la mente.
• Stabilire limiti per la persona dipendente. Non abituarti a fare tutto. Finché ci sono cose che può fare da solo, restane fuori.
• Cerca di adottare un atteggiamento positivo
• Stabilisci priorità e routine in modo da non sentirti sopraffatto se ti ritrovi a corto di tempo.
• Se vedi che hai bisogno dell'aiuto di professionisti per prendersi cura della persona, non pensarci e rivolgiti ai caregiver. Non si tratta di rinunciare al proprio benessere affinché gli altri possano stare bene. Le cose possono essere fatte in modo che tutti stiano bene.

Ruoli della vita

Prendersi cura di te è un atto di generosità e talvolta ti senti così bene nel dare che non ti rendi conto di quanto sei coinvolto nell'aiutare un'altra persona. Il ruolo della badante è essenziale oltre che invisibile alla società e molte volte chiude le persone che non si rendono conto della presenza della badante fino a quando un giorno non se ne vanno.

Tutto inizia quando il caregiver trascura se stesso e tutto si confonde. Non esiste più una vita personale, una vita sociale o altro. Basta preoccuparsene. Non ci sono limiti, nessun aiuto. Tutti si abituano al fatto che il caregiver sia l'eterno caregiver, ma il caregiver avverte stress e un grande vuoto emotivo di cui nessuno si rende conto. Poi tutto comincia a vacillare perché non c’è più equilibrio tra salute fisica, emotiva e sociale.

Quando una sola persona porta il peso di tutto, il caregiver inizia un processo di vissuti emotivi che spesso non sanno incastrarsi tra loro. Il più delle volte nega l'evidenza. Qui entra in gioco l’usura fisica e psicologica che finirà per incidere sulla tua salute mentale. Il cosiddetto "caregiver principale" trascorre un gran numero di ore assistendo, il che lo ha portato a soffrire di stress cronico e ad, secondo studi scientifici, è diventato un fattore di rischio a causa di un grave deterioramento delle capacità cognitive e in futuro potrebbe addirittura soffrire di demenza.