I 12 consigli per prendersi cura dell'igiene dentale e orale

Proprio come ci sforziamo di mantenere il nostro corpo sano, attraverso l'esercizio e un'alimentazione sana, allo stesso modo dobbiamo concentrarci sul mantenimento della nostra salute orale. Perché la nostra bocca non è solo una lettera di presentazione grazie al nostro sorriso, ma è un campione di salute. Cosa c'è di più, quando trascuriamo di pulirlo, aumenta il rischio di soffrire di malattie gravi come il diabete e persino le malattie cardiache.

Pertanto, è importante acquisire e mantenere un routine di igiene quotidiana, lavarsi i denti 3 volte al giorno e usare il filo interdentale. Nell'articolo di oggi parleremo dell'importanza del mantenimento della salute orale e presenteremo i migliori consigli per raggiungerlo.

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Perché è importante mantenere la salute orale?

In sostanza, la massima importanza che possiamo menzionare riguardo alla salute orale è quella di evitare che la salute e la qualità della vita di una persona si deteriorino a causa della comparsa di carie, gengiviti, disturbi gengivali, piaghe, ecc., che, se non trattate in tempo, possono creare un effetto valanga e aggravare il normale stato della bocca e anche

diffondendosi ad altri luoghi del corpo, come il sistema respiratorio o cardiovascolare. Ed è che le infezioni orali possono diffondersi in altre regioni del corpo.

Cosa c'è di più, ne risente la parte estetica, perché la scarsa qualità delle cure igieniche che si ha si riflette nel sorriso o nel respiro, rivelando così che c'è qualcosa che non va all'interno della cavità orale. Questo provoca anche un calo dell'autostima dovuto al cambiamento di percezione che gli altri possono avere nei confronti della persona.

Come posso prendermi cura della salute della mia bocca?

Non si tratta solo di lavarsi i denti 3 volte al giorno, ma di farlo nel modo giusto, usando il filo interdentale e stai attento a ciò che consumiamo, ma lo spiegheremo più dettagliatamente nei consigli che ti mostreremo continuazione.

1. Lavati bene i denti

Dobbiamo avere una spazzolatura corretta, ma cosa significa? I denti inferiori vanno spazzolati verso l'alto e quelli superiori verso il basso, i molari con movimenti circolari e senza dimenticare la lingua. Inoltre, va fatto lentamente e con movimenti delicati (per evitare di provocare dolore e generare ulteriori complicazioni) con uno spazzolino a setole dure o speciale se hai qualche condizione specifica, che dovresti assicurarti di cambiare ogni 3 mesi per evitare che i batteri si annidino e resti di pulizia efficace.

Perché spazzolatura dopo ogni pasto e prima di dormire? Questo per evitare che i microdetriti si accumulino tra i denti e causino problemi gengivali, sporco o contribuiscano alla carie. Ponendo una maggiore enfasi sul farlo prima di dormire per evitare che i batteri si attacchino più saldamente alla bocca.

Ma tu devi fare attenzione a farlo almeno 20-40 minuti dopo aver mangiato il ciboPoiché la bocca ha un pH alcalino e in generale il cibo che mangiamo è più acido. Quindi, quando mangi o bevi qualcosa, il pH della tua bocca diminuisce e ci vuole del tempo per riacquistare la sua alcalinità, durante quel tempo. Nel tempo, l'acido attacca lo smalto dei denti e se ci laviamo subito, questo acido può diffondersi in tutta la bocca e i denti. denti.

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Come raccomandazione, se non puoi aspettare così tanto per lavarti i denti, la cosa migliore da fare è masticare una gomma senza zucchero e sciacquarti la bocca. In questo modo l'acido viene lavato via, grazie alla saliva generata dalla gomma da masticare che l'alcalinità viene ripristinata più rapidamente.

2. Bevi abbastanza acqua

Bevi almeno due litri di acqua al giorno, non solo aiuta a mantenerci idratati, ma anche a mantenere la salute orale, poiché l'acqua funge da barriera protettiva contro la comparsa di batteri. Più siamo idratati, maggiore è la produzione di saliva e quindi maggiore è la protezione che diamo alla nostra bocca. Al contrario, la mancanza di liquidi nell'organismo consente la comparsa di placca batterica e, quindi, un agglomerato di problemi orali.

3. Riduci le bevande zuccherate

Fin da bambini abbiamo sentito dire dai nostri genitori che i dolci danneggiano i denti e questo non è lontano dalla verità, lo zucchero danneggia lo smalto dei denti e aiuta la carie. Il problema sorge se mangiamo cibi o dolci con molto zucchero e non abbiamo buone abitudini di igiene orale, poiché i batteri si nutrono di detto zucchero, provocando il rilascio di acidi che favoriscono il deterioramento del of denti.

Come possiamo evitarlo? Quando si beve caffè, tè o succhi naturali, è preferibile addolcirli con prodotti naturali come la stevia o consumando le varietà leggere, che rinunciano agli zuccheri e utilizzano dolcificanti artificiali. Tra tutti, non è ancora molto chiaro se siano totalmente innocui per la salute orale.

4. Evitare sbalzi di temperatura negli alimenti in

Cibi e bevande sia molto caldi che molto freddi Possono anche influenzare la salute della nostra bocca, poiché possono danneggiare lo smalto dei denti, generare lesioni nella in gengive, lingue, guance ed esofago, causano sensibilità dei denti, vulnerabilità per l'aspetto e la riproduzione di batteri In questo caso è preferibile mangiare cibi caldi e bere acqua a temperatura ambiente o non congelata.

5. Ridurre l'assunzione di agrumi

Agrumi come limone, arancia e pompelmo possono essere dannosi per i denti se consumati continuamente, sia sotto forma di frutta che nelle bevande. Questo è perché l'acidità che possiedono danneggia gli smalti dei denti, generano sensibilità o irritazioni alle gengive e rendono la bocca suscettibile alla presenza di batteri.

Altre bevande che dovresti ridurre il più possibile sono vino, caffè e tè poiché hanno un alto contenuto di tannino che può macchiando i denti, conferendo loro una colorazione giallastra antiestetica, anche se ciò si verifica solo in casi di molto eccessivo.

6. Usa filo interdentale e collutori

Raramente prendiamo sul serio l'importanza del filo interdentale per garantire un'eccellente salute orale, ma questo è uno strumento che ci favorisce poiché si occupa di pulire tutte quelle microparticelle dai punti che le setole delle spazzole non sono capaci di ottenere. Da parte sua, il collutorio è responsabile della pulizia completa della bocca, ma sì, usalo solo una volta al giorno perché può essere molto duro sulle gengive. Assicurati che contenga fluoro per rafforzare lo smalto dei denti e l'intera cavità orale.

Per usare il filo interdentale in modo efficace, devi avvolgere le sue estremità attorno agli indici di ogni mano, passarlo tra ogni dente e intorno a loro delicatamente. Si Certamente, controllare l'eventuale sanguinamento o gonfiore delle gengive dopo l'usoBene, questo è un segno di un problema che dovresti discutere con il dentista.

7. Non fumare

Il tabacco, di per sé, ha molte conseguenze negative per il corpo. Alcuni dei più noti sono i problemi respiratori e il cancro, ma in aggiunta tende a indebolire la forza e lo smalto dei denti, oltre a macchiarli. Ciò si verifica a causa della nicotina, che provoca la contrazione delle arterie, con conseguente apporto di sangue, ossigeno e cellule vasi sanguigni responsabili della riparazione e rigenerazione del supporto dei denti è minore, provocando la comparsa della placca batterica e il distacco dei denti.

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8. Visita spesso il dentista

Molti non trovano affatto piacevole andare dal dentista, perché possiamo avere difficoltà con il rumore travolgente delle macchine per la pulizia e il dolore che rimane in bocca. Tuttavia, questo è il modo più efficace per garantire la nostra salute orale, poiché il dentista è l'unico specialista in grado di consigliarci e aiutaci a mantenere la necessaria igiene orale per ogni caso personale.

9. Non mangiarti le unghie

L'onicofagia è più comune di quanto sembri e si presenta come un modo per far fronte all'ansia e allo stress, poiché aiuta il cervello a distrarsi. Tuttavia, questa cattiva abitudine provoca l'usura dello smalto dei denti e provoca piccole lesioni sui denti che, a lungo termine, provoca sensibilità ai cibi sia caldi che freddi e durante la masticazione si possono avvertire dolori molto intensi.

Un'altra importante raccomandazione che dovresti sapere è che non dovresti mai usare i denti per rompere noci, aprire pacchi o rimuovere i tappi dalle bottiglie, questo provoca la rottura dei denti e l'usura dello smalto, a causa della pressione che è esercizi.

10. Spazzola anche la lingua

Di solito tendiamo a dimenticare di pulire la lingua perché non troviamo l'importanza di farlo, ma questo è un grave errore. Pur non essendo una superficie come i denti, la lingua ha piccole crepe dove si accumulano i batteri che causano l'alitosi. Pertanto, è essenziale pulire l'intera area con uno spazzolino da denti e farlo da dietro a davanti a evitare che i residui di cibo si attacchino alla superficie della lingua e quindi mantenere una buona igiene orale.

11. Dì sì alle vitamine

Le vitamine non solo aiutano a rafforzare il nostro sistema immunitario oa mantenere una buona cura cosmetica, ma possono anche supportare la salute orale. In questo caso, si consiglia di assumere sia vitamine prescritte che alimenti ricchi di vitamine A, C, D e K, oltre a calcio, fosforo e magnesio, permettendo alle gengive di rimanere forti e prevenire la comparsa di qualsiasi malattia. L'uso di integratori vitaminici dovrebbe essere fatto solo se un medico lo consiglia.

12. Proteggi i tuoi denti dalle attività fisiche

Sebbene i denti possano sembrare duri e duri al tatto, possono cadere con un colpo o una caduta molto forte. Possono anche derivare lesioni significative, vasi sanguigni rotti, fratture delle ossa mascellari o traumi ai denti. Pertanto, è importante, se svolgi attività sportive o dove potresti avere il rischio di un incidente, indossare protezioni per la bocca.