6 modi per vivere il presente e godersi il momento

Praticare una vita consapevole e appagante inizia con il vivere nel momento presente. Terapie come la Gestalt, la pratica della meditazione o la sempre più nota e nota mindfulness danno un'importanza fondamentale a questo fatto.

Il motivo è che, mentre si svolgono, viene data priorità a tutto ciò che accade in quel momento, lasciando fuori dalla nostra mente le preoccupazioni che ci impediscono essere concentrati su ciò che ci riguarda, e poter così prendere decisioni con maggiore chiarezza o semplicemente connetterci con le sensazioni più autentiche di ciò che siamo vita.

Sebbene non ne siamo consapevoli, la realtà è che dietro molti momenti di deconcentrazione, preoccupazione e persino disagio, troviamo la nostra attenzione concentrata su questioni che appartengono al passato o verso il futuro. Quindi il nostro interesse principale è spostare la nostra attenzione al momento presentePerché solo allora possiamo cominciare a vivere nel presente.

Cosa significa vivere il presente?

Anche se sembra molto ovvio, una cosa è dirlo e un'altra essere in grado di realizzarlo. Ma sappiamo davvero cosa significa vivere il presente? Come possiamo metterlo in pratica?

Di seguito chiariremo alcuni possibili dubbi che possono sorgere e ne daremo alcuni linee guida per implementarlo in modo efficace.

In parole povere, potremmo dire che si tratta di percepire tutto ciò che accade qui e ora in modo esclusivo, di viverlo come qualcosa unico che si svolge solo in questo momento, senza collegarlo a un altro momento o esperienza del passato, né collegarlo a una possibile situazione del futuro.

Quindi, apprezzando il esperienza come qualcosa di nuovo che si svolge nella nostra esistenza, saremo in grado di prestare attenzione a tutte le sfumature che presenta, senza condizionarlo erroneamente ad altre sensazioni che potrebbero essere legate a situazioni precedente.

Linee guida per vivere il presente

Vuoi scoprire quali sono le chiavi per mettere in pratica questa arricchente filosofia di vita? Ecco qui alcuni di loro.

1. Passa al relax

Se percepiamo di essere in uno stato di nervosismo che può renderci difficile la concentrazione, possiamo praticare alcuni esercizi per calmarci. Arrivare a rallentare la nostra respirazione, rendendola più diaframmatica e in pausa mentre notiamo che i nostri muscoli diventano meno tesi, sarà la chiave per accedere a quello stato ideale.

È interessante notare che se possiamo accedere a questo livello di rilassamento fisico, saremo anche in grado di estendere questa sensazione alla nostra mente, e quindi raggiungere un punto ottimale per connetterci con il presente.

2. Gestisci il tuo tempo razionalmente

Quando viene fatta una valutazione degli obiettivi e dei traguardi da perseguire, può sorgere stress a causa di troppi compiti da svolgere fino a raggiungere le nostre aspettative, il che impedisce di vivere nel presente.

È fondamentale in questo caso fermarsi un attimo per pianificare efficacemente le nostre faccende. E la cosa migliore è riuscire a farlo valutando ogni azione in modo oggettivo e dando priorità nel modo più razionale possibile.

3. Evita la ruminazione

A volte, quando qualcosa ci preoccupa troppo, passiamo il nostro tempo a mantenere idee ricorrenti e creando così un circolo vizioso che serve solo ad aumentare il nostro disagio e a distrarci dal nostro obbiettivo. Sono le cosiddette ruminazioni, ed essere in grado di rilevarle sarà fondamentale per poterle affrontare efficacemente.

Un buon modo per disconnettersi da loro sarà spezza il circolo vizioso prendendoti una piccola pausa, se possibile in un ambiente positivo e naturale.

4. Regola la tua autostima

Ti sei mai chiesto se la tua immagine di te stesso ti rende mai schiavo? Può essere una buona riflessione per scoprire se le nostre richieste autoimposte sono quelle che boicottano costantemente il nostro benessere.

Se nella nostra quotidianità ci sono situazioni che sviluppiamo e nel nostro livello di domanda compare uno stato di disagio, forse perché aspiriamo continuamente a un modello di riferimento troppo lontano dalle nostre possibilità attuale. Conoscerci bene e imparare ad accettare le nostre particolarità può aiutarci in questo senso.

Altrimenti, ogni momento che passa porremo la nostra attenzione su aspetti secondari che ci allontanano dall'esperienza autentica del vivere nel presente.

5. Scopri la Mindfulness

Attualmente abbiamo questa tecnica per poter mettere in pratica il fatto di connetterci con i nostri obiettivi vivendo il momento.

Non è una moda, anche se questo termine si sente sempre più colloquialmente, ma un vero strumento con cui imparare a connettersi con il presente.

Nella ricerca per vivere nel presente una delle chiavi è ricorrere alla cosiddetta mindfulness, per la quale cerchiamo gestire il focus della nostra attenzione per evitare pensieri dannosi che ci distraggono da ciò che ci interessa Veramente.

Per saperne di più su cos'è e come metterlo in pratica, puoi leggere questo articolo su Mindfulness.

6. Esercizio pratico

Un modo semplice per concentrarsi sul presente è lo sport. Poiché dobbiamo concentrarci sul modo corretto di svolgerlo e prestare attenzione allo sforzo che ci richiede, solo il fatto che Iniziare a praticare ci porterà a disconnetterci naturalmente da tutto ciò che ci preoccupa e a connetterci con l'esperienza di quel momento.

Inoltre, avremo un incentivo in più per utilizzare questa risorsa; endorfine.

Quando pratichiamo esercizio fisico, il nostro corpo ci premia con un ulteriore beneficio ed è derivato dalla secrezione di questo neurotrasmettitore, che ci fornirà sollievo da possibili disturbi e benessere fisico come mentale.

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