12 tisane che ti aiutano a rilassarti e a combattere l'ansia

Bere una tazza di tè caldo seduti nel proprio posto preferito, dopo una giornata di lavoro per rilassarsi non è solo un cliché di stile vita ideale, ma è un'usanza che dovremmo adattare alla nostra vita quotidiana più spesso perché non ha nulla di fittizio e ha tutto Contanti.

Il consumo di infusi ha molteplici proprietà benefiche per il nostro organismo, ma è la loro funzione rilassante che sono più conosciuti e apprezzati da molte persone, e persino raccomandati da esperti di salute.

Le proprietà e i beni che le diverse piante naturali hanno, aiutano il nostro corpo e la nostra mente ottenere quella tranquillità necessaria per rilassarsi e ritrovare le energie dopo l'esaurimento della giornata per giorno. Questo perché possono ridurre l'agitazione mentale, allentare la tensione muscolare e favorire il sonno, in modo che È l'ideale da prendere quando siamo nervosi, ansiosi, stressati o semplicemente per addormentarci per stare meglio modo.

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Ma... Quali sono gli infusi che ci aiutano di più a rilassarci? Bene, per scoprirlo, ti invitiamo a continuare a leggere questo articolo in modo da sapere quale infuso è meglio per te per calmare mente e corpo.

Infusi che ci aiutano a rilassarci

Conoscere le piante ideali per fare gli infusi può aiutarti a sapere qual è la più ideale per te e quando ne hai più bisogno. Poi Vi lasciamo con la nostra selezione di infusi per combattere i sintomi di stress, ansia e nervi.

1. Infuso di valeriana

La valeriana è una delle piante più consigliate per fare infusi che favoriscono il rilassamento, poiché possiede principi attivi lenitivi e sedativi a bassi livelli che aiutano a ridurre l'attività cerebrale, rilassare il sistema nervoso, oltre a fornire il riposo ideale durante il sonno, dall'addormentarsi all'impedire di svegliarsi nel mezzo di notte. Pertanto, si consiglia di consumarlo per ridurre i livelli di stress e ansia, in questo modo il corpo sfugge all'esaurimento che questi stati nervosi producono.

Naturalmente, nonostante i suoi effetti sedativi siano bassi, si consiglia di consumare questa infusione in quantità moderate (massimo due bustine) e cercare di non farlo quotidianamente.

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Sebbene sia meglio conosciuto per essere un tè ideale per calmare il disagio e il gonfiore dello stomaco, la camomilla è estremamente efficace nel calmare il corpo. proprio perché agisce come miorilassante, ma ha anche un effetto sedativo che può aiutarti a prepararti a un buon riposo al momento della dormire.

La cosa migliore è che puoi prenderlo in qualsiasi momento della giornata, poiché i suoi effetti calmanti hanno bassi livelli che non influiscono sulle prestazioni durante il giorno.

3. Infuso di lavanda

La lavanda è una delle piante più consigliate per gli infusi lenitivi, poiché le sue proprietà rilassanti, sedative e antispasmodiche sono maggiori. Quindi è altamente raccomandato per le persone che soffrono di ansia, stress costante, insonnia e nervosismo ricorrenti.

Questa pianta è ideale per migliorare il tratto intestinale, quindi ne hai doppi benefici, sì, devi tenerne conto Nota che se hai un apparato digerente sensibile o sei allergico al polline, ti consigliamo di non usarlo o farlo in quantità mite.

4. Infuso di tiglio

Un'altra delle infusioni più popolari per calmare gli effetti estenuanti dell'ansia e della preoccupazione costante, sia per i suoi effetti di distensione muscolare, è grazie al fatto che riduce il mal di testa e calma l'agitazione del sistema molto teso. Questa è una delle infusioni che puoi prendere più spesso, anche ogni 12 ore in modo che i suoi effetti siano più duraturi ed efficaci.

Quindi se sei uno studente o stai facendo un lavoro importante ma estenuante, dovresti approfittare dei benefici di questa pianta con i suoi infusi.

5. Infuso di passiflora

La passiflora, conosciuta anche come passiflora o passiflora è un'altra delle infusioni più comuni di tutto e la cosa migliore è che è molto facile da coltivare in casa, avrai anche un regalo in più: il suo frutto, lo sai che è? Il frutto della passione o frutto della passione è il frutto di questa pianta, quindi puoi avere un infuso rilassante di notte e un delizioso succo di frutto della passione durante il giorno.

La passiflora è ben nota per avere proprietà analgesiche e antiossidanti, ma ha anche attività sedative che possono aiutano sia ad addormentarsi che a migliorare la qualità del riposo durante esso, nonché a ridurre l'agitazione e iperattività

6. Infuso di melissa

Questa pianta è anche chiamata Melissa ed è una delle più utilizzate per favorire il sonno, poiché che ha proprietà rilassanti e sedative che aiutano a diminuire l'attività cerebrale e l'agitazione nervoso. In modo che le persone possano indurre, addormentarsi ed evitare l'insonnia.

Per potenziare ulteriormente i suoi effetti rilassanti, è ideale abbinarlo ad altre piante come menta, camomilla o valeriana. Ovviamente ricordati di consumare questi infusi in maniera moderata e non tutti i giorni.

La salvia è molto utilizzata per portare il corpo ad uno stato di assoluto relax, attraverso l'aromaterapia ma anche come infusi. Tuttavia, il suo più grande beneficio, oltre a portare la calma al corpo, è quello di fornire un equilibrio allo stato d'animo. Così è possibile placare l'agitazione, la tristezza e l'ansia, riuscendo a cambiarla per emozioni più positive e serene, quindi umore depresso e sbalzi di umore stesso.

8. Infuso di origano

Questa è forse la pianta meno comune da utilizzare negli infusi quotidiani per combattere il ansia o preoccupazioni, oltre ad essere più comunemente conosciuto come condimento aromatico per cucinare. Tuttavia, l'origano è altamente raccomandato per alleviare lo stress nel corpo e per l'affaticamento muscolare causato da malattie come l'influenza, in quanto aiuta a decongestionare il naso, liberare i polmoni e ridurre il disagio nel il petto.

Qualcosa di molto importante è che, poiché non ha effetti sedativi, ma piuttosto antinfiammatorio, può essere consumato durante la giornata e tra i pasti.

9. Infuso di menta

Gli infusi alla menta sono ideali da consumare prima di andare a dormire, in quanto contribuiscono al rilassamento mentale e migliorano l'apparato respiratorio. Dando così piede per addormentarsi in modo adeguato e combattere efficacemente stress, nervosismo e ridurre le preoccupazioni.

10. Infuso di papaveri

L'infuso di papavero è benefico per calmare i nervi, motivo per cui è più riconosciuto, aiutando per calmare l'agitazione cerebrale e alleviare la tensione che causa mal di testa, collo e le spalle. Inoltre, i suoi effetti calmanti agiscono contro l'irritabilità causata dallo stress.

11. Infuso Melilototo

Questa infusione è meglio conosciuta per essere raccomandata per ridurre la pressione sanguigna e migliorare la circolazione, che non solo aiuta a contribuire a una migliore salute ma combinate con le sue proprietà antispasmodiche e sedative, aiutano il corpo a evitare di generare una stanchezza extra che porta conseguenze futuro.

12. Infuso di verbena cedrina

Si tratta di una pianta dalle elevate proprietà calmanti e sedative, più indicata per le persone che soffrono di nervosismo e preoccupazioni costanti. Questo perché i suoi attivi sedativi aiutano a rilassare il sistema nervoso e a diminuire la tensione muscolare. Ma non è indicato per le donne in gravidanza o da assumere frequentemente, bensì per moderarne l'uso.

Consigli per preparare e gustare questi infusi

Gli infusi di piante naturali non hanno effetti collaterali gravi, ma lo fanno Devi prendere in considerazione alcuni consigli in modo che tu possa goderti queste infusioni.

• Come abbiamo accennato brevemente prima, il consumo di queste infusioni non è raccomandato per le donne in gravidanza o allattamento. Questo per evitare complicazioni durante la gravidanza e nella salute del bambino durante l'allattamento.

• Devi ricordarti di non consumare questi infusi in modo continuo, per evitare qualche tipo di reazione o resistenza. Non è un cattivo consiglio bere il tè quotidianamente, solo che le erbe dello stesso variano un po'.

• Abbi cura delle quantità di queste piante per fare gli infusi, perché grandi quantità di esse possono portare problemi per la tua salute o causare effetti contrari a quello che stai cercando, come una maggiore irrequietezza o irritabilità.

• È più consigliabile bere questi infusi la sera, prima di andare a dormire e adattarli come una routine, insieme a un rilassante bagno caldo, un buon libro e nessun gadget elettronico da cui distrarti sognare.

• Evitare queste infusioni durante il giorno è perché, a causa dei loro effetti sedativi e calmanti, possono ridurre la tua energia e quindi avere conseguenze sulla tua performance. A meno che tu non stia cercando piante che sono indicate da consumare durante il giorno, che hanno effetti calmanti molto bassi o questo non è il loro principale vantaggio.

• È molto importante che, prima di consumare questi infusi, tu sappia se hai qualche tipo di allergia alla pianta che vuoi realizzare tè, se hai sensibilità all'apparato digerente o complicazioni cardiache che possono essere influenzate dagli effetti sedativi.