6 cibi diuretici per eliminare i liquidi e perdere peso

I cibi diuretici sono quelli che ci aiutano a produrre più urina e prevenire la ritenzione di liquidi. Questi aiutano ad eliminare le tossine e a ridurre l'acqua in eccesso nel nostro corpo, aiutandoci a perdere peso ed evitare il gonfiore.

Ti consigliamo alcuni dei migliori alimenti diuretici naturali, che puoi includere nella tua dieta se soffri di problemi di ritenzione di liquidi.

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Diuretici per la ritenzione di liquidi

La ritenzione di liquidi è un eccesso di liquidi nel nostro corpo, che può farci sentire gonfi, soprattutto nelle gambe e nelle mani. Ci sono molte cause che possono essere alla base e alcune di esse possono essere dovute a gravi problemi di salute, come problemi ai reni o al cuore.

In altri casi, la ritenzione di liquidi può essere puntuale e causata da semplici cambiamenti ormonali, mestruazioni o mancanza di attività fisica per lungo tempo. In questi casi in cui il problema è lieve, possiamo aiutarci con alcuni cibi diuretici che aiutano il nostro corpo a liberarsi dei liquidi in eccesso.

Sebbene questi alimenti siano salutari, un eccesso nel loro consumo potrebbe essere dannoso. Ricorda che vanno sempre assunti con moderazione, poiché un uso improprio potrebbe causare disidratazione, poiché elimineremo grandi quantità di acqua e sodio.

Se vuoi prenderli con l'intenzione di perdere peso o il tuo problema di ritenzione di liquidi non è qualcosa puntuale, è meglio consultare un medico che valuta quale sia il miglior trattamento in ciascuno in Astuccio. Altrimenti, può aiutarti a includere i seguenti diuretici naturali che ti consigliamo nella tua dieta.

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Cibi diuretici naturali che ti aiuteranno a perdere peso

Questi sono alcuni degli edibili che aiuteranno ad eliminare i liquidi in eccesso nel nostro corpo e ci faranno sentire meglio.

1. Caffè e tè

Caffè e tè hanno importanti effetti diuretici grazie al loro alto contenuto di caffeina e teofillina. Nello specifico, il tè verde e il tè nero contribuiscono soprattutto alla funzione di eliminazione dei liquidi. Inoltre, sono un'opzione più sana e naturale se quello che stiamo cercando è perdere peso.

Tuttavia, questi effetti diuretici sembrano perdere potenza se consumati regolarmente, poiché sia ​​il caffè che il tè finiscono per sviluppare tolleranza alle loro proprietà. Allo stesso modo, i suoi effetti stimolanti rendono questi alimenti diuretici naturali consigliabili di assumerli in quantità minore, in particolare la caffeina.

2. Frutta

Uno dei migliori cibi diuretici naturali è senza dubbio la frutta. Questi non sono solo consigliato per evitare la ritenzione di liquidima dovrebbero essere un alimento base nella nostra dieta quotidiana.

La sua concentrazione di acqua è elevata, il che aiuta il nostro corpo a urinare più frequentemente ed eliminare le tossine. Inoltre, le loro vitamine e proprietà antiossidanti li rendono dei salutari diuretici naturali che possiamo assumere tutti i giorni.

I frutti come ananas, uva, mirtilli, angurie o pesche sono tra i migliori diuretici naturali che ci aiuteranno ad eliminare i liquidi in eccesso e a perdere peso. Questi possono anche essere assunti sia direttamente, come accompagnamento alle insalate, sia sotto forma di succhi e frullati.

3. Verdure e verdure

Verdure e verdure sono altri alimenti diuretici naturali che dovremmo includere nella nostra dieta quotidianamente, poiché oltre ad essere salutari sono necessari ed efficacissimi se si vuole combattere la ritenzione di liquidi.

Questo tipo di cibo aiuta a rilasciare acqua dai reni e stimolare l'attività di altri organi come il pancreas. Saranno anche nostri alleati quando si tratta di perdere peso, poiché accelerano il metabolismo e ci aiutano a eliminare il grasso in eccesso, oltre a eliminare le tossine dal nostro corpo.

Le migliori verdure che possiamo assumere per i loro importanti effetti diuretici Sono verdure a foglia verde (lattuga, spinaci, cavoli ricci), asparagi, cetrioli, barbabietole, porri, cipolle, aglio e zucca.

Anche altre verdure meno comuni nella nostra dieta, come alghe o cavoli, si sono rivelate potenti alimenti diuretici naturali.

4. Cereali

Alcuni cereali hanno proprietà che contribuiscono all'eliminazione dei liquidi e funzionano come diuretici naturali. Inoltre, sono un alimento base che ci fornisce molti nutrienti.

Uno dei cereali con i migliori effetti diuretici è l'avena, che grazie al suo alto contenuto di silicio, aiuta ad eliminare la ritenzione di liquidi. Può funzionare perfettamente anche come sostituto di altri alimenti o cereali che contengono più calorie, il che diventa un'alternativa diuretica e più sana che ci porterà molti benefici se lo includiamo nella nostra dieta.

5. Erbe aromatiche

Un altro degli alimenti che ci aiutano con i liquidi in eccesso sono molte delle erbe, dei fiori e delle bacche che possono essere consumati.

Alcuni tipi di piante aiutano ad eliminare i liquidi, per il suo alto contenuto di potassio e la sua funzione depurativa. Ci aiutano a stimolare i reni e a migliorare la filtrazione renale. Ciò contribuisce ad aumentare la minzione, quindi sono ideali da bere quando la frequenza di questo è molto bassa o è difficile per noi.

Alcuni di questi alimenti diuretici naturali sono il dente di leone, l'ibisco, l'equiseto, l'ortica, il coriandolo, il prezzemolo, lo zenzero o la menta. Tutte queste erbe sono ideali per essere assunte come infuso.

6. Cioccolato

Il puro cioccolato fondente ha anche naturali effetti diuretici sul nostro organismo. Questo contiene composti alcaloidi come la caffeina e la teobromina, che agiscono come eccitatori del sistema nervoso, stimolanti dei processi metabolici e aiutano ad accelerare l'espulsione di liquidi.

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