10 cibi per evitare l'acne e l'eccesso di sebo sulla pelle

Niente può farci più male di giorno che svegliarci con un brufolo sul viso; dovevamo tutti soffre della comparsa dell'acne, soprattutto nella nostra adolescenza, ma gli anni sono passati e ancora con i brufoli!

Beh, dovresti saperlo ci sono cibi per prevenire l'acne. Non aspettare oltre e sbarazzati dei fastidiosi brufoli includendo questi alimenti anti-acne nella tua dieta.

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La dieta influenza l'acne?

Ricorda che l'acne è l'aspetto di quei brufoli e brufoli che compaiono sulla pelle quando i follicoli si intasano. Questo accade quando il nostro corpo sperimenta cambiamenti ormonali (motivo per cui è così comune durante l'adolescenza), quando assumiamo farmaci che possono produrlo come effetto collaterale o situazioni e stili di vita con livelli di stress alto.

Oggi ci sono studi che suggeriscono che non è lo stress stesso a stimolare la produzione di acne, ma sono i cambiamenti nella nostra alimentazione che apportiamo in quei momenti di stress, la mancanza di sogno e

il rilascio di cortisolo nella pelle che provoca la comparsa di brufoli mentre attraversiamo queste situazioni. Da qui l'idea che i grassi e il cioccolato causino l'acne.

È per questo il modo in cui mangiamo influisce direttamente sulla salute della nostra pelle. Il fatto di scegliere cibi nutrienti rispetto, ad esempio, agli zuccheri raffinati, ci farà seguire una dieta antiacne o, al contrario, una dieta che favorisce la comparsa dell'acne.

10 cibi per evitare l'acne che ne prevengono la comparsa

Gli alimenti che ti raccontiamo di seguito sono quelli che quando li consumi, grazie al loro apporto nutritivo, aiutano il tuo organismo a prevenire la possibile comparsa di acne, e cioè, una buona salute e una vita sana dipendono completamente da noi che abbiamo una dieta equilibrata ricca di nutrienti.

1. acqua

L'acqua è la prima cosa che dovremmo nominare in un elenco di alimenti per evitare l'acne; Per quanto semplice possa sembrare, bere i tuoi 2 litri di acqua al giorno è dare al tuo corpo un elisir di lunga vita.

Quando consumi la giusta quantità di acqua, il tuo corpo rimane idratato, ogni organo svolge meglio le sue funzioni e rilascia tossine dannose, migliorando direttamente la salute della nostra pelle.

2. Verdure verdi

Le verdure verdi sono ottimi alimenti contro l'acne. Che si tratti di broccoli, spinaci, valeriana, erba medica o qualsiasi altra verdura verde che preferisci, questi alimenti ti portano benissimo quantità di antiossidanti al tuo corpo che promuovono la disintossicazione e combattono i radicali che ti privano della lucentezza pelle.

Oltre a questo, il suo alto contenuto di vitamine A, C, E, complesso B, e il suo grande apporto di clorofilla, purificano l'apparato digerente e il flusso sanguigno da eventuali sostanze tossiche che possono esistere. Se non sei un fan delle verdure, prova a prenderle nei succhi detox.

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3. Carciofo

Il carciofo è ricco di nutrienti antiossidanti e che liberano il corpo dalle tossine che produce, quindi è un alimento che dovrebbe essere sempre presente nella vostra dieta anti acne.

4. uva rossa

L'uva rossa è ottima per migliorare il flusso sanguigno del nostro corpo, che è già un grande vantaggio.

Ma non è tutto, poiché sia ​​i suoi semi che il frutto stesso sono ricchi di antiossidanti che combattono le condizioni della pelle come psoriasi, eczema e reazioni allergiche. Pertanto, se quello che vuoi è un alimento per prevenire l'acne che agisca direttamente sulla tua pelle, l'uva rossa fa per te.

5. Pesce grasso

Omega 3 e omega 6 sono acidi grassi essenziali che troviamo nei pesci come salmone, tonno, sardine e sgombri.

Questi acidi grassi sono molto necessari per il corpo e migliorano il suo funzionamento, ma in termini di comparsa di brufoli sono ottimi perché riducono l'infiammazione nel corpo che, se non rimossa, contribuisce a pori ostruiti e acne. Ecco perché il pesce non può mancare nella tua dieta anti acne.

6. Frutti Antiossidanti

La frutta come la verdura è una vera fonte di vitamine e nutrienti per il nostro organismo; possiamo evidenziare alcuni come guava, anguria, pompelmi rosa e pomodori, che sono frutti ricchi di licopene e altri antiossidanti, essendo ottimi alimenti per combattere l'acne.

7. Avocado

Un frutto delizioso che non solo si abbina bene al pane tostato con avocado, ma è anche ottimo per la pelle per eliminare l'acne. È ricco di vitamina C, che riduce l'infiammazione dei pori e, quindi, la sua eventuale ostruzione che finisce per formare dei graniti. idrata la pelle in modo naturale ed è ricco di vitamina E, che è la vitamina che restituisce vitalità alla pelle.

8. Carote

Le carote sono sempre state molto apprezzate quando si tratta di prendersi cura e migliorare l'aspetto della pelle, essendo uno degli alimenti essenziali per evitare l'acne.

È molto efficace nel controllare la produzione di sebo nella pelle, che è uno dei principali fattori che forma l'acne. Inoltre protegge le cellule riducendo la loro ossidazione ed è ricco di beta-carotene, un pigmento che in estate ci lascia un colore fenomenale e che si rivela un potentissimo antiossidante.

9. Zinco

Gli alimenti ricchi di zinco sono ottimi alimenti per prevenire l'acne, come lo zinco è un minerale che regola l'attività delle ghiandole sebacee. Se la produzione di sebo è regolata, la possibilità che i follicoli si intasino e si sviluppi l'acne è molto più bassa.

Gli alimenti che ti danno zinco sono legumi, lievito, cereali integrali, noci e manzo, agnello e maiale. Puoi anche acquistare integratori di zinco.

10. Cibi ricchi di fibre

Sì, gli alimenti ricchi di fibre aiutano anche a prevenire l'acne, poiché regolano il corretto funzionamento dell'apparato digerente. Quando abbiamo una cattiva digestione, il processo di eliminazione diventa molto più lento, quindi le tossine si accumulano e finiscono per uscire attraverso la pelle, producendo brufoli e brufoli.

Mantenere la digestione aggiornata impedisce alle tossine di accumularsi ed uscire attraverso i pori, evitando così l'acne. Cerca di includere nella tua dieta alimenti come pane integrale, riso integrale, pere, quinoa, farina d'avena e mele.

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