I migliori rimedi per porre fine alla stitichezza

Com'è fastidioso quella sensazione di non poter andare in bagno, ti senti pieno, pesante e con l'addome gonfio, ma per quanto vuoi e prova, puoi passare ore seduto senza che succeda nulla. Tutte le donne hanno avuto la stitichezza ed è più comune di quanto pensi.

La stitichezza è un problema che abbiamo durante l'evacuazione e che sebbene possa essere sporadico o dovuto a circostanze temporanee come Lo stress può diventare un vero disagio quando si va in bagno e può persino cambiare completamente l'umore. Ecco perché ti mostriamo questi rimedi per la stitichezza, in modo che tu possa liberarti di questo fastidio.

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Cos'è la stitichezza?

Quando parliamo di stitichezza ci riferiamo a quei momenti in cui abbiamo problemi ad evacuare attraverso i movimenti intestinali. Sebbene tutti abbiamo la nostra frequenza per andare in bagno, parliamo di problemi con l'evacuazione quando trascorriamo 72 ore o più senza andare in bagno

, o quando per un periodo di tempo le nostre feci hanno un aspetto piuttosto scarso e rigido.

Ci sono diversi motivi per cui possiamo soffrire di stitichezza, dallo stress e dai momenti di tensione, ai farmaci che stiamo assumendo e anche a causa delle pillole contraccettive; Tuttavia, la causa più frequente sono le cattive abitudini alimentari che portano a un'alimentazione squilibrata e alla mancanza di acqua nel nostro corpo.

La verità è che è una delle condizioni più comuni che tutti possiamo avere, ma che a volte a causa dei tabù ci dà vergognati di visitare il dottore solo per questo problema, così siamo andati in farmacia per comprare dei lassativi e intelligente. Ma ci sono diversi rimedi per la stitichezza, che possiamo chiamare cambiamenti più positivi, che puoi integrare nelle tue abitudini e che non ti costerà nulla farli per assicurarti che tu possa vai in bagno regolarmente e senza farmaci.

Le 7 migliori abitudini e rimedi per la stitichezza

I nostri corpi reagiscono in modo diverso e quelli che per alcuni sono ottimi rimedi per la stitichezza, può essere che per altri non così tanto. Ecco perché ti lasciamo diverse opzioni che puoi provare finché non trovi quella che funziona per te.

In ogni caso, siamo sicuri che con i miglioramenti delle tue abitudini alimentari che ti consiglieremo, sentirai un miglioramento non appena inizierai a farle.

1. Rimani idratato

Te lo diciamo sempre, ed è che nonostante possa sembrare banale e semplice, l'acqua è essenziale per tutte le parti del nostro corpo, e quando parliamo di la funzione digestiva è molto necessaria per il mantenimento della flora intestinale nel suo stato ideale e può fare il suo lavoro.

Assicurati di bere i tuoi 2 litri d'acqua ogni giorno e, se puoi, che il primo di quei bicchieri d'acqua sia a stomaco vuoto. Se preferite le bibite aromatizzate, potete fare degli infusi oppure potete mettere anche delle fettine di limone, arancia o il frutto che preferisci alla tua bottiglia d'acqua, gli darà un sapore delizioso e rinfrescante.

2. Avere una dieta equilibrata

Anche mantenere una dieta equilibrata con un equilibrio nutrizionale è molto importante per non soffrire di stitichezza. In realtà, più che rimedi per la stitichezza, prendersi cura della propria dieta è la base per evitarla. Inizia eliminando quegli alimenti che sono carboidrati semplici come zuccheri raffinati, grassi e, fritti e aumentare la quantità di frutta e verdura in modo che il tuo corpo abbia fibre e sostanze nutritive per lavorare e evacuare.

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3. Includi cibi ricchi di fibre

La fibra è un componente che si trova negli alimenti di origine vegetale e sono ottimi per mantenere aggiornato il nostro sistema digestivo e quindi evacuare, poiché ci aiutano a pulire il colon.

Potremmo dirti che i migliori rimedi per la stitichezza sono gli alimenti ricchi di fibre che puoi includere nella tua dieta. Ad esempio, prendi una quantità sufficiente di frutta e verdura al giorno e assicurati che ce ne siano di verdi al loro interno. Farina d'avena, riso integrale e pane integrale sono altri buoni esempi.

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4. Le prugne sono un lassativo naturale

Le prugne sono il rimedio più diffuso ed efficace per la stitichezza perché, oltre ad essere ricche di fibre, contengono sorbitolo, che è quello gli attribuiamo il suo effetto lassativo essendo un tipo di zucchero fermentescibile.

Se sei stitico, puoi lasciare 3 prugne secche in un bicchiere d'acqua durante la notte e mangiare il frutto con l'acqua il giorno successivo. Se preferisci qualcosa che richiede meno preparazione, nelle diete naturopatiche puoi trovare tutti i tipi di gelatine e pillole con estratto di prugna.

5. Aloe Vera

L'aloe vera, nota anche come aloe vera, è una pianta meravigliosa per il corpo umano. Vi abbiamo già parlato dei suoi effetti sulla pelle, per le cicatrici, per ridurre le infiammazioni e molto altro. Ebbene, oggi lo consigliamo come parte dei rimedi per la stitichezza.

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Quello che devi fare è bere acqua di aloe vera ogni giorno al mattino, in modo che ti aiuti mantenere il pH degli organi digestivi e pulire il colon.

6. Semi di lino o semi di lino

I semi di lino sono famosi per il loro alto contenuto di fibre e omega 3 oltre ad avere proprietà leggermente lassative quindi è uno dei rimedi più consigliati per la stitichezza.

La cosa migliore è scegliere quelli già macinati, perché sono più facili da digerire. Ma se non li hai, pesta tu stesso i semi con il mortaio, è molto facile da fare. Mescola due cucchiai di semi di lino in un bicchiere d'acqua, o se preferisci, nel tuo succo d'arancia e bevilo ogni mattina. Noterai i cambiamenti.

Altri semi con proprietà molto simili che puoi usare sono i semi di chia.

7. Migliora la tua postura quando vai in bagno

Quando sei in bagno lì posture più appropriate che puoi adottare per facilitare l'evacuazione. Tutto quello che devi fare è appoggiare i piedi su un gradino o su uno sgabello basso, in modo che quando sei seduto le tue ginocchia siano più alte dei tuoi fianchi; in questo modo si rende il canale di uscita, cioè il colon, più dritto e quindi più diretto.

Speriamo che questi consigli e rimedi per la stitichezza ti aiutino a liberarti di questo disagio e a mantenere la tua digestione molto più regolare.

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