Onicofagia: cos'è e come smettere di mangiarsi le unghie in 9 trucchi

Mangiarsi le unghie è una delle abitudini più sgradevoli per molte persone, e uno dei più difficili da evitare per molti altri.

Questa fastidiosa abitudine è nota come onicofagia e le sue conseguenze vanno oltre l'estetica. In questo articolo ti diciamo perché fa male alla salute e 9 trucchi per smettere di mangiarti le unghie.

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Onicofagia: mangiarsi le unghie

L'onicofagia è una patologia psicologica per cui la persona sente il bisogno di mangiarsi le unghie compulsivamente e come parte del comportamento nervoso.

Di solito è associato a momenti di nervosismo, ansia e stress, ma può anche avere cause interne causate da uno squilibrio emotivo, dovuto a esperienze traumatiche nell'infanzia.

È considerata una patologia lieve, ma mangiarsi le unghie può avere conseguenze più gravi di quanto sembri e può diventare cronico, essendo molto difficile da eliminare.

Conseguenze del mangiarsi le unghie

L'onicofagia può sembrare un'abitudine lieve e innocua, ma la verità è che le conseguenze del mangiarsi le unghie vanno oltre i problemi estetici e

può influenzare la salute, emotiva e sociale.

1. Conseguenze estetiche

Trasmettere una buona immagine di sé è importante quando si tratta di socializzare e il mantenimento di unghie ben curate ne fa parte. Le unghie sono solitamente un riflesso dell'igiene e della cura della persona, e le unghie mangiate hanno spesso connotazioni negative. Inoltre, molte persone trovano esteticamente sgradevole l'aspetto delle mani con le unghie rosicchiate o con le unghie dei piedi piccole.

2. Conseguenze sulla salute

Per mangiarsi le unghie può causare lesioni alle dita, sia nella zona della cuticola che nelle gemme, con rischio di infezioni batteriche. Inoltre, si tratta di aree altamente esposte con un grande accumulo di germi, che possono essere trasmessi all'interno del nostro corpo attraverso la bocca, causando malattie.

Un'altra conseguenza dell'onicofagia è la deformazione delle dita, nonché possibile perdita di unghie. Ma mangiarsi le unghie non colpisce solo le mani e può finire per influenzare la nostra igiene orale, poiché la pratica continua di questa abitudine può anche danneggiare lo smalto dei denti.

3. Conseguenze psicologiche e sociali

Un'altra conseguenza del mantenimento dell'abitudine di mangiarsi le unghie ha a che fare con gli aspetti psicologici, emotivi e sociali della persona, poiché influenzando l'aspetto può generare complessi. Questo può finire per influenzare l'autostima e danneggiare il modo in cui la persona si relaziona, come mostrare vergogna o riparare quando espone le mani.

Cosa c'è di più, può avere conseguenze negative sul posto di lavoro, come i rifiuti ai colloqui di lavoro a causa della comparsa delle mani.

Come smettere di mangiarsi le unghie

L'onicofagia o mangiarsi le unghie è un abitudine problematica di cui è anche difficile liberarsi, ma con la forza di volontà e l'aiuto di alcuni accorgimenti si può fermare.

Qui ti diamo 9 trucchi su come smettere di mangiarti le unghie per sempre, quindi devi solo fare un po' della tua parte per lasciati alle spalle questa fastidiosa abitudine.

1. Conosci la causa

Un primo passo per smettere di mangiarsi le unghie è essere consapevoli del problema ed essere in grado di riconoscere cosa lo sta causando. Essere consapevoli del problema ti aiuta nella cosa più importante: voler abbandonare questa cattiva abitudine.

Può essere il risultato di situazioni stressanti specifiche o può essere un problema emotivi più profondi, ma sapere cosa ti spinge a mangiarti le unghie ti permette di fermarti e evitalo. O almeno da provare.

2. Consapevolezza

Un altro consiglio per aiutarti a smettere di mangiarti le unghie è praticare la consapevolezza. Concentrati e concentrati su ogni attività che stai facendo. Vivere e concentrarsi sul momento presente farà in modo che la tua mente non sfugga e non sentirai l'impulso inconscio di metterti le mani in bocca.

3. Unghie molto corte

Può sembrare sciocco, ma il tenerli corti può aiutare alcune persone a smettere di mangiarsi le unghie, dal momento che non lasceranno margine o spazio per arrivare a morderli. Se possibile e puoi tenerli in questo modo, prova a tagliarli ogni volta che crescono per evitare di affondarci i denti.

4. Tieni le mani occupate

Nei momenti di nervosismo o quando senti il ​​bisogno, tieniti occupato con qualche attività o semplicemente tieni le mani occupate con qualcosa per evitare di mangiarti le unghie. Può essere giocherellare con una matita, un fidget spinner o una pallina antistress. Il punto è tenere le mani occupate per non mettersele in bocca e finire per mangiarsi le unghie.

5. ...o la bocca

Puoi anche provare cerca un sostituto per le unghie e scegli di usare caramelle o lecca lecca. Questi ultimi sono abbastanza efficaci, poiché possono tenere occupate sia la mano che la bocca. Se sei preoccupato per lo zucchero in eccesso, prova i bastoncini di liquirizia, che sono anche utili.

6. Smalti speciali

Una delle opzioni più tradizionali su come smettere di mangiarsi le unghie è sempre stata la uso di gel o smalti di cattivo gusto, che fungono da freno quando si mettono le unghie in bocca. In questo modo finirai per ritirare la mano ed evitare di morderli.

7. Unghie artificiali

Per quelle ragazze che sono anche più civettuole o vogliono nascondere l'aspetto delle proprie unghie, può essere utile anche l'uso delle unghie finte. Questi tipi di unghie finte non solo ti impediranno di mangiarti le unghie, ma anche aiuterà a mascherare gli effetti sgradevoli di questa cattiva abitudine.

8. Guanti

Altro un modo facile e comodo per smettere di mangiarsi le unghie è indossare i guantisoprattutto in inverno. Questi ti impediscono di finire per metterti le mani in bocca. In estate può essere un po' scomodo, ma se il tuo problema è serio e sei davvero impegnato, puoi provare a indossare guanti sottili e traspiranti.

9. Investi nella cura delle tue unghie

Questo trucco per smettere di mangiarsi le unghie sembra impossibile e controproducente, ma niente di meglio di mantieni le unghie ben curate per evitare di morderti. Può sembrare complicato e ci vorrà del tempo, ma se fai uno sforzo per mantenere le tue unghie, finirai per sapere male di rovinarle con questa brutta abitudine.

Ogni volta che senti il ​​bisogno di morderli, fermati un secondo e dedicalo invece all'archiviazione o al trattamento. Ciò rafforzerà positivamente la cura di loro e ti aiuterà a smettere di morderli.

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